V starovekej Číne sa vojny často začínaly na jeseň, aby sa nenarušil poľnohospodársky cyklus a ušetrilo sa obyvateľstvo. Podobne aj na jeseň prebieha boj medzi chorobami a zdravím. Dobrá starostlivosť o zdravie v tomto ročnom období prináša celý rok dobrého zdravia, ale jeseň je tiež obdobím, kedy sa môže objaviť mnoho ochorení dýchacích ciest, kože a kĺbov. „Teplo na jar, chlad na jeseň“ zostáva naším odporúčaným prístupom k zdraviu, ktorý podporuje fyzickú kondíciu počas chladnejších jesenných dní.
Dnes budeme diskutovať o tom, ako chrániť svoje zdravie a zároveň prijať jesenný režim „chladu“, aby táto sezónna expozícia posilnila vašu imunitu. Najskôr si vysvetlíme účel a výhody jesenného „chladu“.
I. Účel jesenného chladu
„Jesenný chlad“ znamená vyhnúť sa predčasnému obliekaniu ďalších vrstiev po príchode jesene. Vystavenie tela miernemu chladu pomáha zvýšiť jeho odolnosť voči chladu.Ako jesenné dni postupne chladnú, telo sa postupne prispôsobuje chladu. Toto kondicionovanie na chlad stimuluje metabolizmus a zlepšuje prispôsobivosť nižším teplotám. Okrem toho čínske príslovie „V druhom a ôsmom mesiaci sa obliekajte náhodne“ odráža sezónne prechodné obdobia, keď teploty kolíšu nepredvídateľne. Príliš skoré obliekanie sa môže vyvolať potenie, čo vedie k prechladnutiu a nachladnutiu.
Okrem toho predčasné obliekanie zbavuje telo vystavenia chladu, oslabuje jeho regulačnú schopnosť proti chladnému počasiu a narúša pohodu. Aby ste bezpečne prekonali náročnú jesennú sezónu, odporúča sa vystavovať sa chladu v primeranej miere.
Vystavovanie sa chladu však vyžaduje opatrnosť, pričom dôležité časti tela si zaslúžia ochranu. Ochrana týchto oblastí je pre optimálne zdravie mimoriadne dôležitá.
II. Štyri dôležité oblasti, ktoré je potrebné chrániť počas jesene
1. Nohy
Po prvé, ľudová múdrosť, ako napríklad „vek sa najskôr prejaví na nohách“ a „chlad vstupuje cez dolnú časť tela“, zdôrazňuje dôležitosť ochrany nôh.
Po druhé, tradičná čínska medicína považuje nohy za základ tela. Polovica meridiánov tela pochádza z chodidiel, ktoré spájajú vnútro a vonkajšok a prechádzajú celým telom.Ak nohy vychladnú, môžu do nich vniknúť patogény chladu, čo vedie k stagnácii čchi a krvnej stázu.
Preto je počas jesenného „mrazu“ nevyhnutné chrániť nohy. Ak tak neurobíte, jesenný mráz môže mať opačný účinok – namiesto posilnenia imunity pozýva patogény chladu a zvyšuje náchylnosť k ochoreniam.
Metódy starostlivosti o nohy na jeseň
Najdôležitejším princípom starostlivosti o nohy na jeseň je ich zakrytie. Príslovie „Po Bielej rose by nemala byť odhalená žiadna koža, po Studenej rose by nemali byť odhalené žiadne nohy“ neodporúča odhaľovať telo po Bielej rose a zdôrazňuje ochranu nôh po Studenej rose. Pre ľudí s nedostatkom čchi a krvi je odhaľovanie nôh na jeseň obzvlášť neodporúčané, aby sa zabránilo prenikaniu chladu.
Po druhé, odporúča sa časté namáčanie nôh. Tradičná čínska medicína tvrdí, že „namáčanie nôh je účinný liek“, a táto prax je vhodná po celý rok, bez ohľadu na ročné obdobie.
Namáčanie nôh zlepšuje konštitúciu a vyháňa vnútorný chlad, čím pomáha predchádzať chorobám spôsobeným vlhkými a chladnými patogénmi na jeseň.
Okrem toho namáčanie nôh pôsobí ako výživný tonik, ktorý prospieva funkcii obličiek, podporuje krvný obeh, zmierňuje únavu a lieči nespavosť.
2.Pupok
Než sa budeme venovať ochrane pupka, pozrime sa na najčastejšie jesenné ochorenia. V tomto ročnom období sa najčastejšie vyskytujú respiračné a gastrointestinálne poruchy, ktoré sa prejavujú prechladnutím, kašľom, hnačkou a poruchami trávenia.
Tieto stavy sú výrazne spojené s prenikaním studenej energie do tela. Tradičná čínska medicína tvrdí, že „pupok je základom piatich vnútorných orgánov a šiestich čriev, koreňom, kde sa vracia a ukladá prvotná energia“.Okrem toho sa v pupku nachádza dôležitý akupunktúrny bod – bod Shenque. Jeho tenké svalstvo ho robí citlivým na prenikanie chladu, čo môže spôsobiť bolesti brucha, hnačku, menštruačné kŕče u žien alebo predĺžené menštruácie. Preto sa počas jesenného chladu uistite, že váš pupok zostane v teple, aby ste sa vyhli ochoreniam.
Metódy ochrany pupka na jeseň
Po prvé, vyhnite sa noseniu krátkych topov. Hoci sú módne, nie sú vhodné na jesenné nosenie.
Po druhé, ak pociťujete príznaky ako citlivosť na chlad, hnačka alebo bolesti brucha, zvážte použitie tradičných čínskych náplastí na pupok. Doma môžete tiež zvýšiť otepľujúci účinok nanesením zázvoru alebo škorice na pupok.

3. Kĺby
Dôležitosť ochrany kĺbov je zrejmá; správna starostlivosť môže predchádzať alebo zmierniť artritídu. Artritída sa najčastejšie prejavuje na jeseň, pričom každoročné sezónne ochladenie znamená vrchol jej výskytu. Kombinácia letnej vlhkosti a jesenného chladu ľahko vyvoláva bolesti kĺbov a reumatickú artritídu.
Obzvlášť citlivé sú ramená, kde ochladené kĺby môžu nielen vyvolať artritídu, ale aj viesť k problémom s krčnou chrbticou a srdcom.
Metódy starostlivosti o kĺby na jeseň
Najjednoduchším ochranným opatrením je v prvom rade vyhýbanie sa studeným sprchám.
Po druhé, ľudia s artritídou by sa mali vyhýbať jesennému „ochladeniu“ a dbať na to, aby mali kĺby dobre zakryté.
4. Dolná časť chrbta
Tradičná čínska medicína tvrdí, že „dolná časť chrbta je sídlom obličiek“. Klasické texty ďalej uvádzajú: „Dolná časť chrbta je sídlom obličiek; ak sa človek nemôže otočiť alebo zakývať, obličky sa blížia k vyčerpaniu.“ To ilustruje hlboké prepojenie medzi dolnou časťou chrbta a zdravím obličiek.
Keďže jeseň prináša chladnejšie počasie, muži, ktorí vystavujú dolnú časť chrbta chladu, môžu trpieť nedostatočnou funkciou obličiek. U žien môže takéto vystavenie viesť k menštruačným bolestiam, stagnácii krvi a endokrinným nerovnováham.Preto je ochrana bedier na jeseň tiež spôsobom, ako vyživovať obličky.
Metódy ochrany bedier na jeseň
Po prvé, vyhnite sa vystaveniu chladu. Počas spánku v noci majte bedrá zakryté a vyhnite sa oblečeniu, ktoré odhaľuje pupok.
Po druhé, praktiky ako kúpanie nôh, masáž, baňkovanie, tepelné terapie a cvičenie môžu všetky podporiť krvný obeh v oblasti bedier a zmierniť nepohodlie.
Existuje mnoho ďalších metód ochrany bedier, ktoré môžete postupne objavovať v každodennom živote.
Záver: Hoci „zabaliť sa na jar a odolávať chladu na jeseň“ zostáva cenenou zdravotnou praxou, nie je vhodná pre každého a ani nie je potrebné vystavovať chladu všetky časti tela. Ak chcete posilniť imunitu vystavením sa jesennému chladu, uprednostňujte ochranu dôležitých oblastí. Ako je uvedené vyššie, venujte pozornosť ochrane týchto oblastí počas sezónnych prechodov.