Sāpes muguras lejasdaļā un jostasvietā ir bieži sastopamas ikdienā, un to cēlonis bieži vien ir pārslodze vai ilgstoša sēdēšana. Šādas sāpes ievērojami traucē ikdienas aktivitātes. Kā tad var atvieglot šo stāvokli? Tradicionālā ķīniešu medicīna iesaka akupresūru, kas var atbloķēt meridiānus, veicināt asinsriti un mazināt sāpes.
Mingmen punkta masāža
Mingmen punkts atrodas ieplakā zem otrā jostas skriemeļa izauguma, tieši pretī nabai. Saveliet abas rokas dūri un uzlieciet pirkstus uz Mingmen punkta. Vispirms nospiediet un berzējiet pulksteņrādītāja virzienā deviņas reizes, tad pret pulksteņrādītāja virzienā deviņas reizes, atkārtojot šo secību kopumā 36 reizes. Pastāvīga šī punkta masāža var sasildīt nieres jangu un labvēlīgi ietekmēt jostasvietu un mugurkaulu.
Masējiet nieres Shu punktus
Nieres Shu punkti atrodas 1,5 cun sānos no otrā jostas skriemeļa izauguma, vienā līmenī ar Mingmen punktu. Uzlieciet abu dūru pirkstus uz atbilstošajiem nieres Shu punktiem, vispirms spiežot un masējot pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam pret pulksteņrādītāja virzienu. Šo punktu ikdienas masāža baro yin, stiprina yang un nostiprina nieres un jostasvietu.
Yaoyangguan punkta masāža
Yaoyangguan punkts atrodas ieplakā zem ceturtā jostas skriemeļa izauguma, aptuveni vienā līmenī ar iegurņa krēslainu. Uzlieciet abu roku pirkstus uz punkta un atkārtoti mīciet. Kā galvenais jangas čī ceļš gar gubernatora meridiānu, ikdienas masāža šajā vietā palīdz atbloķēt jangas čī, stiprina vidukli un ceļgalus un labvēlīgi ietekmē apakšējo jiao.
Waiguan punkta masāža
Waiguan punkts atrodas ieplakā aptuveni 3,5 cun sānos no ceturtā jostas skriemeļa izauguma, vienā līmenī ar Yangguan punktu. Veidojiet dūri ar abām rokām un izmantojiet pirkstus, lai spiestu un mīcītu šo punktu. Tas veicina asinsriti, atbloķē meridiānus, stiprina vidukli un labvēlīgi ietekmē nieres.
Jostas Yangguan punkta saspiešana
Veidojiet dūri, ar četriem pirkstiem aptverot īkšķi, saglabājot atslābinātu plaukstu. Ar dūres muguru 36 reizes piesitiet jostas Yangguan punktam. Ikdienas piesitieni atdzīvina jangas enerģiju un stiprina jostasvietu un ceļgalus.
Weizhong punkta satveršana
Weizhong punkts atrodas popliteālās fosas šķērsvirziena krokas viduspunktā aiz ceļgala locītavas. Berzējiet rokas, līdz tās kļūst siltas, tad vienlaikus satveriet un masējiet (spiežot ar īkšķa un četru pirkstu spilventiņiem) Weizhong punktus uz abām apakšējām ekstremitātēm aptuveni vienu minūti. Tas palīdz atslābināt cīpslas, aktivizēt meridiānus, mazināt spazmas un atvieglot sāpes.
Kādi piesardzības pasākumi jāievēro masāžas laikā?
Pirmkārt, masāžu nekad nedrīkst veikt tukšā dūšā, tūlīt pēc smagas maltītes vai reibuma stāvoklī. Pēc lielas maltītes vai alkohola lietošanas asinsrite paātrinās un palielinās kuņģa motorika. Masāža šādos gadījumos var izraisīt blakusparādības, tostarp vemšanu un sasprindzinājumu krūškurvī.Masāža tukšā dūšā arī nav ieteicama, jo daudzi akupunktūras punkti uz ķermeņa virsmas ir savienoti ar kuņģi caur meridiāniem. Stimulācija no virsmas masāžas var refleksīvi izraisīt kuņģa kontrakcijas, izraisot tukšā kuņģa berzi un potenciāli bojājot kuņģa gļotādu, tādējādi izraisot kuņģa darbības traucējumus.Šajās zonās bieži atrodas kapilāri, kas savienoti ar slimajiem audiem. Virsmas masāža paplašina kapilārus, palielinot vietējo asinsriti un potenciāli izplatot bojājumu, tādējādi pasliktinot stāvokli. Jo īpaši sejas bīstamajā trīsstūrī pat neliels furunkuls vai abscess, ja to saspiež masāžas laikā, var ļaut baktērijām vai strutas pārsējiem nokļūt smadzenēs caur vēnām, kas savienotas ar sinusu, izraisot atbilstošus smadzeņu audu bojājumus un radot dzīvībai bīstamu risku.Treškārt, masāža ir stingri aizliegta lūzumu vai locītavu izmežģījumu agrīnās stadijās. Pēc skeleta vai locītavu traumas muskuļu spriedze var izraisīt kaulu fragmentu vai locītavu galvu nobīdi. Priekšlaicīga masāža var pastiprināt šo nobīdi, izraisot dislokāciju. Tāpat masāža nav ieteicama akūtajā fāzē pēc pilnīgas cīpslas vai saišu pārrāvuma.
Turklāt masāža ir kontrindicēta dermatoloģisku vai infekcijas slimību infekciozajā fāzē, lai novērstu slimības pārnešanu. Personām ar limfangītu vai hemofiliju pēc masāžas var pastiprināties simptomi vai parādīties zemādas asiņošana.Masāža ir kontrindicēta tūlīt pēc smagas fiziskas slodzes. Personām ar hipertensiju vai anēmiju jāizvairās no masāžas karotīdas artērijas tuvumā. Grūtniecēm nedrīkst veikt ārēju stimulāciju akupunktūras punktos, piemēram, Hegu (LI4) vai Sanyinjiao (SP6). Zīdaiņiem un maziem bērniem ar atvērtu fontaneli nedrīkst veikt galvas masāžu. Šie piesardzības pasākumi ir īpaši svarīgi lasītājiem, it īpaši masāžas praktiķiem.