Nugaros ir juosmens skausmai yra dažnas reiškinys kasdieniame gyvenime. Per didelis darbo krūvis ir ilgas sėdėjimas gali sukelti tokius negalavimus, kurie labai trukdo kasdieninei veiklai. Kaip galima palengvinti ir pašalinti šį diskomfortą? Tradicinė kinų medicina teigia, kad akupresūra gali padėti atsipalaiduoti meridianams, atblokuoti kanalus ir sumažinti skausmą.
Mingmen taško masažas
Mingmen taškas yra įduboje po antrojo juosmens slankstelio atauga, tiesiai priešais bambą. Suspaudžiame kumštį ir uždedame pirštų sąnarius ant Mingmen taško. Pirmiausia spaudžiame ir triniame pagal laikrodžio rodyklę devynis kartus, tada prieš laikrodžio rodyklę devynis kartus, kartodami šią seką iš viso 36 kartus. Nuolatinis šio taško masažas gali sušildyti inkstų yang ir būti naudingas juosmeniui bei stuburui.
Masažuokite inkstų Shu taškus
Inkstų Shu taškai yra 1,5 cun į šoną nuo antrojo juosmens slankstelio ataugos, viename lygyje su Mingmen tašku. Abiejų kumščių pirštų sąnarius padėkite ant atitinkamų inkstų Shu taškų, pirmiausia spausdami ir masažuodami pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę. Kasdienis šių taškų masažas maitina yin, stiprina yang ir stiprina inkstus bei juosmenį.
Yaoyangguan taško masažas
Yaoyangguan taškas yra įduboje po ketvirtojo juosmens slankstelio atauga, maždaug lygiagrečiai su klubo keteros viršūne. Abiejų rankų pirštų sąnarius padėkite ant taško ir pakartotinai minkykite. Kadangi tai yra pagrindinis yang qi praėjimas palei Gubernatoriaus indą, kasdienis šio taško masažas padeda atblokuoti yang qi, stiprina juosmenį ir kelius bei yra naudingas apatinei jiao.
Waiguan taško masažas
Waiguan taškas yra įduboje, maždaug 3,5 cun į šoną nuo ketvirtojo juosmens slankstelio ataugos, viename lygyje su Yangguan tašku. Suspaudžiame kumščius abiem rankomis ir pirštais spaudžiame bei minkome šį tašką. Tai skatina kraujotaką, atblokuoja meridianus, stiprina juosmenį ir yra naudinga inkstams.
Waist Yangguan taško daužymas
Suspaudžiame kumščius, keturiais pirštais apglėbdami nykštį, o riešą laikydami atsipalaidavusį. Kumščio nugara 36 kartus pabeldžiame į Waist Yangguan tašką. Kasdienis pabeldimas pagyvina yang energiją ir stiprina juosmenį bei kelius.
Weizhong taško suėmimas
Weizhong taškas yra viduryje skersinės raukšlės už kelio sąnario, poplitealinėje duobėje. Trinkite rankas, kol jos sušils, tada vienu metu suimkite ir minkyti (spausdami nykščio ir kitų keturių pirštų pagalvėlėmis) Weizhong taškus abiejose apatinėse galūnėse maždaug vieną minutę. Tai padeda atsipalaiduoti sausgyslėms, aktyvuoti meridianus, sumažinti spazmus ir palengvinti skausmą.
Kokių atsargumo priemonių reikia laikytis atliekant masažą?
Pirma, masažo negalima atlikti tuščiu skrandžiu, iškart po gausaus valgio ar esant apsvaigusiam. Po gausaus valgio ar alkoholio vartojimo kraujo tekėjimas pagreitėja, o skrandžio peristaltika sustiprėja. Masažas tokiu metu gali sukelti nepageidaujamą reakciją, įskaitant vėmimą ar spaudimą krūtinėje.Masažas tuščiu skrandžiu taip pat nėra rekomenduojamas, nes daugelis akupunktūros taškų ant kūno paviršiaus yra susiję su skrandžiu per meridianus. Stimuliacija masažuojant paviršių gali refleksiškai sukelti skrandžio susitraukimus, dėl kurių tuščias skrandis gali pradėti trinti ir galbūt pažeisti skrandžio gleivinę, taip sukeldamas skrandžio sutrikimus.Šiose vietose dažnai yra kapiliarai, susiję su sergančiu audiniu. Paviršinio masažo metu kapiliarai išsiplečia, padidėja vietinis kraujo tekėjimas ir gali išplisti pažeidimas, dėl to pablogėja būklė. Ypač veido pavojingo trikampio srityje net nedidelis pūlinys ar abscesas, masažuojant jį suspaudus, gali leisti bakterijoms ar pūlių kamščiams patekti į smegenis per venas, susijusias su sinusais, sukeliant atitinkamus smegenų audinio pažeidimus ir keliančius pavojų gyvybei.Trečia, masažas yra griežtai draudžiamas lūžių ar sąnarių išnirimų pradinėse stadijose. Po skeleto ar sąnarių traumos raumenų įtampa gali sukelti kaulų fragmentų ar sąnarių galvų poslinkį. Ankstyvai atliekamas masažas gali pabloginti šį poslinkį, sukeldamas netinkamą sąnarių išsidėstymą. Taip pat masažas yra nerekomenduojamas ūmios visiško sausgyslių ar raiščių plyšimo fazės metu.
Be to, masažas yra kontraindikuotinas infekcinės dermatologinės ar užkrečiamosios ligos fazės metu, siekiant išvengti ligos perdavimo. Asmenims, sergantiems limfangitu ar hemofilija, po masažo gali pasireikšti sustiprinti simptomai ar poodinis kraujavimas.Masažas yra kontraindikuotinas iškart po intensyvių fizinių pratimų. Asmenys, sergantys hipertenzija ar anemija, turėtų vengti masažo netoli miego arterijų. Nėščios moterys neturėtų būti stimuliuojamos išoriškai tokiose akupunktūros taškuose kaip Hegu (LI4) ar Sanyinjiao (SP6). Kūdikiai ir maži vaikai, turintys atvirą fontanelę, neturėtų būti masažuojami galvoje. Šios atsargumo priemonės yra ypač svarbios skaitytojams, ypač masažo specialistams.