Les douleurs dans le bas du dos et les lombaires sont fréquentes dans la vie quotidienne, souvent dues à un effort excessif ou à une position assise prolongée. Ces douleurs gênent considérablement les activités quotidiennes. Comment alors soulager cet état ? La médecine traditionnelle chinoise suggère que l'acupression peut débloquer les méridiens, favoriser la circulation et soulager la douleur.
Masser le point Mingmen
Le point Mingmen est situé dans le creux sous l'apophyse épineuse de la deuxième vertèbre lombaire, juste en face du nombril. Serrez le poing et placez vos jointures sur le point Mingmen. Appuyez et frottez d'abord neuf fois dans le sens des aiguilles d'une montre, puis neuf fois dans le sens inverse, en répétant cette séquence 36 fois au total. Un massage régulier de ce point permet de réchauffer le yang des reins et est bénéfique pour la taille et la colonne vertébrale.
Massez les points Shu des reins
Les points Shu des reins sont situés à 1,5 cun latéralement à l'apophyse épineuse de la deuxième vertèbre lombaire, au niveau du point Mingmen. Placez les jointures des deux poings sur les points Shu des reins correspondants, en appliquant d'abord une pression dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse. Le massage quotidien de ces points nourrit le yin, renforce le yang et fortifie les reins et la taille.
Massage du point Yaoyangguan
Le point Yaoyangguan est situé dans le creux sous l'apophyse épineuse de la quatrième vertèbre lombaire, à peu près au niveau de la crête iliaque. Placez les jointures de chaque main sur le point et malaxez à plusieurs reprises. En tant que passage clé pour le yang qi le long du vaisseau gouverneur, un massage quotidien à cet endroit aide à débloquer le yang qi, à renforcer la taille et les genoux et à bénéficier au jiao inférieur.
Massage du point Waiguan
Le point Waiguan est situé dans le creux à environ 3,5 cun latéralement à l'apophyse épineuse de la quatrième vertèbre lombaire, au niveau du point Yangguan. Formez des poings avec les deux mains et utilisez les jointures pour appuyer et pétrir ce point. Cela favorise la circulation sanguine, débloque les méridiens, renforce la taille et est bénéfique pour les reins.
Frapper le point Waist Yangguan
Formez un poing en enfermant le pouce entre les quatre doigts, en gardant le poignet détendu. Utilisez le dos du poing pour tapoter le point Waist Yangguan 36 fois. Tapoter quotidiennement ce point revigore l'énergie yang et renforce la taille et les genoux.
Saisir le point Weizhong
Le point Weizhong est situé au milieu du pli transversal de la fosse poplitée, derrière l'articulation du genou. Frottez vos mains l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, puis saisissez et malaxez simultanément (en appuyant avec le pouce et les quatre autres doigts) les points Weizhong des deux membres inférieurs pendant environ une minute. Cela aide à détendre les tendons, à activer les méridiens, à soulager les spasmes et à atténuer la douleur.
Quelles précautions faut-il prendre pendant le massage ?
Tout d'abord, le massage ne doit jamais être pratiqué à jeun, immédiatement après un repas copieux ou en état d'ébriété. Après un repas copieux ou la consommation d'alcool, le flux sanguin s'accélère et la motilité gastrique augmente. Un massage à ce moment-là peut provoquer des réactions indésirables, notamment des vomissements ou une oppression thoracique.Il est également déconseillé de se faire masser l'estomac vide, car de nombreux points d'acupuncture à la surface du corps sont reliés à l'estomac par des méridiens. La stimulation provoquée par le massage superficiel peut déclencher par réflexe des contractions gastriques, provoquant des grincements dans l'estomac vide et pouvant endommager la muqueuse gastrique, ce qui induit des troubles gastriques.Ces zones contiennent souvent des capillaires reliés aux tissus malades. Le massage superficiel dilate les capillaires, augmentant le flux sanguin local et risquant de propager la lésion, ce qui aggrave l'état du patient. En particulier dans le triangle facial dangereux, même un furoncle ou un abcès mineur, lorsqu'il est pressé pendant le massage, peut permettre à des bactéries ou à des bouchons de pus de pénétrer dans le cerveau via les veines communiquant avec le sinus, provoquant des lésions correspondantes du tissu cérébral et présentant un risque mortel.Troisièmement, le massage est strictement interdit aux premiers stades des fractures ou des luxations articulaires. À la suite d'une blessure au squelette ou à une articulation, la tension musculaire peut provoquer le déplacement de fragments osseux ou de têtes articulaires. Un massage prématuré peut aggraver ce déplacement, entraînant un désalignement. De même, le massage est déconseillé pendant la phase aiguë d'une rupture complète d'un tendon ou d'un ligament.
En outre, le massage est contre-indiqué pendant la phase infectieuse des maladies dermatologiques ou contagieuses afin de prévenir la transmission de la maladie. Les personnes souffrant de lymphangite ou d'hémophilie peuvent voir leurs symptômes s'aggraver ou présenter des hémorragies sous-cutanées après un massage.Le massage est contre-indiqué immédiatement après un exercice physique intense. Les personnes souffrant d'hypertension ou d'anémie doivent éviter les massages près de l'artère carotide. Les femmes enceintes ne doivent pas recevoir de stimulation externe au niveau des points d'acupuncture tels que Hegu (LI4) ou Sanyinjiao (SP6). Les nourrissons et les jeunes enfants dont la fontanelle est ouverte ne doivent pas recevoir de massage de la tête. Ces précautions sont particulièrement importantes pour les lecteurs, en particulier les praticiens du massage.