يعد ألم أسفل الظهر والقطني أمرًا شائعًا في الحياة اليومية، وغالبًا ما ينجم عن الإجهاد المفرط أو الجلوس لفترات طويلة. ويؤدي هذا الألم إلى إعاقة الأنشطة الروتينية بشكل كبير. فكيف يمكن تخفيف هذه الحالة؟ تقترح الطب الصيني التقليدي أن الضغط بالإبر يمكن أن يفتح المسارات، ويعزز الدورة الدموية، ويخفف الألم.
تدليك نقطة مينغمين
تقع نقطة مينغمين في المنخفض أسفل النتوء الشوكي للفقرة القطنية الثانية، مباشرة مقابل السرة. اقبض إحدى يديك وضع مفاصل أصابعك على نقطة مينغمين. اضغط أولاً وافرك في اتجاه عقارب الساعة تسع مرات، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة تسع مرات، وكرر هذه التسلسل 36 مرة. يمكن أن يؤدي التدليك المستمر لهذه النقطة إلى تدفئة يانغ الكلى وإفادة الخصر والعمود الفقري.
دلك نقاط شو الكلى
تقع نقاط شو الكلى على بعد 1.5 سون من الجانب الجانبي للنتوء الشوكي للفقرة القطنية الثانية، على نفس مستوى نقطة مينغمين. ضع مفاصل أصابع كلتا اليدين على نقاط شو الكلى المقابلة، واضغط أولاً في اتجاه عقارب الساعة، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة. يغذي التدليك اليومي لهذه النقاط الين، ويقوي اليانغ، ويقوي الكلى والخصر.
تدليك نقطة ياويوانغوان
تقع نقطة ياويوانغوان في المنخفض أسفل العملية الشوكية للفقرة القطنية الرابعة، على مستوى الحافة الحرقفية تقريبًا. ضع مفاصل كلتا اليدين على النقطة ودلكها بشكل متكرر. باعتبارها ممرًا رئيسيًا لليانغ تشي على طول الوعاء الحاكم، يساعد التدليك اليومي لهذه النقطة على فتح انسداد اليانغ تشي وتقوية الخصر والركبتين وإفادة الجزء السفلي من الجسم.
تدليك نقطة وايغوان
تقع نقطة وايغوان في المنخفض على بعد حوالي 3.5 سون جانبيًا من النتوء الشوكي للفقرة القطنية الرابعة، على مستوى نقطة يانغوان. شكل قبضة بكلتا يديك واستخدم مفاصل الأصابع للضغط على هذه النقطة وعجنها. هذا يعزز الدورة الدموية، ويفتح المسارات، ويقوي الخصر، ويفيد الكلى.
ضرب نقطة وايوانغوان في الخصر
شكل قبضة بحيث يحيط الإبهام بالأصابع الأربعة، مع الحفاظ على استرخاء المعصم. استخدم ظهر القبضة لضرب نقطة وايوانغوان في الخصر 36 مرة. الضرب اليومي ينشط طاقة اليانغ ويقوي الخصر والركبتين.
الإمساك بنقطة ويزونغ
تقع نقطة ويزونغ في منتصف الطية العرضية في الحفرة المأبضية خلف مفصل الركبة. افرك يديك معًا حتى تصبح دافئة، ثم امسك وعجن (بالضغط بواسطة راحة الإبهام والأصابع الأربعة الأخرى) نقاط ويزونغ على كلا الطرفين السفليين لمدة دقيقة تقريبًا. يساعد ذلك على استرخاء الأوتار وتنشيط خطوط الطاقة وتخفيف التشنجات وتخفيف الألم.
ما هي الاحتياطات التي يجب مراعاتها أثناء التدليك؟
أولاً، يجب عدم إجراء التدليك أبدًا على معدة فارغة أو مباشرة بعد تناول وجبة دسمة أو في حالة الثمالة. بعد تناول وجبة دسمة أو شرب الكحول، يتسارع تدفق الدم وتزداد حركة المعدة. قد يؤدي التدليك في مثل هذه الأوقات إلى حدوث ردود فعل سلبية بما في ذلك القيء وضيق الصدر.كما لا ينصح بالتدليك على معدة فارغة، لأن العديد من نقاط الوخز بالإبر على سطح الجسم تتصل بالمعدة عبر خطوط الطاقة. قد يؤدي التحفيز الناتج عن التدليك السطحي إلى حدوث تقلصات معوية انعكاسية، مما يتسبب في طحن المعدة الفارغة ويؤدي إلى تلف الغشاء المخاطي المعدي، وبالتالي إحداث اضطرابات معوية.غالبًا ما تحتوي هذه المناطق على شعيرات دموية متصلة بالأنسجة المريضة. يؤدي التدليك السطحي إلى توسع الشعيرات الدموية، مما يزيد من تدفق الدم المحلي ويؤدي إلى انتشار الآفة، وبالتالي تفاقم الحالة. خاصةً داخل مثلث الخطر في الوجه، حتى الدمل أو الخراج البسيط، عند الضغط عليه أثناء التدليك، قد يسمح للبكتيريا أو سدادات القيح بالدخول إلى الدماغ عبر الأوردة المتصلة بالجيب الأنفي، مما يتسبب في آفات في أنسجة الدماغ ويشكل خطرًا يهدد الحياة.ثالثًا، يُحظر التدليك تمامًا في المراحل المبكرة من الكسور أو خلع المفاصل. بعد إصابة الهيكل العظمي أو المفاصل، قد يتسبب توتر العضلات في إزاحة شظايا العظام أو رؤوس المفاصل. يمكن أن يؤدي التدليك المبكر إلى تفاقم هذه الإزاحة، مما يؤدي إلى اختلال المحاذاة. وبالمثل، لا يُنصح بالتدليك خلال المرحلة الحادة من تمزق الأوتار أو الأربطة بالكامل.
علاوة على ذلك، يُمنع التدليك خلال المرحلة المعدية من الأمراض الجلدية أو المعدية لمنع انتقال المرض. قد يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب الأوعية اللمفاوية أو الهيموفيليا من تفاقم الأعراض أو نزيف تحت الجلد بعد التدليك.يُمنع التدليك مباشرة بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة. يجب على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم أو فقر الدم تجنب التدليك بالقرب من الشرايين السباتية. يجب على النساء الحوامل تجنب التحفيز الخارجي لنقاط الوخز بالإبر مثل Hegu (LI4) أو Sanyinjiao (SP6). يجب على الرضع والأطفال الصغار الذين لديهم بؤبؤة مفتوحة تجنب تدليك الرأس. هذه الاحتياطات مهمة بشكل خاص للقراء، وخاصة ممارسي التدليك، لكي يلتزموا بها.