Nyeri punggung bawah dan ketidaknyamanan lumbar adalah hal yang umum terjadi dalam kehidupan sehari-hari, seringkali disebabkan oleh kelelahan berlebihan atau duduk dalam waktu lama. Ketidaknyamanan ini dapat mengganggu aktivitas rutin. Bagaimana cara meredakan kondisi ini? Kedokteran Tradisional Tiongkok menyarankan bahwa akupunktur dapat membuka meridian, meningkatkan sirkulasi, dan meredakan nyeri.
Pijatan pada Titik Mingmen
Titik Mingmen terletak di cekungan di bawah prosesus spinosus vertebra lumbal kedua, tepat di sebelah berlawanan dengan pusar. Buat kepalan tangan dengan salah satu tangan dan letakkan jari-jari pada titik Mingmen. Pertama, tekan dan gosok searah jarum jam sembilan kali, lalu berlawanan arah jarum jam sembilan kali, ulangi urutan ini sebanyak 36 kali. Pijatan yang konsisten pada titik ini dapat menghangatkan yin ginjal dan bermanfaat bagi pinggang dan tulang belakang.
Pijat Titik Shu Ginjal
Titik Shu Ginjal terletak 1,5 cun lateral dari prosesus spinosus vertebra lumbal kedua, sejajar dengan titik Mingmen. Letakkan jari-jari kepalan kedua tangan pada titik Shu Ginjal yang sesuai, pertama tekan dan pijat searah jarum jam, lalu berlawanan arah jarum jam. Pijatan harian pada titik-titik ini menutrisi yin, memperkuat yang, dan menguatkan ginjal serta pinggang.
Pijat Titik Yaoyangguan
Titik Yaoyangguan terletak di cekungan di bawah prosesus spinosus vertebra lumbal keempat, kira-kira sejajar dengan krista ilium. Letakkan buku jari salah satu tangan pada titik tersebut dan uleni berulang kali. Sebagai jalur utama untuk qi yang di sepanjang Meridian Gubernur, pijat harian di sini membantu melancarkan qi yang, menguatkan pinggang dan lutut, serta bermanfaat bagi jiao bawah.
Pijat Titik Waiguan
Titik Waiguan terletak di cekungan sekitar 3,5 cun lateral dari prosesus spinosus vertebra lumbal keempat, sejajar dengan titik Yangguan. Bentuk kepalan tangan dengan kedua tangan dan gunakan jari-jari untuk menekan dan menguleni titik ini. Hal ini mempromosikan sirkulasi darah, melancarkan meridian, menguatkan pinggang, dan bermanfaat bagi ginjal.
Memukul Titik Yangguan Pinggang
Bentuk kepalan tangan dengan jempol dilingkari oleh empat jari, sambil menjaga pergelangan tangan rileks. Gunakan bagian belakang kepalan tangan untuk memukul titik Yangguan Pinggang sebanyak 36 kali. Memukul secara rutin setiap hari dapat mengaktifkan energi yang dan memperkuat pinggang serta lutut.
Memijat Titik Weizhong
Titik Weizhong terletak di tengah lipatan melintang di fossa poplitea di belakang sendi lutut. Gosokkan tangan hingga hangat, lalu secara bersamaan pijat dan tekan (dengan ujung jari ibu jari dan empat jari lainnya) titik Weizhong pada kedua tungkai bawah selama sekitar satu menit. Hal ini membantu merelaksasi tendon, mengaktifkan meridian, meredakan kejang, dan mengurangi nyeri.
Apa saja hal yang perlu diperhatikan saat melakukan pijat?
Pertama, pijat tidak boleh dilakukan saat perut kosong, segera setelah makan berat, atau dalam keadaan mabuk. Setelah makan berat atau mengonsumsi alkohol, aliran darah meningkat dan motilitas lambung meningkat. Pijat pada waktu-waktu tersebut dapat memicu reaksi negatif seperti muntah dan sesak dada.Pijat saat perut kosong juga tidak dianjurkan, karena banyak titik akupunktur di permukaan tubuh terhubung ke lambung melalui meridian. Stimulasi dari pijat permukaan dapat memicu kontraksi lambung secara refleks, menyebabkan perut kosong bergesekan dan berpotensi merusak mukosa lambung, sehingga menimbulkan gangguan lambung.Area-area tersebut seringkali mengandung kapiler yang terhubung dengan jaringan yang sakit. Pijatan permukaan melebarkan kapiler, meningkatkan aliran darah lokal, dan berpotensi menyebarkan lesi, sehingga memperburuk kondisi. Khususnya di segitiga bahaya wajah, bahkan bisul atau abses kecil yang ditekan selama pijatan dapat memungkinkan bakteri atau sumbatan nanah masuk ke otak melalui pembuluh darah yang terhubung dengan sinus, menyebabkan lesi jaringan otak dan menimbulkan risiko yang mengancam nyawa.Ketiga, pijat dilarang keras pada tahap awal patah tulang atau dislokasi sendi. Setelah cedera tulang atau sendi, ketegangan otot dapat menyebabkan perpindahan fragmen tulang atau kepala sendi. Pijat prematur dapat memperburuk perpindahan ini, menyebabkan ketidaksejajaran. Demikian pula, pijat tidak dianjurkan selama fase akut robekan tendon atau ligamen yang lengkap.
Selain itu, pijat dikontraindikasikan selama fase infeksi penyakit kulit atau menular untuk mencegah penularan penyakit. Individu dengan limfangitis atau hemofilia dapat mengalami gejala yang memburuk atau perdarahan subkutan setelah pijat.Pijatan dikontraindikasikan segera setelah aktivitas fisik yang berat. Individu dengan hipertensi atau anemia sebaiknya menghindari pijatan di dekat arteri karotis. Wanita hamil tidak boleh menerima stimulasi eksternal pada titik akupunktur seperti Hegu (LI4) atau Sanyinjiao (SP6). Bayi dan anak-anak dengan fontanel terbuka tidak boleh menerima pijatan kepala. Peringatan ini sangat penting bagi pembaca, terutama praktisi pijatan.