Ubehag i lænden og lændehvirvelsøjlen er en almindelig forekomst i dagligdagen, der ofte skyldes overanstrengelse eller langvarig siddende stilling. Et sådant ubehag hindrer i væsentlig grad rutinemæssige aktiviteter. Hvordan kan man så lindre denne tilstand? Traditionel kinesisk medicin antyder, at akupressur kan fjerne blokeringer i meridianerne, fremme cirkulationen og lindre smerter.
Massage af Mingmen-punktet
Mingmen-punktet er placeret i fordybningen under den anden lændehvirvels torntap, direkte overfor navlen. Lav en knytnæve med en af hænderne og placer knoerne på Mingmen-punktet. Tryk og gnid først ni gange med uret, derefter ni gange mod uret, og gentag denne sekvens i alt 36 gange. Vedvarende massage af dette punkt kan varme nyre-yang og gavne taljen og rygsøjlen.
Massér nyre-shu-punkterne
Nyre-shu-punkterne er placeret 1,5 cun lateralt i forhold til den anden lændehvirvles torntap, i højde med Mingmen-punktet. Placer knoerne på begge næver på de tilsvarende nyre-shu-punkter, og tryk først med uret og derefter mod uret. Daglig massage af disse punkter nærer yin, styrker yang og styrker nyrerne og lænden.
Massage af Yaoyangguan-punktet
Yaoyangguan-punktet er placeret i fordybningen under den fjerde lændehvirvles tornede proces, omtrent på niveau med hoftekammen. Placer knoerne på begge hænder på punktet og ælt gentagne gange. Som en vigtig passage for yang qi langs Governor Vessel hjælper daglig massage her med at fjerne blokeringer i yang qi, styrke taljen og knæene og gavne den nedre jiao.
Massage af Waiguan-punktet
Waiguan-punktet er placeret i fordybningen ca. 3,5 cun lateralt for den fjerde lændehvirvles torntap, i niveau med Yangguan-punktet. Form knytnæver med begge hænder og brug knoerne til at trykke og ælte dette punkt. Dette fremmer blodcirkulationen, frigør meridianerne, styrker taljen og gavner nyrerne.
Bank på taljen Yangguan-punktet
Form en knytnæve med tommelfingeren omsluttet af de fire fingre, og hold håndleddet afslappet. Brug bagsiden af knytnæven til at banke på taljen Yangguan-punktet 36 gange. Daglig bankning styrker yang-energien og styrker taljen og knæene.
Grib fat i Weizhong-punktet
Weizhong-punktet er placeret midt i den tværgående fold i poplitealfossaen bag knæleddet. Gnid hænderne mod hinanden, indtil de er varme, og grib derefter fat i og ælt (tryk med tommelfingeren og de fire andre fingre) Weizhong-punkterne på begge underekstremiteter i cirka et minut. Dette kan afslappe sener, aktivere meridianer, lindre spasmer og mindske smerter.
Hvilke forholdsregler skal man tage under massage?
For det første må massage aldrig udføres på tom mave, umiddelbart efter et tungt måltid eller når man er beruset. Efter et stort måltid eller alkoholindtagelse accelererer blodgennemstrømningen, og mavens bevægelighed øges. Massage på sådanne tidspunkter kan fremkalde bivirkninger, herunder opkastning eller trykken for brystet.Massage på tom mave frarådes også, da adskillige akupunkturpunkter på kroppens overflade er forbundet med maven via meridianer. Stimulering fra overflademassage kan refleksmæssigt udløse mavekontraktioner, hvilket får den tomme mave til at knurre og potentielt beskadige maveslimhinden og dermed fremkalde maveforstyrrelser.Disse områder indeholder ofte kapillærer, der er forbundet med sygt væv. Overflademassage udvider kapillærerne, øger det lokale blodgennemstrømning og kan potentielt sprede læsionen og dermed forværre tilstanden. Især inden for ansigtets faretrekant kan selv en mindre byld eller absces, når den presses under massage, medføre, at bakterier eller puspropper trænger ind i hjernen via vener, der kommunikerer med bihulerne, hvilket forårsager tilsvarende læsioner i hjernevævet og udgør en livstruende risiko.For det tredje er massage strengt forbudt i de tidlige stadier af brud eller ledforskydninger. Efter skader på skelet eller led kan muskelspændinger forårsage forskydning af knoglefragmenter eller ledhoveder. For tidlig massage kan forværre denne forskydning og føre til fejlstilling. Tilsvarende frarådes massage i den akutte fase af fuldstændig seneruptur eller ligamentruptur.
Desuden er massage kontraindiceret i den infektiøse fase af dermatologiske eller smitsomme sygdomme for at forhindre smitteoverførsel. Personer med lymfangitis eller hæmofili kan opleve forværrede symptomer eller subkutan blødning efter massage.Massage er kontraindiceret umiddelbart efter anstrengende motion. Personer med forhøjet blodtryk eller anæmi bør undgå massage i nærheden af halspulsårerne. Gravide kvinder bør ikke modtage ekstern stimulering på akupunkturpunkter som Hegu (LI4) eller Sanyinjiao (SP6). Spædbørn og småbørn med åben fontanelle bør ikke modtage hovedmassage. Disse forholdsregler er særligt vigtige for læsere, især massører, at overholde.