Beschwerden im unteren Rücken und in der Lendenwirbelsäule treten im Alltag häufig auf und sind oft auf Überanstrengung oder langes Sitzen zurückzuführen. Solche Beschwerden beeinträchtigen die täglichen Aktivitäten erheblich. Wie kann man diesen Zustand lindern? Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Akupressur Meridiane freimachen, die Durchblutung fördern und Schmerzen lindern kann.
Massieren des Mingmen-Punktes
Der Mingmen-Punkt befindet sich in der Vertiefung unterhalb des Dornfortsatzes des zweiten Lendenwirbels, direkt gegenüber dem Nabel. Ballen Sie eine Hand zur Faust und legen Sie die Knöchel auf den Mingmen-Punkt. Drücken und reiben Sie zunächst neun Mal im Uhrzeigersinn, dann neun Mal gegen den Uhrzeigersinn und wiederholen Sie diese Abfolge insgesamt 36 Mal. Eine regelmäßige Massage dieses Punktes kann das Nieren-Yang erwärmen und der Taille und Wirbelsäule zugute kommen.
Massieren Sie die Nieren-Shu-Punkte
Die Nieren-Shu-Punkte befinden sich 1,5 Cun seitlich des Dornfortsatzes des zweiten Lendenwirbels, auf Höhe des Mingmen-Punktes. Legen Sie die Knöchel beider Fäuste auf die entsprechenden Nieren-Shu-Punkte und üben Sie zunächst Druck im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn aus. Die tägliche Massage dieser Punkte nährt das Yin, stärkt das Yang und kräftigt die Nieren und die Taille.
Massage des Yaoyangguan-Punktes
Der Yaoyangguan-Punkt befindet sich in der Vertiefung unterhalb des Dornfortsatzes des vierten Lendenwirbels, etwa auf Höhe des Beckenkamms. Legen Sie die Knöchel beider Hände auf den Punkt und kneten Sie ihn wiederholt. Als wichtiger Durchgang für Yang-Qi entlang des Gouverneursgefäßes hilft die tägliche Massage an dieser Stelle, Yang-Qi zu entblocken, die Taille und die Knie zu stärken und dem unteren Jiao zu nutzen.
Massage des Waiguan-Punktes
Der Waiguan-Punkt befindet sich in der Vertiefung etwa 3,5 Cun seitlich des Dornfortsatzes des vierten Lendenwirbels, auf Höhe des Yangguan-Punktes. Bilden Sie mit beiden Händen eine Faust und drücken und kneten Sie diesen Punkt mit den Fingerknöcheln. Dies fördert die Durchblutung, löst Blockaden in den Meridianen, stärkt die Taille und wirkt sich positiv auf die Nieren aus.
Den Waist Yangguan-Punkt klopfen
Bilden Sie eine Faust, indem Sie vier Finger um den Daumen legen und das Handgelenk entspannt halten. Klopfen Sie mit dem Handrücken 36 Mal auf den Waist Yangguan-Punkt. Tägliches Klopfen belebt die Yang-Energie und stärkt die Taille und die Knie.
Den Weizhong-Punkt greifen
Der Weizhong-Punkt befindet sich in der Mitte der Querfalte in der Kniekehle hinter dem Kniegelenk. Reiben Sie Ihre Hände aneinander, bis sie warm sind, und greifen und kneten Sie dann gleichzeitig (mit den Daumenballen und den anderen vier Fingern) die Weizhong-Punkte an beiden unteren Gliedmaßen etwa eine Minute lang. Dies hilft, Sehnen zu entspannen, Meridiane zu aktivieren, Krämpfe zu lösen und Schmerzen zu lindern.
Welche Vorsichtsmaßnahmen sind bei der Massage zu beachten?
Erstens darf eine Massage niemals auf nüchternen Magen, unmittelbar nach einer schweren Mahlzeit oder in betrunkenem Zustand durchgeführt werden. Nach einer üppigen Mahlzeit oder Alkoholkonsum beschleunigt sich die Durchblutung und die Magenmotilität nimmt zu. Eine Massage zu solchen Zeiten kann zu Nebenwirkungen wie Erbrechen und Engegefühl in der Brust führen.Eine Massage auf nüchternen Magen ist ebenfalls nicht ratsam, da zahlreiche Akupunkturpunkte auf der Körperoberfläche über Meridiane mit dem Magen verbunden sind. Die Stimulation durch eine Oberflächenmassage kann reflexartig Magenkontraktionen auslösen, wodurch sich der leere Magen umdreht und möglicherweise die Magenschleimhaut beschädigt wird, was zu Magenbeschwerden führen kann. Zweitens sollten Sie es vermeiden, Bereiche zu massieren, die von Furunkeln, Abszessen oder Tumoren betroffen sind.Diese Bereiche enthalten oft Kapillaren, die mit erkranktem Gewebe verbunden sind. Eine Oberflächenmassage erweitert die Kapillaren, erhöht die lokale Durchblutung und kann die Läsion verbreiten, wodurch sich der Zustand verschlimmert. Insbesondere innerhalb des gefährlichen Dreiecks im Gesicht kann selbst ein kleiner Abszess, wenn er während der Massage gedrückt wird, dazu führen, dass Bakterien oder Eiterpfropfen über die mit den Nebenhöhlen verbundenen Venen in das Gehirn gelangen, entsprechende Läsionen des Hirngewebes verursachen und ein lebensbedrohliches Risiko darstellen.Drittens ist eine Massage in den frühen Stadien von Frakturen oder Gelenkverrenkungen strengstens verboten. Nach einer Skelett- oder Gelenkverletzung kann Muskelverspannung zu einer Verschiebung von Knochenfragmenten oder Gelenkköpfen führen. Eine vorzeitige Massage kann diese Verschiebung verschlimmern und zu Fehlstellungen führen. Ebenso ist eine Massage in der akuten Phase einer vollständigen Sehnen- oder Bänderruptur nicht ratsam.
Darüber hinaus ist eine Massage während der infektiösen Phase von Haut- oder ansteckenden Krankheiten kontraindiziert, um eine Übertragung der Krankheit zu verhindern. Bei Personen mit Lymphangitis oder Hämophilie kann es nach einer Massage zu einer Verschlimmerung der Symptome oder zu subkutanen Blutungen kommen.Eine Massage ist unmittelbar nach anstrengender körperlicher Betätigung kontraindiziert. Personen mit Bluthochdruck oder Anämie sollten Massagen in der Nähe der Halsschlagadern vermeiden. Eine äußere Stimulation von Akupunkturpunkten wie Hegu (LI4) und Sanyinjiao (SP6) ist für schwangere Frauen nicht ratsam. Säuglinge und Kleinkinder mit einer offenen Fontanelle sollten keine Kopfmassage erhalten. Diese Vorsichtsmaßnahmen sind besonders für Masseure und ihre Kunden relevant.