Dyskomfort w dolnej części pleców i okolicy lędźwiowej jest częstym zjawiskiem w życiu codziennym, często wynikającym z nadmiernego wysiłku lub długotrwałego siedzenia. Taki dyskomfort znacznie utrudnia wykonywanie codziennych czynności. Jak więc można złagodzić ten stan? Tradycyjna medycyna chińska sugeruje, że akupresura może odblokować meridiany, poprawić krążenie i złagodzić ból.
Masaż punktu Mingmen
Punkt Mingmen znajduje się w zagłębieniu poniżej wyrostka kolczystego drugiego kręgu lędźwiowego, bezpośrednio naprzeciwko pępka. Zaciśnij dłoń w pięść i umieść kostki palców na punkcie Mingmen. Najpierw naciśnij i pocieraj dziewięć razy zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie dziewięć razy w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, powtarzając tę sekwencję łącznie 36 razy. Utrzymujący się masaż tego punktu może ogrzać yang nerek i przynieść korzyści talii i kręgosłupowi.
Masaż punktów Shu nerkowych
Punkty Shu nerkowe znajdują się 1,5 cun bocznie od wyrostka kolczystego drugiego kręgu lędźwiowego, na wysokości punktu Mingmen. Umieść kostki obu dłoni na odpowiednich punktach Shu nerkowych, najpierw naciskając i masując zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Codzienny masaż tych punktów odżywia yin, wzmacnia yang oraz wzmacnia nerki i talię.
Masaż punktu Yaoyangguan
Punkt Yaoyangguan znajduje się w zagłębieniu poniżej wyrostka kolczystego czwartego kręgu lędźwiowego, mniej więcej na wysokości grzebienia biodrowego. Umieść kostki obu dłoni na punkcie i ugniataj go wielokrotnie. Jako kluczowe przejście dla yang qi wzdłuż naczynia Gubernatora, codzienny masaż tego punktu pomaga odblokować yang qi, wzmocnić talię i kolana oraz korzystnie wpływa na dolną część jiao.
Masaż punktu Waiguan
Punkt Waiguan znajduje się w zagłębieniu około 3,5 cun bocznie od wyrostka kolczystego czwartego kręgu lędźwiowego, na wysokości punktu Yangguan. Zaciśnij dłonie w pięści i użyj kostek palców, aby uciskać i ugniatać ten punkt. Poprawia to krążenie krwi, odblokowuje meridiany, wzmacnia talię i ma korzystny wpływ na nerki.
Uciskanie punktu Waist Yangguan
Zaciśnij pięści, chowając kciuki między palcami, i rozluźnij nadgarstki. Uderzaj tylną częścią pięści w punkt Waist Yangguan 36 razy. Codzienne uciskanie pobudza energię yang i wzmacnia talię oraz kolana.
Ucisk punktu Weizhong
Punkt Weizhong znajduje się w środkowej części poprzecznej fałdy w dole podkolanowym za stawem kolanowym. Należy pocierać dłonie, aż będą ciepłe, a następnie jednocześnie uciskać i ugniatać (wywierając nacisk opuszkami kciuka i pozostałych czterech palców) punkty Weizhong na obu kończynach dolnych przez około minutę. Pomaga to rozluźnić ścięgna, aktywować meridiany, złagodzić skurcze i zmniejszyć ból.
Jakie środki ostrożności należy zachować podczas masażu?
Po pierwsze, masażu nie wolno wykonywać na pusty żołądek, bezpośrednio po obfitym posiłku lub w stanie nietrzeźwym. Po obfitym posiłku lub spożyciu alkoholu przyspiesza przepływ krwi i wzrasta motoryka żołądka. Masaż w takich momentach może wywołać niepożądane reakcje, w tym wymioty i ucisk w klatce piersiowej.Masaż na pusty żołądek również nie jest wskazany, ponieważ liczne punkty akupunkturowe na powierzchni ciała są połączone z żołądkiem za pomocą meridianów. Stymulacja podczas masażu powierzchniowego może wywołać odruchowe skurcze żołądka, powodując jego rozdęcie i potencjalne uszkodzenie błony śluzowej, a tym samym wywołując zaburzenia żołądkowe.Obszary te często zawierają naczynia włosowate połączone z chorobową tkanką. Masaż powierzchniowy rozszerza naczynia włosowate, zwiększając lokalny przepływ krwi i potencjalnie rozprzestrzeniając zmianę chorobową, co pogarsza stan. Szczególnie w obrębie trójkąta niebezpieczeństwa twarzy nawet niewielki wrzód lub ropień, po ściśnięciu podczas masażu, może spowodować przedostanie się bakterii lub ropy do mózgu poprzez żyły łączące się z zatoką, powodując odpowiednie uszkodzenia tkanki mózgowej i stwarzając zagrożenie dla życia.Po trzecie, masaż jest surowo zabroniony we wczesnych stadiach złamań lub zwichnięć stawów. Po urazie szkieletu lub stawu napięcie mięśniowe może spowodować przemieszczenie fragmentów kości lub głowy stawu. Przedwczesny masaż może pogłębić to przemieszczenie, prowadząc do nieprawidłowego ustawienia. Podobnie masaż jest niewskazany w ostrej fazie całkowitego zerwania ścięgna lub więzadła.Ponadto masaż jest przeciwwskazany w fazie zakaźnej chorób dermatologicznych lub zakaźnych, aby zapobiec przenoszeniu chorób. Osoby z zapaleniem naczyń chłonnych lub hemofilią mogą doświadczyć nasilenia objawów lub krwotoku podskórnego po masażu.Masaż jest przeciwwskazany bezpośrednio po intensywnym wysiłku fizycznym. Osoby z nadciśnieniem lub anemią powinny unikać masażu w pobliżu tętnic szyjnych. Kobiety w ciąży nie powinny poddawać się zewnętrznej stymulacji punktów akupunkturowych, takich jak Hegu (LI4) lub Sanyinjiao (SP6). Niemowlęta i małe dzieci z otwartą ciemiączką nie powinny poddawać się masażowi głowy. Środki ostrożności te są szczególnie ważne dla czytelników, zwłaszcza masażystów.