Lage rug- en lumbale klachten komen veel voor in het dagelijks leven en zijn vaak het gevolg van overbelasting of langdurig zitten. Dergelijke klachten belemmeren de dagelijkse activiteiten aanzienlijk. Hoe kan men deze aandoening dan verlichten? De traditionele Chinese geneeskunde suggereert dat acupressuur meridianen kan deblokkeren, de bloedsomloop kan bevorderen en pijn kan verlichten.
Het Mingmen-punt masseren
Het Mingmen-punt bevindt zich in de holte onder het doornuitsteeksel van de tweede lendenwervel, recht tegenover de navel. Maak een vuist met een van beide handen en plaats de knokkels op het Mingmen-punt. Druk en wrijf eerst negen keer met de klok mee, daarna negen keer tegen de klok in, en herhaal deze reeks in totaal 36 keer. Door dit punt voortdurend te masseren, kan de nier-yang worden verwarmd en worden de taille en de wervelkolom versterkt.
Masseer de nier-shu-punten
De nier-shu-punten bevinden zich 1,5 cun lateraal van het doornuitsteeksel van de tweede lendenwervel, ter hoogte van het Mingmen-punt. Plaats de knokkels van beide vuisten op de overeenkomstige nier-shu-punten en oefen eerst druk uit in wijzerzin, daarna tegen de wijzerzin in. Dagelijkse massage van deze punten voedt yin, versterkt yang en versterkt de nieren en de taille.
Het Yaoyangguan-punt masseren
Het Yaoyangguan-punt bevindt zich in de holte onder de doornuitsteeksel van de vierde lendenwervel, ongeveer ter hoogte van de bekkenkam. Plaats de knokkels van beide handen op het punt en kneed herhaaldelijk. Als belangrijke doorgang voor yang qi langs het Gouverneursvat helpt dagelijkse massage hier om yang qi te deblokkeren, de taille en knieën te versterken en de onderste jiao te bevorderen.
Het Waiguan-punt masseren
Het Waiguan-punt bevindt zich in de holte ongeveer 3,5 cun lateraal van het doornuitsteeksel van de vierde lendenwervel, ter hoogte van het Yangguan-punt. Maak met beide handen een vuist en gebruik de knokkels om op dit punt te drukken en te kneden. Dit bevordert de bloedcirculatie, deblokkeert meridianen, versterkt de taille en is goed voor de nieren.
De Waist Yangguan-punt kloppen
Maak een vuist met de duim omsloten door de vier vingers, waarbij de pols ontspannen blijft. Gebruik de achterkant van de vuist om 36 keer op de Waist Yangguan-punt te tikken. Dagelijks tikken stimuleert de yang-energie en versterkt de taille en knieën.
Het Weizhong-punt vastpakken
Het Weizhong-punt bevindt zich in het midden van de dwarsplooi in de knieholte achter het kniegewricht. Wrijf uw handen tegen elkaar tot ze warm zijn en pak vervolgens tegelijkertijd de Weizhong-punten op beide onderbenen vast en kneed ze (door druk uit te oefenen met de kussentjes van de duim en de andere vier vingers) gedurende ongeveer een minuut. Dit helpt de pezen te ontspannen, de meridianen te activeren, spasmen te verlichten en pijn te verminderen.
Welke voorzorgsmaatregelen moeten in acht worden genomen tijdens de massage?
Ten eerste mag massage nooit worden uitgevoerd op een lege maag, direct na een zware maaltijd of wanneer men onder invloed is. Na een zware maaltijd of alcoholgebruik versnelt de bloedstroom en neemt de maagmotiliteit toe. Massage op dergelijke momenten kan bijwerkingen veroorzaken, zoals braken of een beklemmend gevoel op de borst.Massage op een lege maag is ook af te raden, omdat talrijke acupunctuurpunten op het lichaamsoppervlak via meridianen met de maag verbonden zijn. Stimulatie door oppervlakkige massage kan reflexmatig maagcontracties veroorzaken, waardoor de lege maag gaat knarsen en mogelijk het maagslijmvlies beschadigt, wat maagklachten kan veroorzaken.Deze gebieden bevatten vaak haarvaten die verbonden zijn met ziek weefsel. Oppervlaktemassage verwijdt de haarvaten, waardoor de lokale bloedstroom toeneemt en de laesie zich mogelijk verspreidt, waardoor de toestand verslechtert. Met name binnen de gevaarlijke driehoek in het gezicht kan zelfs een kleine steenpuist of abces, wanneer deze tijdens de massage wordt uitgeknepen, ervoor zorgen dat bacteriën of pus via aderen die in verbinding staan met de sinussen in de hersenen terechtkomen, waardoor overeenkomstige laesies in het hersenweefsel ontstaan en een levensbedreigend risico ontstaat.Ten derde is massage ten strengste verboden in de vroege stadia van breuken of gewrichtsontwrichtingen. Na letsel aan het skelet of gewrichten kan spierspanning leiden tot verplaatsing van botfragmenten of gewrichtskoppen. Voortijdige massage kan deze verplaatsing verergeren, wat kan leiden tot een verkeerde uitlijning. Evenzo is massage af te raden tijdens de acute fase van een volledige pees- of ligamentruptuur.
Bovendien is massage gecontra-indiceerd tijdens de infectieuze fase van dermatologische of besmettelijke ziekten om overdracht van ziekten te voorkomen. Personen met lymfangitis of hemofilie kunnen na massage verergerde symptomen of subcutane bloedingen krijgen.Massage is gecontra-indiceerd onmiddellijk na zware inspanning. Personen met hypertensie of bloedarmoede moeten massage in de buurt van de halsslagaders vermijden. Zwangere vrouwen mogen geen externe stimulatie krijgen op acupunctuurpunten zoals Hegu (LI4) of Sanyinjiao (SP6). Baby's en jonge kinderen met een open fontanel mogen geen hoofdmassage krijgen. Deze voorzorgsmaatregelen zijn vooral belangrijk voor lezers, met name voor masseurs.