Il mal di schiena e il disagio lombare sono un evento comune nella vita quotidiana, spesso derivante da uno sforzo eccessivo o da una seduta prolungata. Tale disagio ostacola in modo significativo le attività di routine. Come si può quindi alleviare questa condizione? La medicina tradizionale cinese suggerisce che la digitopressione può sbloccare i meridiani, favorire la circolazione e alleviare il dolore.
Massaggio del punto Mingmen
Il punto Mingmen si trova nella depressione sotto il processo spinoso della seconda vertebra lombare, direttamente di fronte all'ombelico. Chiudete il pugno con una mano e posizionate le nocche sul punto Mingmen. Per prima cosa, premete e massaggiate nove volte in senso orario, poi nove volte in senso antiorario, ripetendo questa sequenza per un totale di 36 volte. Il massaggio persistente di questo punto può riscaldare lo yang dei reni e apportare benefici alla vita e alla colonna vertebrale.
Massaggiare i punti Shu del rene
I punti Shu del rene si trovano a 1,5 cun lateralmente al processo spinoso della seconda vertebra lombare, all'altezza del punto Mingmen. Posizionare le nocche di entrambi i pugni sui corrispondenti punti Shu del rene, premendo e massaggiando prima in senso orario, poi in senso antiorario. Il massaggio quotidiano di questi punti nutre lo yin, rafforza lo yang e fortifica i reni e la vita.
Massaggio del punto Yaoyangguan
Il punto Yaoyangguan si trova nella depressione sotto il processo spinoso della quarta vertebra lombare, all'incirca all'altezza della cresta iliaca. Posizionate le nocche di entrambe le mani sul punto e impastate ripetutamente. Essendo un passaggio chiave per lo yang qi lungo il Vaso Governatore, il massaggio quotidiano in questo punto aiuta a sbloccare lo yang qi, rafforzare la vita e le ginocchia e apportare benefici al jiao inferiore.
Massaggio del punto Waiguan
Il punto Waiguan si trova nella depressione a circa 3,5 cun lateralmente al processo spinoso della quarta vertebra lombare, all'altezza del punto Yangguan. Formate un pugno con entrambe le mani e utilizzate le nocche per premere e massaggiare questo punto. Questo favorisce la circolazione sanguigna, sblocca i meridiani, rafforza la vita e apporta benefici ai reni.
Picchiettare il punto Yangguan della vita
Formare un pugno con il pollice racchiuso dalle quattro dita, mantenendo il polso rilassato. Utilizzare il dorso del pugno per picchiettare il punto Yangguan della vita 36 volte. Picchiettare quotidianamente rinvigorisce l'energia yang e rafforza la vita e le ginocchia.
Afferrare il punto Weizhong
Il punto Weizhong si trova nel punto mediano della piega trasversale nella fossa poplitea dietro l'articolazione del ginocchio. Strofinare le mani fino a riscaldarle, quindi afferrare e massaggiare contemporaneamente (applicando pressione con i polpastrelli del pollice e delle altre quattro dita) i punti Weizhong su entrambi gli arti inferiori per circa un minuto. Questo aiuta a rilassare i tendini, attivare i meridiani, alleviare gli spasmi e lenire il dolore.
Quali precauzioni devono essere osservate durante il massaggio?
In primo luogo, il massaggio non deve mai essere eseguito a stomaco vuoto, subito dopo un pasto abbondante o in stato di ebbrezza. Dopo un pasto abbondante o il consumo di alcol, il flusso sanguigno accelera e la motilità gastrica aumenta. Il massaggio in questi momenti può indurre reazioni avverse, tra cui vomito e senso di oppressione al petto.Anche il massaggio a stomaco vuoto è sconsigliabile, poiché numerosi punti di agopuntura sulla superficie del corpo sono collegati allo stomaco tramite i meridiani. La stimolazione del massaggio superficiale può innescare contrazioni gastriche riflesse, causando lo sfregamento dello stomaco vuoto e potenzialmente danneggiando la mucosa gastrica, provocando così disturbi gastrici. In secondo luogo, evitare di massaggiare aree con foruncoli, ascessi o tumori.Queste aree contengono spesso capillari collegati al tessuto malato. Il massaggio superficiale dilata i capillari, aumentando il flusso sanguigno locale e potenzialmente diffondendo la lesione, peggiorando così la condizione. In particolare all'interno del triangolo di pericolo facciale, anche una piccola bolla o un ascesso, se schiacciati durante il massaggio, possono consentire ai batteri o ai tappi di pus di entrare nel cervello attraverso le vene che comunicano con il seno, causando lesioni corrispondenti al tessuto cerebrale e rappresentando un rischio potenzialmente letale.In terzo luogo, il massaggio è severamente vietato nelle prime fasi di fratture o lussazioni articolari. A seguito di lesioni scheletriche o articolari, la tensione muscolare può causare lo spostamento di frammenti ossei o teste articolari. Un massaggio prematuro può esacerbare questo spostamento, portando a un disallineamento. Allo stesso modo, il massaggio è sconsigliato durante la fase acuta di rottura completa di tendini o legamenti.
Inoltre, il massaggio è controindicato durante la fase infettiva di malattie dermatologiche o contagiose per prevenire la trasmissione della malattia. Gli individui affetti da linfangite o emofilia possono sperimentare un aggravamento dei sintomi o emorragie sottocutanee a seguito del massaggio.Il massaggio è controindicato subito dopo un esercizio fisico intenso. Le persone che soffrono di ipertensione o anemia dovrebbero evitare il massaggio vicino all'arteria carotide. Le donne in gravidanza non dovrebbero ricevere stimolazioni esterne in punti come Hegu (LI4) o Sanyinjiao (SP6). I neonati e i bambini piccoli con fontanella aperta non dovrebbero ricevere massaggi alla testa. Queste precauzioni sono particolarmente importanti per i lettori, specialmente per i massaggiatori.