Disconfortul la nivelul spatelui inferior și al zonei lombare este o afecțiune frecventă în viața de zi cu zi, adesea cauzată de efortul excesiv sau de statul prelungit pe scaun. Un astfel de disconfort împiedică în mod semnificativ activitățile de rutină. Cum se poate ameliora această afecțiune? Medicina tradițională chineză sugerează că presopunctura poate debloca meridianele, favoriza circulația și ameliora durerea.
Masarea punctului Mingmen
Punctul Mingmen este situat în depresiunea de sub procesul spinos al celei de-a doua vertebre lombare, exact vizavi de buric. Strângeți pumnul cu oricare dintre mâini și așezați articulațiile pe punctul Mingmen. Mai întâi, apăsați și frecați de nouă ori în sensul acelor de ceasornic, apoi de nouă ori în sens invers acelor de ceasornic, repetând această secvență de 36 de ori în total. Masarea persistentă a acestui punct poate încălzi yang-ul rinichilor și poate aduce beneficii taliei și coloanei vertebrale.
Masați punctele Shu ale rinichilor
Punctele Shu ale rinichilor sunt situate la 1,5 cun lateral de procesul spinos al celei de-a doua vertebre lombare, la nivelul punctului Mingmen. Așezați articulațiile ambelor pumni pe punctele Shu ale rinichilor corespunzătoare, aplicând mai întâi presiune în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic. Masajul zilnic al acestor puncte hrănește yinul, întărește yangul și fortifică rinichii și talia.
Masarea punctului Yaoyangguan
Punctul Yaoyangguan este situat în depresiunea de sub procesul spinos al celei de-a patra vertebre lombare, aproximativ la nivelul crestei iliace. Așezați articulațiile ambelor mâini pe punct și frământați repetat. Fiind un pasaj cheie pentru yang qi de-a lungul vasului guvernator, masajul zilnic în acest punct ajută la deblocarea yang qi, întărește talia și genunchii și are efecte benefice asupra jiao inferior.
Masarea punctului Waiguan
Punctul Waiguan este situat în depresiunea de aproximativ 3,5 cun lateral de procesul spinos al vertebrei lombare a patra, la nivelul punctului Yangguan. Formați pumni cu ambele mâini și folosiți articulațiile pentru a apăsa și frământa acest punct. Acest lucru favorizează circulația sângelui, deblochează meridianele, întărește talia și are efecte benefice asupra rinichilor.
Bătaia punctului Waist Yangguan
Formați un pumn cu patru degete înfășurate în jurul degetului mare, menținând încheietura mâinii relaxată. Folosiți dosul pumnului pentru a bate punctul Waist Yangguan de 36 de ori. Bătutul zilnic revigorează energia yang și întărește talia și genunchii.
Apucarea punctului Weizhong
Punctul Weizhong este situat în mijlocul pliului transversal din fosa popliteală din spatele articulației genunchiului. Frecați-vă mâinile până se încălzesc, apoi apucați și frământați simultan (aplicând presiune cu vârfurile degetului mare și ale celorlalte patru degete) punctele Weizhong de pe ambele membre inferioare timp de aproximativ un minut. Acest lucru ajută la relaxarea tendoanelor, activarea meridianelor, ameliorarea spasmelor și alinarea durerii.
Ce precauții trebuie respectate în timpul masajului?
În primul rând, masajul nu trebuie efectuat niciodată pe stomacul gol, imediat după o masă copioasă sau în stare de ebrietate. După o masă copioasă sau consumul de alcool, fluxul sanguin se accelerează și motilitatea gastrică crește. Masajul în astfel de momente poate induce reacții adverse, inclusiv vărsături și senzație de constricție toracică.Masajul pe stomacul gol este, de asemenea, contraindicat, deoarece numeroase puncte de acupunctură de pe suprafața corpului sunt conectate la stomac prin meridiane. Stimularea prin masajul de suprafață poate declanșa reflexiv contracții gastrice, provocând frecarea stomacului gol și potențialul deteriorare a mucoasei gastrice, inducând astfel tulburări gastrice.Aceste zone conțin adesea capilare conectate la țesutul bolnav. Masajul de suprafață dilată capilarele, crescând fluxul sanguin local și putând răspândi leziunea, agravând astfel starea. În special în triunghiul de pericol facial, chiar și un furuncul sau un abces minor, atunci când este apăsat în timpul masajului, poate permite bacteriilor sau puroiului să pătrundă în creier prin venele care comunică cu sinusul, provocând leziuni corespunzătoare ale țesutului cerebral și prezentând un risc care poate pune viața în pericol.În al treilea rând, masajul este strict interzis în stadiile incipiente ale fracturilor sau luxațiilor articulare. În urma unei leziuni scheletice sau articulare, tensiunea musculară poate provoca deplasarea fragmentelor osoase sau a capetelor articulare. Masajul prematur poate agrava această deplasare, ducând la aliniere incorectă. În mod similar, masajul nu este recomandat în faza acută a rupturii complete a tendonului sau ligamentului.
În plus, masajul este contraindicat în faza infecțioasă a bolilor dermatologice sau contagioase, pentru a preveni transmiterea bolii. Persoanele cu limfangită sau hemofilie pot prezenta simptome exacerbate sau hemoragii subcutanate după masaj.Masajul este contraindicat imediat după exerciții fizice intense. Persoanele cu hipertensiune sau anemie ar trebui să evite masajul în apropierea arterei carotide. Femeile însărcinate nu ar trebui să primească stimulare externă la puncte precum Hegu (LI4) sau Sanyinjiao (SP6). Sugarii și copiii mici cu fontanela deschisă nu ar trebui să primească masaj la cap. Aceste precauții sunt deosebit de importante pentru cititori, în special pentru practicienii de masaj.