Ubehag i korsryggen og lumbalområdet er vanlig i hverdagen, og skyldes ofte overanstrengelse eller langvarig sitting. Slikt ubehag hindrer i betydelig grad rutinemessige aktiviteter. Hvordan kan man da lindre denne tilstanden? Tradisjonell kinesisk medisin antyder at akupressur kan åpne opp meridianene, fremme sirkulasjonen og lindre smerter.
Massere Mingmen-punktet
Mingmen-punktet ligger i fordypningen under tornekanten på den andre lumbale ryggvirvelen, rett overfor navlen. Lag en knyttneve med en av hendene og plasser knoklene på Mingmen-punktet. Trykk og gni først ni ganger med klokken, deretter ni ganger mot klokken, og gjenta denne sekvensen totalt 36 ganger. Vedvarende massasje av dette punktet hjelper med å varme nyre-yang og er gunstig for midjen og ryggraden.
Masser nyre-shu-punktene
Nyre-shu-punktene ligger 1,5 cun lateralt til den andre lumbale ryggvirvelens torntapp, på samme nivå som Mingmen-punktet. Plasser knoklene på begge knyttnevene på de tilsvarende nyre-shu-punktene, og trykk og masser først med klokken, deretter mot klokken. Daglig massasje av disse punktene nærer yin, styrker yang og styrker nyrene og midjen.
Massasje av Yaoyangguan-punktet
Yaoyangguan-punktet ligger i fordypningen under tornekanten på den fjerde lumbale vertebraen, omtrent på nivå med iliac crest. Plasser knoklene på begge hender på punktet og kna gjentatte ganger. Som en viktig passasje for yang qi langs Governor Vessel, hjelper daglig massasje her med å fjerne blokkeringer i yang qi, styrke midjen og knærne og være gunstig for nedre jiao.
Massasje av Waiguan-punktet
Waiguan-punktet ligger i fordypningen omtrent 3,5 cun lateralt til den fjerde lumbale ryggvirvelens torntapp, på nivå med Yangguan-punktet. Lag knyttneve med begge hender og bruk knoklene til å trykke og kna dette punktet. Dette fremmer blodsirkulasjonen, frigjør meridianene, styrker midjen og er gunstig for nyrene.
Bank på midjen Yangguan-punktet
Lag en knyttneve med tommelen omsluttet av de fire fingrene, og hold håndleddet avslappet. Bruk baksiden av knyttneven til å banke på midjen Yangguan-punktet 36 ganger. Daglig banking styrker yang-energien og styrker midjen og knærne.
Grip Weizhong-punktet
Weizhong-punktet ligger midt i den tverrgående folden i poplitealfossaen bak kneleddet. Gni hendene sammen til de blir varme, og grip og kna (trykk med tommelen og de fire andre fingrene) Weizhong-punktene på begge underekstremitetene i omtrent ett minutt. Dette hjelper til med å slappe av sener, aktivere meridianer, lindre spasmer og dempe smerter.
Hvilke forholdsregler bør man ta under massasje?
For det første må massasje aldri utføres på tom mage, umiddelbart etter et tungt måltid eller når man er beruset. Etter et stort måltid eller alkoholkonsum øker blodstrømmen og magebevegeligheten. Massasje på slike tidspunkter kan forårsake bivirkninger som oppkast eller trykk over brystet.Massasje på tom mage er heller ikke tilrådelig, da mange akupunkturpunkter på kroppsoverflaten er koblet til magen via meridianer. Stimulering fra overflatemassasje kan refleksivt utløse magesammentrekninger, noe som kan føre til at den tomme magen gnager og potensielt skader mageslimhinnen, og dermed forårsake magesykdommer.Disse områdene inneholder ofte kapillærer som er koblet til sykt vev. Overflatemassasje utvider kapillærene, øker den lokale blodstrømmen og kan potensielt spre lesjonen, og dermed forverre tilstanden. Spesielt innenfor ansiktets faretrekant kan selv en mindre byll eller abscess, når den klemmes under massasje, føre til at bakterier eller puspropper kommer inn i hjernen via vener som kommuniserer med bihulene, forårsaker tilsvarende lesjoner i hjernevevet og utgjør en livstruende risiko.For det tredje er massasje strengt forbudt i de tidlige stadiene av brudd eller leddforskyvninger. Etter skader på skjelettet eller leddene kan muskelspenninger føre til forskyvning av beinfragmenter eller leddhoder. For tidlig massasje kan forverre denne forskyvningen og føre til feiljustering. På samme måte er massasje ikke tilrådelig i den akutte fasen av fullstendig seneruptur eller ligamentruptur.
Videre er massasje kontraindisert i den smittsomme fasen av dermatologiske eller smittsomme sykdommer for å forhindre smitteoverføring. Personer med lymfangitt eller hemofili kan oppleve forverrede symptomer eller subkutan blødning etter massasje.Massasje er kontraindisert umiddelbart etter anstrengende trening. Personer med hypertensjon eller anemi bør unngå massasje i nærheten av halspulsårene. Gravide kvinner bør ikke motta ekstern stimulering på akupunkturpunkter som Hegu (LI4) eller Sanyinjiao (SP6). Spedbarn og små barn med åpen fontanelle bør ikke motta hodemassasje. Disse forholdsreglene er spesielt viktige for leserne, særlig massører, å følge.