Alaselän ja lannerangan vaivat ovat yleisiä jokapäiväisessä elämässä. Ylityö ja pitkäkestoinen istuminen voivat molemmat johtaa tällaisiin vaivoihin, jotka aiheuttavat merkittävää haittaa päivittäisissä toiminnoissa. Miten siis lievittää ja poistaa tätä epämukavuutta? Perinteinen kiinalainen lääketiede ehdottaa, että akupainanta voi auttaa rentouttamaan meridiaaneja, avaamaan kanavia ja lievittämään kipua.
Mingmen-pisteen hieronta
Mingmen-piste sijaitsee toisen lannenikaman okahaarakkeen alapuolella olevassa syvennyksessä, suoraan navan vastapäätä. Tee kummallakin kädellä nyrkki ja aseta rystyset Mingmen-pisteelle. Ensimmäiseksi paina ja hiero yhdeksän kertaa myötäpäivään, sitten yhdeksän kertaa vastapäivään, toistamalla tätä sarjaa yhteensä 36 kertaa. Tämän pisteen jatkuva hieronta voi lämmittää munuaisten yangia ja hyödyttää vyötäröä ja selkärankaa.
Hieronta munuaisen Shu-pisteisiin
Munuaisen Shu-pisteet sijaitsevat 1,5 cun sivusuunnassa toisen lannenikaman okahaarakkeen sivulla, Mingmen-pisteen tasalla. Aseta molempien nyrkkien rystyset vastaaviin munuaisen Shu-pisteisiin ja paina ensin myötäpäivään, sitten vastapäivään. Näiden pisteiden päivittäinen hieronta ravitsee yiniä, vahvistaa yangia ja vahvistaa munuaisia ja vyötäröä.
Yaoyangguan-pisteen hieronta
Yaoyangguan-piste sijaitsee neljännen lannenikaman okahaarakkeen alapuolella olevassa syvennyksessä, suunnilleen suoliluun harjanteen tasolla. Aseta kummankin käden rystyset pisteelle ja vaivaa toistuvasti. Koska tämä on yang qi:n avainkohtana Governor Vessel -meridiaanilla, päivittäinen hieronta auttaa avaamaan yang qi:n tukoksia, vahvistamaan vyötäröä ja polvia sekä hyödyttämään alempaa jiao:ta.
Waiguan-pisteen hieronta
Waiguan-piste sijaitsee painaumassa noin 3,5 cunia neljännen lannenikaman okahaarakkeen sivulla, Yangguan-pisteen tasalla. Muodosta nyrkki molemmilla käsillä ja paina ja hiero tätä pistettä nyrkillä. Tämä edistää verenkiertoa, avaa meridiaaneja, vahvistaa vyötäröä ja hyödyttää munuaisia.
Vyötärön Yangguan-pisteen taputtelu
Muodosta nyrkki neljällä sormella peukalon ympärillä, pitäen ranteen rennona. Taputtele nyrkin takapuolella vyötärön Yangguan-pistettä 36 kertaa. Päivittäinen taputtelu virkistää yang-energiaa ja vahvistaa vyötäröä ja polvia.
Weizhong-pisteen tarttuminen
Weizhong-piste sijaitsee polvinivelen takana olevassa polvitaipeen poikittaisessa poimussa. Hiero käsiäsi yhteen, kunnes ne ovat lämpimät, ja tartu sitten samanaikaisesti molempien alaraajojen Weizhong-pisteisiin (painamalla peukalon ja neljän muun sormen tyynyillä) ja vaivaa niitä noin minuutin ajan. Tämä auttaa rentouttamaan jänteitä, aktivoimaan meridiaaneja, lievittämään kouristuksia ja lievittämään kipua.
Mitä varotoimia on noudatettava hieronnan aikana?
Ensinnäkin hierontaa ei saa koskaan suorittaa tyhjään vatsaan, heti raskaan aterian jälkeen tai päihtyneenä. Suuren aterian tai alkoholin nauttimisen jälkeen verenkierto kiihtyy ja mahalaukun liikkuvuus lisääntyy. Hieronta tällaisina aikoina voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten oksentelua ja rintakipua.Hierontaa ei myöskään suositella tyhjään vatsaan, koska monet kehon pinnalla olevat akupisteet ovat yhteydessä vatsaan meridiaaneiden kautta. Pintahieronnan stimulaatio voi refleksinomaisesti laukaista mahalaukun supistuksia, mikä aiheuttaa tyhjään vatsaan vatsan kurinaa ja voi vahingoittaa mahalaukun limakalvoa, mikä puolestaan aiheuttaa mahalaukun häiriöitä. Toiseksi, vältä hieromasta alueita, joissa on paiseita, absesseja tai kasvaimia.Näillä alueilla on usein kapillaareja, jotka ovat yhteydessä sairaaseen kudokseen. Pintamassage laajentaa kapillaareja, lisää paikallista verenkiertoa ja voi levittää vauriota, mikä pahentaa tilaa. Erityisesti kasvojen vaarallisella alueella jopa pieni paise tai paise, jota puristetaan hieronnan aikana, voi aiheuttaa bakteerien tai mädän pääsyn aivoihin sinus-onteloon yhteydessä olevien laskimoiden kautta, mikä aiheuttaa vastaavia aivokudosvaurioita ja voi olla hengenvaarallista.Kolmanneksi hieronta on ehdottomasti kielletty murtumien tai nivelten sijoiltaanmenojen alkuvaiheessa. Luuston tai nivelten vamman jälkeen lihasjännitys voi aiheuttaa luunpalasten tai nivelpäiden siirtymisen. Ennenaikainen hieronta voi pahentaa tätä siirtymistä ja johtaa virheelliseen asentoon. Vastaavasti hieronta ei ole suositeltavaa täydellisen jänteen tai nivelsiteen repeämän akuutissa vaiheessa.
Lisäksi hieronta on vasta-aiheista ihotautien tai tartuntatautien tarttuvassa vaiheessa taudin leviämisen estämiseksi. Lymfangiittia tai hemofiliaa sairastavilla henkilöillä hieronnan jälkeen oireet voivat pahentua tai ihonalaisia verenvuotoja voi ilmetä.Hieronta on vasta-aiheista välittömästi rasittavan liikunnan jälkeen. Verenpainetautia tai anemiaa sairastavien henkilöiden tulisi välttää hierontaa kaulavaltimoiden läheisyydessä. Raskaana olevat naiset eivät saisi saada ulkoista stimulaatiota akupisteisiin, kuten Hegu (LI4) tai Sanyinjiao (SP6). Pikkulapset ja pienet lapset, joiden fontanelli on avoin, eivät saisi saada päähierontaa. Nämä varotoimet ovat erityisen tärkeitä lukijoille, etenkin hierojille.