Alaselja- ja lülisamba ebamugavustunne on igapäevaelus tavaline nähtus, mis tuleneb sageli ülepingutusest või pikaajalisest istumisest. Selline ebamugavustunne takistab oluliselt igapäevaseid tegevusi. Kuidas siis seda seisundit leevendada? Traditsiooniline hiina meditsiin soovitab, et akupressuur võib avada meridiaane, soodustada vereringet ja leevendada valu.
Mingmeni punkti masseerimine
Mingmeni punkt asub teise lülisamba okasprotsessi all olevas süvendis, otse naba vastas. Suruge mõlemad käed rusikasse ja asetage sõrmenukid Mingmeni punktile. Esmalt suruge ja hõõruge üheksa korda päripäeva, seejärel üheksa korda vastupäeva, korrates seda järjestust kokku 36 korda. Selle punkti püsiv masseerimine soojendab neeru yangi ja on kasulik vöökohale ja selgroole.
Massaaž neeru Shu punktidele
Neeru Shu punktid asuvad 1,5 cuni kaugusel teise lülisamba okasprotsessi küljest, Mingmeni punktiga samal tasandil. Asetage mõlema käe rusikad vastavatele neeru Shu punktidele, surudes ja masseerides esmalt päripäeva, seejärel vastupäeva. Nende punktide igapäevane masseerimine toidab yini, tugevdab yangi ning tugevdab neerusid ja vöökohta.
Yaoyangguan punkti masseerimine
Yaoyangguan punkt asub neljanda lülisamba okasprotsessi all olevas süvendis, umbes niisama kõrgusel kui niudeharja. Asetage mõlema käe sõrmenukid punktile ja sõtkuge korduvalt. Kuna see on yang qi peamine läbipääs valitseva meridiaani piki, aitab igapäevane masseerimine siin yang qi blokeeringuid eemaldada, tugevdada vöökohta ja põlvi ning mõjub soodsalt alumisele jiao-le.
Waiguan punkti masseerimine
Waiguan punkt asub süvendis umbes 3,5 cuni kaugusel neljanda lülisamba okasprotsessi küljest, Yangguan punktiga samal tasandil. Moodustage mõlema käega rusikas ja kasutage sõrmenukke, et suruda ja sõtkuda seda punkti. See soodustab vereringet, avab meridiaane, tugevdab vöökohta ja on kasulik neerudele.
Lööge vöökoha Yangguan punkti
Tehke rusikas, sulgedes pöidla nelja sõrmega, hoides randme lõdvestatuna. Lööge rusika tagaküljega vöökoha Yangguan punkti 36 korda. Igapäevane löömine ergutab yang-energiat ja tugevdab vöökohta ja põlvi.
Weizhong punkti haaramine
Weizhong punkt asub põlveliigese taga asuva põlveõõne ristisuunalise kurru keskpunktis. Hõõruge käsi kokku, kuni need on soojad, ja haarake ning sõtkuge (surudes pöidlaga ja nelja sõrmega) mõlema alajäseme Weizhong punkte umbes ühe minuti jooksul. See aitab lõdvestada kõõluseid, aktiveerida meridiaane, leevendada spasme ja leevendada valu.
Milliseid ettevaatusabinõusid tuleb massaaži ajal järgida?
Esiteks ei tohi massaaži teha tühja kõhuga, vahetult pärast rikkalikku sööki ega joobeseisundis. Pärast rikkalikku sööki või alkoholi tarbimist kiireneb vereringe ja suureneb mao liikuvus. Massaaž sellisel ajal võib põhjustada kõrvaltoimeid, sealhulgas oksendamist ja rindkere pinget.Massaaži tühja kõhuga ei ole samuti soovitatav teha, kuna paljud keha pinnal asuvad akupunktuuripunktid on meridiaani kaudu seotud maoga. Pinnamassaaži stimuleerimine võib refleksina vallandada mao kokkutõmbed, põhjustades tühja kõhu koristamist ja potentsiaalselt kahjustades mao limaskesta, põhjustades seeläbi mao häireid. Teiseks, vältige massaaži tegemist piirkondades, kus on furunkulid, abstsessid või kasvajad.Nendel aladel on sageli kapillaarid, mis on ühenduses haigestunud koega. Pinnamassaaž laiendab kapillaare, suurendades kohalikku verevoolu ja potentsiaalselt levitades kahjustust, halvendades seeläbi seisundit. Eriti näo ohtlikus kolmnurgas võib isegi väike furunkkel või abstsess, kui seda massaaži ajal pigistada, võimaldada bakteritel või mädanikupulgadel siseneda ajusse sinustega ühenduses olevate veenide kaudu, põhjustades vastavaid ajukoe kahjustusi ja kujutades eluohtlikku riski.Kolmandaks on massaaž rangelt keelatud luumurdude või liigeste nihestuste varases staadiumis. Luu- või liigeskahjustuse järel võib lihaspinge põhjustada luukillude või liigeste peade nihestumist. Enneaegne massaaž võib seda nihestumist süvendada, põhjustades valesuunalist nihestumist. Samuti ei ole massaaž soovitatav täieliku kõõluse või sidemete rebendi ägedas faasis.
Lisaks on massaaž vastunäidustatud dermatoloogiliste või nakkushaiguste nakkusfaasis, et vältida haiguse levikut. Lümfangiidi või hemofiiliaga isikutel võivad massaaži järel süveneda sümptomid või tekkida nahaalune verejooks.Massaaž on vastunäidustatud vahetult pärast pingutavat füüsilist koormust. Hüpertensiooni või aneemiaga isikud peaksid vältima massaaži kaelarterite läheduses. Rasedad naised ei tohiks saada välist stimulatsiooni akupunktuuripunktides nagu Hegu (LI4) või Sanyinjiao (SP6). Imikud ja väikelapsed, kellel on avatud fontanell, ei tohiks saada peamassaaži. Need ettevaatusabinõud on eriti olulised lugejatele, eriti massaažiterapeutidele.