Дискомфортът в долната част на гърба и лумбалната област е често срещано явление в ежедневието, често причинено от преумора или продължително седене. Такъв дискомфорт значително затруднява рутинните дейности. Как тогава може да се облекчи това състояние? Традиционната китайска медицина предполага, че акупресурата може да отблокира меридианите, да стимулира кръвообращението и да облекчи болката.
Масажиране на точката Минмен
Точката Минмен се намира в вдлъбнатината под остистия израстък на втория лумбален прешлен, точно срещу пъпа. Стиснете юмрук с някоя от двете ръце и поставете кокалчетата върху точката Минмен. Първо натиснете и разтрийте девет пъти по часовниковата стрелка, след това девет пъти обратно на часовниковата стрелка, като повторите тази последователност общо 36 пъти. Постоянният масаж на тази точка може да затопли бъбречното ян и да е от полза за кръста и гръбнака.
Масажирайте точките на бъбреците Шу
Точките на бъбреците Шу се намират на 1,5 цуна странично от остистия израстък на втория лумбален прешлен, на нивото на точката Минмен. Поставете кокалчетата на двете си юмруци върху съответните точки на бъбреците Шу, като първо натискате и масажирате по часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка. Ежедневното масажиране на тези точки подхранва ин, укрепва ян и укрепва бъбреците и кръста.
Масаж на точката Яоюангуан
Точката Яоюангуан се намира в вдлъбнатината под остистия израстък на четвъртия лумбален прешлен, приблизително на нивото на илиачната гребен. Поставете кокалчетата на двете си ръце върху точката и разтривайте многократно. Като ключов проход за ян чи по протежението на Губернаторския канал, ежедневният масаж тук помага за отблокиране на ян чи, укрепване на кръста и коленете и е от полза за долния джао.
Масаж на точката Вайгуан
Точката Вайгуан се намира в вдлъбнатината приблизително 3,5 цуна странично от остистия израстък на четвъртия лумбален прешлен, на нивото на точката Янгуан. Стиснете юмруци с двете ръце и използвайте кокалчетата, за да натискате и разтривате тази точка. Това стимулира кръвообращението, отблокира меридианите, укрепва кръста и е от полза за бъбреците.
Удряне на точката „Yangguan“ на кръста
Сформирайте юмрук, като палецът е обгърнат от четирите пръста, а китката е отпусната. Използвайте гърба на юмрука, за да потупвате точката „Yangguan“ на кръста 36 пъти. Ежедневното потупване тонизира ян енергията и укрепва кръста и коленете.
Хващане на точката Weizhong
Точката Weizhong се намира в средата на напречната гънка в поплитеалната ямка зад колянната става. Разтрийте ръцете си, докато се затоплят, след което едновременно хванете и разтрийте (прилагайки натиск с възглавничките на палеца и останалите четири пръста) точките Weizhong на двата долни крайника за около една минута. Това може да отпусне сухожилията, да активира меридианите, да облекчи спазмите и да намали болката.
Какви предпазни мерки трябва да се спазват по време на масажа?
Първо, масажът никога не трябва да се извършва на празен стомах, веднага след тежка храна или в състояние на опиянение. След обилна храна или консумация на алкохол кръвообращението се ускорява и стомашната мотилност се увеличава. Масажът в такива моменти може да предизвика нежелани реакции, включително повръщане и стегнатост в гърдите.Масажът на празен стомах също не се препоръчва, тъй като много акупунктурни точки по повърхността на тялото са свързани със стомаха чрез меридиани. Стимулацията от повърхностния масаж може рефлекторно да предизвика стомашни контракции, което да доведе до триене на празния стомах и потенциално увреждане на стомашната лигавица, като по този начин предизвика стомашни разстройства. Второ, избягвайте да масажирате области с циреи, абсцеси или тумори.Тези области често съдържат капиляри, свързани с болната тъкан. Повърхностният масаж разширява капилярите, увеличава локалния кръвен поток и потенциално разпространява лезията, като по този начин влошава състоянието. Особено в опасния триъгълник на лицето, дори малък цирей или абсцес, когато се стиска по време на масаж, може да позволи на бактерии или гнойни запушалки да проникнат в мозъка чрез вените, свързани с синусите, причинявайки съответни лезии на мозъчната тъкан и представлявайки риск за живота.Трето, масажът е строго забранен в ранните стадии на фрактури или изкълчвания на ставите. След скелетна или ставна травма, мускулното напрежение може да доведе до изместване на костни фрагменти или ставни глави. Преждевременният масаж може да влоши това изместване, което да доведе до неправилно подреждане. По същия начин, масажът не се препоръчва по време на острата фаза на пълно разкъсване на сухожилие или лигамент.
Освен това, масажът е противопоказан по време на инфекциозната фаза на дерматологични или заразни заболявания, за да се предотврати предаването на заболяването. Лицата с лимфангит или хемофилия могат да изпитат обостряне на симптомите или подкожно кървене след масаж.Масажът е противопоказан непосредствено след интензивни физически упражнения. Лицата с хипертония или анемия трябва да избягват масаж в близост до каротидните артерии. Бременните жени не трябва да получават външна стимулация на акупунктурни точки като Хегу (LI4) или Санинжао (SP6). Бебетата и малките деца с отворена фонтанела не трябва да получават масаж на главата. Тези предпазни мерки са особено важни за читателите, особено за практикуващите масаж.