Дискомфорт в нижней части спины и пояснице — частое явление в повседневной жизни, которое часто возникает из-за перенапряжения или длительного сидения. Такой дискомфорт значительно затрудняет повседневную деятельность. Как же можно облегчить это состояние? Традиционная китайская медицина предполагает, что акупрессура может разблокировать меридианы, стимулировать кровообращение и облегчить боль.
Массаж точки Минмэнь
Точка Минмэнь расположена в углублении под остистым отростком второго поясничного позвонка, прямо напротив пупка. Сомкните кулак любой руки и поместите костяшки пальцев на точку Минмэнь. Сначала нажмите и потрите по часовой стрелке девять раз, затем против часовой стрелки девять раз, повторив эту последовательность в общей сложности 36 раз. Постоянный массаж этой точки может согреть ян почек и благотворно повлиять на поясницу и позвоночник.
Массируйте точки Шу почек
Точки Шу почек расположены в 1,5 цуня латерально от остистого отростка второго поясничного позвонка, на одном уровне с точкой Минмэнь. Поместите костяшки обеих рук на соответствующие точки Шу почек, сначала надавливая и массируя по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Ежедневный массаж этих точек питает инь, укрепляет ян и укрепляет почки и поясницу.
Массаж точки Яоюангуан
Точка Яоюангуан расположена в углублении под остистым отростком четвертого поясничного позвонка, примерно на уровне гребня подвздошной кости. Поместите костяшки обеих рук на точку и повторно разминайте. Являясь ключевым проходом для ян-ци вдоль сосуда Губернатора, ежедневный массаж этой точки помогает разблокировать ян-ци, укрепить поясницу и колени, а также благотворно влияет на нижний цзяо.
Массаж точки Вайгуань
Точка Вайгуань расположена в углублении примерно в 3,5 цуня латерально от остистого отростка четвертого поясничного позвонка, на одном уровне с точкой Янгуан. Сомкните кулаки обеих рук и нажмите на эту точку костяшками пальцев, разминая ее. Это способствует кровообращению, разблокирует меридианы, укрепляет поясницу и благотворно влияет на почки.
Постукивание по точке Вайгуан на пояснице
Сомкните пальцы в кулак, зажав большой палец четырьмя остальными, и расслабьте запястье. Задней частью кулака постучите по точке Вайгуан на пояснице 36 раз. Ежедневное постукивание активизирует энергию ян и укрепляет поясницу и колени.
Сжатие точки Вэйчжун
Точка Вэйчжун расположена в середине поперечной складки в подколенной ямке за коленным суставом. Потрите руки друг о друга, пока они не согреются, затем одновременно сжимайте и разминайте (оказывая давление подушечками большого и четырех других пальцев) точки Вэйчжун на обеих нижних конечностях в течение примерно одной минуты. Это помогает расслабить сухожилия, активировать меридианы, снять спазмы и облегчить боль.
Какие меры предосторожности следует соблюдать во время массажа?
Во-первых, массаж ни в коем случае нельзя проводить натощак, сразу после обильной еды или в состоянии алкогольного опьянения. После обильной еды или употребления алкоголя ускоряется кровоток и увеличивается моторика желудка. Массаж в такие моменты может вызвать побочные реакции, включая рвоту и стеснение в груди.Массаж натощак также не рекомендуется, так как многочисленные акупунктурные точки на поверхности тела соединяются с желудком через меридианы. Стимуляция от поверхностного массажа может рефлекторно вызвать сокращения желудка, вызывая скрежет натощак и потенциально повреждая слизистую оболочку желудка, что приводит к желудочным расстройствам.Эти области часто содержат капилляры, связанные с пораженными тканями. Поверхностный массаж расширяет капилляры, увеличивая местный кровоток и потенциально распространяя поражение, тем самым ухудшая состояние. В частности, в пределах опасного треугольника лица даже небольшой фурункул или абсцесс, при сдавливании во время массажа, может привести к попаданию бактерий или гнойных пробок в мозг через вены, сообщающиеся с пазухой, вызывая соответствующие поражения мозговой ткани и создавая угрозу для жизни.В-третьих, массаж строго запрещен на ранних стадиях переломов или вывихов суставов. После травмы скелета или суставов мышечное напряжение может вызвать смещение костных фрагментов или головки сустава. Преждевременный массаж может усугубить это смещение, приводя к неправильному расположению. Аналогичным образом, массаж не рекомендуется в острой фазе полного разрыва сухожилий или связок.
Кроме того, массаж противопоказан в инфекционной фазе дерматологических или инфекционных заболеваний, чтобы предотвратить передачу заболевания. У людей с лимфангитом или гемофилией после массажа могут усугубиться симптомы или возникнуть подкожные кровоизлияния.Массаж противопоказан сразу после интенсивных физических нагрузок. Лицам с гипертонией или анемией следует избегать массажа вблизи сонной артерии. Беременным женщинам не следует проводить внешнюю стимуляцию таких акупунктурных точек, как Хэгу (LI4) или Саньиньцзяо (SP6). Младенцам и маленьким детям с открытым родничком не следует проводить массаж головы. Эти меры предосторожности особенно важны для читателей, особенно для массажистов.