Nelagodje v spodnjem delu hrbta in ledvenem predelu je pogosta pojavnost v vsakdanjem življenju, ki pogosto izhaja iz prekomernega napora ali dolgotrajnega sedenja. Takšno nelagodje znatno ovira rutinske dejavnosti. Kako lahko torej olajšamo to stanje? Tradicionalna kitajska medicina predlaga, da lahko akupresura odpre meridiane, spodbudi cirkulacijo in lajša bolečine.
Masaža točke Mingmen
Točka Mingmen se nahaja v vdolbini pod trnastim izrastkom drugega ledvenega vretenca, neposredno nasproti popka. Stisnite pest z eno roko in položite prste na točko Mingmen. Najprej pritisnite in drgnite devetkrat v smeri urinega kazalca, nato devetkrat v nasprotni smeri urinega kazalca, to zaporedje ponovite skupaj 36-krat. Vztrajna masaža te točke lahko ogreje ledvični jang in blagodejno vpliva na pas in hrbtenico.
Masaža točk ledvic Shu
Točke ledvic Shu se nahajajo 1,5 cun lateralno od trnastega izrastka drugega ledvenega vretenca, na višini točke Mingmen. Prstne kosti obeh pestov položite na ustrezne točke ledvic Shu, najprej pritisnite in masirajte v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri. Dnevna masaža teh točk neguje jin, krepi jang in utrjuje ledvice in pas.
Masaža točke Yaoyangguan
Točka Yaoyangguan se nahaja v vdolbini pod trnastim izrastkom četrtega ledvenega vretenca, približno na višini iliačne grebene. Prstne sklepe obeh rok položite na točko in večkrat gnetite. Ker je to ključna točka za yang qi vzdolž guvernerjevega kanala, dnevna masaža te točke pomaga sprostiti yang qi, okrepi pas in kolena ter blagodejno vpliva na spodnji jiao.
Masaža točke Waiguan
Točka Waiguan se nahaja v vdolbini približno 3,5 cun lateralno od trnastega izrastka četrtega ledvenega vretenca, na višini točke Yangguan. Oblikujte pest z obema rokama in s prsti pritisnite in gnetite to točko. To spodbuja krvni obtok, odblokira meridiane, krepi pas in koristi ledvicam.
Tapkanje točke Waist Yangguan
Oblikovajte pest s palcem, obdanim s štirimi prsti, pri čemer naj bo zapestje sproščeno. Z zadnjo stranjo pesti 36-krat potapljajte točko Waist Yangguan. Dnevno tapkanje poživi energijo yang in okrepi pas in kolena.
Prijem točke Weizhong
Točka Weizhong se nahaja na sredini prečne gube v poplitealni jami za kolenskim sklepom. Roke drgnite, dokler ne postanejo tople, nato hkrati primite in gnetite (s pritiskom s palcem in drugimi štirimi prsti) točke Weizhong na obeh spodnjih okončinah približno eno minuto. To pomaga sprostiti kite, aktivirati meridiane, lajša krče in blaži bolečine.
Kakšne previdnostne ukrepe je treba upoštevati med masažo?
Najprej, masaže nikoli ne smete izvajati na prazen želodec, takoj po obilnem obroku ali v vinjenem stanju. Po obilnem obroku ali uživanju alkohola se pospeši krvni pretok in poveča motilnost želodca. Masaža v takih primerih lahko povzroči neželene reakcije, vključno z bruhanjem in stiskanjem v prsih.Masaža na prazen želodec prav tako ni priporočljiva, saj so številne akupunkturne točke na površini telesa prek meridianov povezane z želodcem. Stimulacija s površinsko masažo lahko refleksno sproži krčenje želodca, kar povzroči drgnjenje praznega želodca in potencialno poškoduje želodčno sluznico, s čimer povzroči želodčne motnje.Ta področja pogosto vsebujejo kapilare, povezane z bolnim tkivom. Površinska masaža razširi kapilare, poveča lokalni pretok krvi in lahko razširi lezijo, s čimer poslabša stanje. Zlasti v nevarnem trikotniku na obrazu lahko že majhen vrelec ali absces, če ga med masažo stisnete, omogoči bakterijam ali gnojnim zamaškom, da prek ven, povezanih s sinusom, vstopijo v možgane, kar povzroči ustrezne lezije možganskega tkiva in predstavlja življenjsko nevarnost.Tretjič, masaža je strogo prepovedana v zgodnjih fazah zlomov ali izpahov sklepov. Po poškodbi okostja ali sklepov lahko mišična napetost povzroči premik kostnih fragmentov ali sklepnih glav. Prezgodnja masaža lahko poslabša ta premik in povzroči napačno poravnavo. Podobno masaža ni priporočljiva v akutni fazi popolnega pretrganja kite ali vezi.
Poleg tega je masaža kontraindicirana v infekcijski fazi dermatoloških ali nalezljivih bolezni, da se prepreči prenos bolezni. Pri osebah z limfangitisom ali hemofilijo se po masaži lahko pojavijo poslabšani simptomi ali podkožna krvavitev.Masaža je kontraindicirana takoj po naporni vadbi. Osebe z visokim krvnim tlakom ali anemijo naj se izogibajo masaži v bližini karotidnih arterij. Nosečnice naj ne prejemajo zunanje stimulacije na akupunkturnih točkah, kot sta Hegu (LI4) ali Sanyinjiao (SP6). Dojenčki in majhni otroci z odprto fontanelo naj ne prejemajo masaže glave. Ti previdnostni ukrepi so še posebej pomembni za bralce, zlasti za maserje.