Bolesti dolnej časti chrbta a bedrovej chrbtice sú bežným javom v každodennom živote, často spôsobeným nadmernou námahou alebo dlhodobým sedením. Takéto bolesti výrazne obmedzujú bežné činnosti. Ako teda možno tento stav zmierniť? Tradičná čínska medicína odporúča akupresúru, ktorá môže odblokovať meridiány, podporiť krvný obeh a zmierniť bolesť.
Masáž bodu Mingmen
Bod Mingmen sa nachádza v prehlbine pod ostnatým výbežkom druhého bedrového stavca, priamo oproti pupku. Zovrite päsť jednej ruky a kĺby prstov položte na bod Mingmen. Najskôr stlačte a masírujte deväťkrát v smere hodinových ručičiek, potom deväťkrát proti smeru hodinových ručičiek a túto sekvenciu opakujte celkovo 36-krát. Trvalá masáž tohto bodu pomáha zahrievať jang obličiek a prospieva bedrám a chrbtici.
Masáž bodov obličiek Shu
Body obličiek Shu sa nachádzajú 1,5 cun laterálne od ostnatého výbežku druhého bedrového stavca, v rovine s bodom Mingmen. Položte kĺby oboch pästí na príslušné body obličiek Shu, najskôr tlačením a masážou v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek. Denná masáž týchto bodov vyživuje jin, posilňuje jang a posilňuje obličky a bedrá.
Masáž bodu Yaoyangguan
Bod Yaoyangguan sa nachádza v prehlbine pod ostnatým výbežkom štvrtého bedrového stavca, približne na úrovni bedrovej hrebeňovej kosti. Položte kĺby oboch rúk na bod a opakujte hnietenie. Ako kľúčový priechod pre jang čchi pozdĺž riadiacej cievy, denná masáž tohto bodu pomáha odblokovať jang čchi, posilňuje bedrá a kolená a prospieva dolnej časti jiao.
Masáž bodu Waiguan
Bod Waiguan sa nachádza v prehlbine približne 3,5 cun laterálne od ostnatého výbežku štvrtého bedrového stavca, v rovine s bodom Yangguan. Zovrite obe ruky v päsť a kĺbmi prstov tlačte a hniete tento bod. To podporuje krvný obeh, uvoľňuje meridiány, posilňuje bedrá a prospieva obličkám.
Klepanie bodu Waist Yangguan
Zatvorte päste tak, aby palec bol obklopený štyrmi prstami, a udržujte zápästie uvoľnené. Zadnou časťou päste 36-krát poklepte bod Waist Yangguan. Denné poklepávanie povzbudzuje energiu jang a posilňuje bedrá a kolená.
Stlačenie bodu Weizhong
Bod Weizhong sa nachádza v strede priečnej záhybu v podkolennej jamke za kolenným kĺbom. Trite si ruky, kým sa nezohrejú, a potom súčasne stlačte a masírujte (tlakom palcov a ostatných štyroch prstov) body Weizhong na oboch dolných končatinách približne jednu minútu. Pomáha to uvoľniť šľachy, aktivovať meridiány, zmierniť kŕče a zmierniť bolesť.
Aké opatrenia je potrebné dodržiavať počas masáže?
V prvom rade sa masáž nesmie nikdy vykonávať na prázdny žalúdok, bezprostredne po ťažkom jedle alebo v stave opitosti. Po veľkom jedle alebo konzumácii alkoholu sa zrýchľuje krvný obeh a zvyšuje sa motilita žalúdka. Masáž v takýchto prípadoch môže vyvolať nežiaduce reakcie, vrátane zvracania a tlaku na hrudníku.Masáž na prázdny žalúdok sa tiež neodporúča, pretože mnohé akupunktúrne body na povrchu tela sú spojené so žalúdkom prostredníctvom meridiánov. Stimulácia povrchovou masážou môže reflexívne vyvolať žalúdočné kontrakcie, spôsobiť drvenie prázdneho žalúdka a potenciálne poškodiť žalúdočnú sliznicu, čím vyvolá žalúdočné poruchy.Tieto oblasti často obsahujú kapiláry spojené s chorým tkanivom. Povrchová masáž rozširuje kapiláry, zvyšuje lokálny prietok krvi a môže spôsobiť šírenie lézie, čím sa stav zhorší. Najmä v oblasti nebezpečného trojuholníka na tvári môže aj malý vred alebo absces, ak sa počas masáže stlačí, spôsobiť, že baktérie alebo hnisové zátky preniknú do mozgu cez žily spojené s dutinami, čo spôsobí zodpovedajúce lézie mozgového tkaniva a predstavuje život ohrozujúce riziko.Po tretie, masáž je prísne zakázaná v počiatočných štádiách zlomenín alebo vyvrtnutí kĺbov. Po poranení kostry alebo kĺbov môže napätie svalov spôsobiť posunutie kostných fragmentov alebo kĺbových hláv. Predčasná masáž môže toto posunutie zhoršiť a viesť k nesprávnemu zarovnaniu. Podobne nie je masáž odporúčaná počas akútnej fázy úplného pretrhnutia šľachy alebo väzu.
Masáž je navyše kontraindikovaná počas infekčnej fázy dermatologických alebo nákazlivých ochorení, aby sa zabránilo prenosu ochorenia. U osôb s lymfangitídou alebo hemofíliou sa po masáži môžu zhoršiť príznaky alebo dôjsť k podkožnému krvácaniu.Masáž je kontraindikovaná bezprostredne po namáhavom cvičení. Osoby s hypertenziou alebo anémiou by sa mali vyhnúť masáži v blízkosti karotických tepien. Tehotné ženy by nemali podstupovať vonkajšiu stimuláciu akupunktúrnych bodov, ako sú Hegu (LI4) alebo Sanyinjiao (SP6). Dojčatá a malé deti s otvorenou fontanelou by nemali podstupovať masáž hlavy. Tieto opatrenia sú obzvlášť dôležité pre čitateľov, najmä pre masérov.