Bolesti dolní části zad a bederní páteře jsou v každodenním životě běžným jevem, který často souvisí s nadměrnou námahou nebo dlouhodobým sezením. Tyto bolesti výrazně omezují běžné činnosti. Jak tedy tento stav zmírnit? Tradiční čínská medicína doporučuje akupresuru, která uvolňuje meridiány, podporuje krevní oběh a zmírňuje bolest.
Masáž bodu Mingmen
Bod Mingmen se nachází v prohlubni pod trnovým výběžkem druhého bederního obratle, přímo naproti pupku. Zavřete pěst a položte klouby prstů na bod Mingmen. Nejprve devětkrát stiskněte a třete ve směru hodinových ručiček, poté devětkrát proti směru hodinových ručiček a tuto sekvenci opakujte celkem 36krát. Trvalá masáž tohoto bodu může zahřát ledviny jang a prospět pasu a páteři.
Masírujte body ledvin Shu
Body ledvin Shu se nacházejí 1,5 cun laterálně od trnového výběžku druhého bederního obratle, v úrovni bodu Mingmen. Položte klouby obou pěstí na odpovídající body ledvin Shu a nejprve vyvíjejte tlak ve směru hodinových ručiček, poté proti směru hodinových ručiček. Denní masáž těchto bodů vyživuje jin, posiluje jang a zpevňuje ledviny a bedra.
Masáž bodu Yaoyangguan
Bod Yaoyangguan se nachází v prohlubni pod trnovým výběžkem čtvrtého bederního obratle, přibližně na úrovni hřebenu kyčelní kosti. Položte klouby obou rukou na bod a opakovaně hněte. Jako klíčová pasáž pro jang čchi podél guvernérské cévy pomáhá denní masáž tohoto bodu odblokovat jang čchi, posílit pas a kolena a prospívá dolnímu jiao.
Masáž bodu Waiguan
Bod Waiguan se nachází v prohlubni přibližně 3,5 cun laterálně od trnového výběžku čtvrtého bederního obratle, v úrovni bodu Yangguan. Zvedněte obě ruce v pěst a pomocí kloubů prstů na tento bod tlačíte a hněte jej. To podporuje krevní oběh, uvolňuje meridiány, posiluje pas a prospívá ledvinám.
Tlučení bodu Waist Yangguan
Zatněte pěst tak, aby palec byl obklopen čtyřmi prsty, a udržujte zápěstí uvolněné. Použijte hřbet pěsti k 36krát poklepání na bod Waist Yangguan. Denní poklepávání povzbuzuje energii jang a posiluje pas a kolena.
Stisk bodu Weizhong
Bod Weizhong se nachází uprostřed příčné rýhy v podkolenní jamce za kolenním kloubem. Třete si ruce, dokud nejsou teplé, a pak současně stiskněte a hněte (tlakem polštářky palce a ostatních čtyř prstů) body Weizhong na obou dolních končetinách po dobu přibližně jedné minuty. To pomáhá uvolnit šlachy, aktivovat meridiány, zmírnit křeče a zmírnit bolest.
Jaká opatření je třeba dodržovat při masáži?
Za prvé, masáž se nikdy nesmí provádět na lačný žaludek, bezprostředně po těžkém jídle nebo v opilém stavu. Po velkém jídle nebo po požití alkoholu se zrychluje průtok krve a zvyšuje se motilita žaludku. Masáž v takových případech může vyvolat nežádoucí reakce, včetně zvracení nebo tlaku na hrudi.Masáž na lačný žaludek se také nedoporučuje, protože mnoho akupunkturních bodů na povrchu těla je spojeno s žaludkem prostřednictvím meridiánů. Stimulace povrchovou masáží může reflexivně vyvolat žaludeční kontrakce, které způsobí drcení prázdného žaludku a potenciálně poškodí žaludeční sliznici, čímž vyvolají žaludeční potíže. Za druhé, vyhněte se masírování oblastí s vředy, abscesy nebo nádory.Tyto oblasti často obsahují kapiláry spojené s nemocnou tkání. Povrchová masáž rozšiřuje kapiláry, zvyšuje místní průtok krve a potenciálně šíří lézi, čímž zhoršuje stav. Zejména v oblasti nebezpečného trojúhelníku na obličeji může i malý vřed nebo absces, pokud je během masáže stlačen, umožnit bakteriím nebo hnisu proniknout do mozku přes žíly spojené s dutinou, což způsobí odpovídající léze mozkové tkáně a představuje život ohrožující riziko.Za třetí, masáž je přísně zakázána v raných fázích zlomenin nebo vykloubení kloubů. Po poranění kostry nebo kloubů může svalové napětí způsobit posunutí kostních fragmentů nebo kloubních hlavic. Předčasná masáž může toto posunutí zhoršit a vést k nesprávnému vyrovnání. Podobně se masáž nedoporučuje během akutní fáze úplného přetržení šlachy nebo vazu.
Masáž je dále kontraindikována během infekční fáze dermatologických nebo nakažlivých onemocnění, aby se zabránilo přenosu nemoci. U osob s lymfangitidou nebo hemofilií může po masáži dojít ke zhoršení příznaků nebo podkožnímu krvácení.Masáž je kontraindikována bezprostředně po namáhavém cvičení. Osoby s hypertenzí nebo anémií by se měly vyvarovat masáže v blízkosti krční tepny. Těhotné ženy by neměly být vystaveny vnější stimulaci akupunkturních bodů, jako jsou Hegu (LI4) nebo Sanyinjiao (SP6). Kojenci a malé děti s otevřenou fontanelou by neměli podstupovat masáž hlavy. Tato opatření jsou obzvláště důležitá pro čtenáře, zejména pro maséry.