Las molestias en la zona lumbar y la espalda baja son frecuentes en la vida cotidiana y suelen deberse al esfuerzo excesivo o a estar sentado durante mucho tiempo. Estas molestias dificultan considerablemente las actividades cotidianas. Entonces, ¿cómo se puede aliviar esta afección? La medicina tradicional china sugiere que la acupresión puede desbloquear los meridianos, favorecer la circulación y aliviar el dolor.
Masaje del punto Mingmen
El punto Mingmen se encuentra en la depresión situada debajo de la apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar, justo enfrente del ombligo. Cierre el puño con cualquiera de las manos y coloque los nudillos sobre el punto Mingmen. Primero, presione y frote nueve veces en sentido horario, luego nueve veces en sentido antihorario, repitiendo esta secuencia hasta un total de 36 veces. El masaje persistente de este punto puede calentar el yang del riñón y beneficiar a la cintura y la columna vertebral.
Masajee los puntos Shu del riñón
Los puntos Shu del riñón están situados 1,5 cun lateralmente a la apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar, a la altura del punto Mingmen. Coloque los nudillos de ambos puños sobre los puntos Shu del riñón correspondientes, aplicando primero presión en el sentido de las agujas del reloj y luego en sentido contrario. El masaje diario de estos puntos nutre el yin, fortalece el yang y fortifica los riñones y la cintura.
Masaje del punto Yaoyangguan
El punto Yaoyangguan está situado en la depresión debajo de la apófisis espinosa de la cuarta vértebra lumbar, aproximadamente a la altura de la cresta ilíaca. Coloque los nudillos de cualquiera de las manos sobre el punto y amase repetidamente. Como paso clave para el yang qi a lo largo del vaso gobernador, el masaje diario en este punto ayuda a desbloquear el yang qi, fortalecer la cintura y las rodillas, y beneficiar al jiao inferior.
Masaje del punto Waiguan
El punto Waiguan está situado en la depresión aproximadamente a 3,5 cun lateral a la apófisis espinosa de la cuarta vértebra lumbar, a la altura del punto Yangguan. Forme puños con ambas manos y utilice los nudillos para presionar y amasar este punto. Esto favorece la circulación sanguínea, desbloquea los meridianos, fortalece la cintura y beneficia a los riñones.
Golpear el punto Waist Yangguan
Forme un puño con el pulgar encerrado entre los cuatro dedos, manteniendo la muñeca relajada. Utilice el dorso del puño para golpear el punto Waist Yangguan 36 veces. Golpearlo diariamente vigoriza la energía yang y fortalece la cintura y las rodillas.
Agarrar el punto Weizhong
El punto Weizhong se encuentra en el punto medio del pliegue transversal de la fosa poplítea, detrás de la articulación de la rodilla. Frote las manos hasta que se calienten y, a continuación, agarre y amase simultáneamente (aplicando presión con las yemas del pulgar y los otros cuatro dedos) los puntos Weizhong de ambas extremidades inferiores durante aproximadamente un minuto. Esto puede relajar los tendones, activar los meridianos, aliviar los espasmos y mitigar el dolor.
¿Qué precauciones se deben tomar durante el masaje?
En primer lugar, nunca se debe realizar un masaje con el estómago vacío, inmediatamente después de una comida copiosa o en estado de embriaguez. Después de una comida copiosa o del consumo de alcohol, el flujo sanguíneo se acelera y aumenta la motilidad gástrica. El masaje en esos momentos puede provocar reacciones adversas, como vómitos u opresión en el pecho.Tampoco es aconsejable recibir un masaje con el estómago vacío, ya que numerosos puntos de acupuntura de la superficie corporal están conectados con el estómago a través de los meridianos. La estimulación del masaje superficial puede desencadenar contracciones gástricas por reflejo, lo que provoca que el estómago vacío se contraiga y pueda dañar la mucosa gástrica, induciendo así trastornos gástricos.Estas zonas suelen contener capilares conectados al tejido enfermo. El masaje superficial dilata los capilares, lo que aumenta el flujo sanguíneo local y puede propagar la lesión, empeorando así la afección. Especialmente en el triángulo de peligro facial, incluso un forúnculo o absceso menor, al apretarlo durante el masaje, puede permitir que las bacterias o los tapones de pus entren en el cerebro a través de las venas que comunican con el seno, causando las correspondientes lesiones en el tejido cerebral y suponiendo un riesgo mortal.En tercer lugar, el masaje está estrictamente prohibido en las primeras etapas de las fracturas o luxaciones articulares. Tras una lesión esquelética o articular, la tensión muscular puede provocar el desplazamiento de fragmentos óseos o cabezas articulares. Un masaje prematuro puede agravar este desplazamiento y provocar una desalineación. Del mismo modo, no es aconsejable realizar masajes durante la fase aguda de una rotura completa de tendones o ligamentos.
Además, el masaje está contraindicado durante la fase infecciosa de enfermedades dermatológicas o contagiosas para prevenir la transmisión de la enfermedad. Las personas con linfangitis o hemofilia pueden experimentar un agravamiento de los síntomas o hemorragias subcutáneas tras el masaje.El masaje está contraindicado inmediatamente después de un ejercicio intenso. Las personas con hipertensión o anemia deben evitar los masajes cerca de las arterias carótidas. Las mujeres embarazadas no deben recibir estimulación externa en puntos de acupuntura como Hegu (LI4) o Sanyinjiao (SP6). Los bebés y los niños pequeños con fontanela abierta no deben recibir masajes en la cabeza. Estas precauciones son especialmente importantes para los lectores, en particular para los profesionales del masaje.