O desconforto na região lombar e na parte inferior das costas é uma ocorrência comum na vida diária, muitas vezes resultante de esforço excessivo ou de ficar sentado por longos períodos. Esse desconforto dificulta significativamente as atividades rotineiras. Como, então, pode-se aliviar essa condição? A medicina tradicional chinesa sugere que a acupressão pode desbloquear os meridianos, promover a circulação e aliviar a dor.Massajar o ponto Mingmen
O ponto Mingmen está localizado na depressão abaixo do processo espinhoso da segunda vértebra lombar, diretamente oposto ao umbigo. Feche a mão em punho e coloque os nós dos dedos no ponto Mingmen. Primeiro, pressione e esfregue no sentido horário nove vezes, depois no sentido anti-horário nove vezes, repetindo esta sequência um total de 36 vezes. A massagem persistente deste ponto pode aquecer o yang do rim e beneficiar a cintura e a coluna vertebral.Massaje os pontos Shu do rim. Os pontos Shu do rim estão situados 1,5 cun lateralmente ao processo espinhoso da segunda vértebra lombar, ao nível do ponto Mingmen. Coloque os nós dos dedos de ambos os punhos nos pontos Shu do rim correspondentes, aplicando primeiro pressão no sentido horário e, em seguida, no sentido anti-horário. A massagem diária destes pontos nutre o yin, fortalece o yang e fortalece os rins e a cintura.
Massajar o ponto Yaoyangguan
O ponto Yaoyangguan está situado na depressão abaixo do processo espinhoso da quarta vértebra lombar, aproximadamente ao nível da crista ilíaca. Coloque os nós dos dedos de ambas as mãos no ponto e amasse repetidamente. Como passagem fundamental para o yang qi ao longo do Vaso Governador, a massagem diária neste ponto ajuda a desbloquear o yang qi, fortalecer a cintura e os joelhos e beneficiar o jiao inferior.
Massajar o ponto Waiguan
O ponto Waiguan está situado na depressão aproximadamente 3,5 cun lateral ao processo espinhoso da quarta vértebra lombar, ao nível do ponto Yangguan. Feche os punhos com ambas as mãos e use os nós dos dedos para pressionar e amassar este ponto. Isto promove a circulação sanguínea, desbloqueia os meridianos, fortalece a cintura e beneficia os rins.
Batendo no ponto Waist Yangguan
Forme um punho com o polegar envolto pelos quatro dedos, mantendo o pulso relaxado. Use as costas do punho para bater no ponto Waist Yangguan 36 vezes. Bater diariamente revigora a energia yang e fortalece a cintura e os joelhos.
Apertar o ponto Weizhong
O ponto Weizhong está situado no ponto médio da prega transversal na fossa poplítea atrás da articulação do joelho. Esfregue as mãos até aquecerem e, em seguida, aperte e massageie simultaneamente (aplicando pressão com as pontas do polegar e dos outros quatro dedos) os pontos Weizhong em ambos os membros inferiores por aproximadamente um minuto. Isso ajuda a relaxar os tendões, ativar os meridianos, aliviar espasmos e diminuir a dor.
Que precauções devem ser observadas durante a massagem?
Em primeiro lugar, a massagem nunca deve ser realizada com o estômago vazio, imediatamente após uma refeição pesada ou quando se está embriagado. Após uma refeição farta ou consumo de álcool, o fluxo sanguíneo acelera e a motilidade gástrica aumenta. A massagem nessas ocasiões pode induzir reações adversas, incluindo vómitos e aperto no peito.A massagem com o estômago vazio também é desaconselhável, pois vários pontos de acupuntura na superfície do corpo estão ligados ao estômago através de meridianos. A estimulação da massagem superficial pode desencadear contrações gástricas reflexas, causando agitação no estômago vazio. Isso pode danificar a mucosa gástrica e provocar distúrbios gástricos. Em segundo lugar, evite massagear áreas com furúnculos, abcessos ou tumores.Essas áreas geralmente contêm capilares conectados ao tecido doente. A massagem superficial dilata os capilares, aumentando o fluxo sanguíneo local e potencialmente espalhando a lesão, agravando assim a condição. Particularmente dentro do triângulo de perigo facial, mesmo um furúnculo ou abcesso menor, quando pressionado durante a massagem, pode permitir que bactérias ou tampões de pus entrem no cérebro através das veias que se comunicam com o seio, causando lesões correspondentes no tecido cerebral e representando um risco de vida.Em terceiro lugar, a massagem é estritamente proibida nas fases iniciais de fraturas ou luxações articulares. Após uma lesão esquelética ou articular, a tensão muscular pode causar o deslocamento de fragmentos ósseos ou cabeças articulares. A massagem prematura pode exacerbar esse deslocamento, levando ao desalinhamento. Da mesma forma, a massagem é desaconselhável durante a fase aguda de ruptura completa de tendões ou ligamentos.
Além disso, a massagem é contraindicada durante a fase infecciosa de doenças dermatológicas ou contagiosas para prevenir a transmissão da doença. Indivíduos com linfangite ou hemofilia podem apresentar sintomas exacerbados ou hemorragia subcutânea após a massagem.A massagem é contraindicada imediatamente após exercícios extenuantes. Indivíduos com hipertensão ou anemia devem evitar massagens perto da artéria carótida. Mulheres grávidas não devem receber estimulação externa em pontos de acupuntura como Hegu (LI4) ou Sanyinjiao (SP6). Bebés e crianças pequenas com fontanela aberta não devem receber massagem na cabeça. Essas precauções são particularmente importantes para os leitores, especialmente os profissionais de massagem.