В древнем Китае войны часто начинались осенью, чтобы не нарушать сельскохозяйственные циклы и пощадить население. Точно так же осенью происходит борьба между болезнью и здоровьем. Хороший уход в это время года дает год крепкого здоровья, но осень — это также время, когда могут возникнуть многие заболевания дыхательных путей, кожи и суставов. «Тепло весной, прохладно осенью» остается нашим рекомендуемым подходом к здоровью, поощряющим физическую подготовку в прохладные осенние дни.
Сегодня мы поговорим о том, как сохранить здоровье, следуя осеннему режиму «прохлады», чтобы сезонное воздействие укрепило ваш иммунитет. Сначала давайте разберемся в целях и преимуществах осенней «прохлады».
I. Цель осенней прохлады
«Осенняя прохлада» означает, что с наступлением осени не следует преждевременно надевать теплую одежду. Воздействие умеренной прохлады на организм помогает укрепить его холодостойкость.По мере того как осенние дни становятся все более прохладными, тело постепенно привыкает к холоду. Такое приучение к холоду стимулирует метаболизм и улучшает адаптацию к более низким температурам. Кроме того, китайская пословица «Носите одежду беспорядочно во втором и восьмом месяцах» отражает переходные периоды сезонов, когда температура колеблется непредсказуемо. Слишком раннее надевание дополнительных слоев одежды может вызвать потоотделение, что приведет к ознобу и простуде.
Кроме того, преждевременное укутывание лишает организм воздействия холода, ослабляя его способность регулировать температуру в холодную погоду и подрывая здоровье. Таким образом, чтобы безопасно пережить сложный осенний сезон, рекомендуется умеренное воздействие холода.
Однако при воздействии холода следует соблюдать осторожность, защищая важные части тела. Защита этих областей имеет первостепенное значение для оптимального здоровья.
II. Четыре жизненно важные области, которые необходимо защищать при пребывании на холоде осенью
1. Ноги
Во-первых, народная мудрость, гласящая, что «возраст проявляется сначала в ногах» и «холод проникает через нижнюю часть тела», подчеркивает важность защиты ног.
Во-вторых, традиционная китайская медицина считает ноги основой тела. Половина меридианов тела берет свое начало в подошвах, соединяя внутреннюю и внешнюю части тела и проходя по всему телу.Если ноги замерзнут, холодные патогенные микроорганизмы могут проникнуть в организм, что приведет к застою ци и крови.
Поэтому во время осенних «заморозков» очень важно защищать ноги. Несоблюдение этого правила может привести к обратному эффекту — вместо укрепления иммунитета, это привлечет холодные патогенные микроорганизмы и повысит восприимчивость к болезням.
Методы ухода за ногами осенью
Главный принцип ухода за ногами осенью — держать их в тепле. Пословица «После Белой росы не следует оголять кожу, после Холодной росы не следует оголять ноги» советует не оголять тело после Белой росы и подчеркивает необходимость защиты ног после Холодной росы. Людям с недостатком ци и крови особенно не рекомендуется оголять ноги осенью, чтобы предотвратить проникновение холода.
Во-вторых, рекомендуется часто делать ванночки для ног. Традиционная китайская медицина считает, что «ванночки для ног — мощное лекарство», и эта практика подходит для любого времени года, независимо от сезона.
Ванночки для ног улучшают конституцию и изгоняют внутренний холод, помогая предотвратить заболевания, вызванные влажными холодными патогенами осенью.
Кроме того, ванночки для ног действуют как питательное тонизирующее средство, благотворно влияя на функцию почек, способствуя кровообращению, снимая усталость и леча бессонницу.
2.Пупок
Прежде чем обсуждать защиту пупка, давайте разберемся с распространенными осенними заболеваниями. В это время года чаще всего возникают респираторные и желудочно-кишечные расстройства, проявляющиеся в виде простуды, кашля, диареи и расстройства желудка.
Эти состояния в значительной степени связаны с проникновением холодной энергии в организм. Традиционная китайская медицина считает, что «пупок — это основа пяти внутренних органов и шести кишечников, корень, куда возвращается и хранится первозданная энергия».Кроме того, в пупке находится важная акупунктурная точка — Шэньцюэ. Его тонкая мускулатура делает его уязвимым для проникновения холода, что может вызвать боли в животе, диарею, менструальные спазмы у женщин или длительные менструации. Поэтому в холодную осеннюю пору следует следить за тем, чтобы пупок оставался теплым, чтобы не заболеть.
Способы защиты пупка осенью
Во-первых, избегайте ношения коротких топов. Хотя они модны, они не подходят для осенней одежды.
Во-вторых, если у вас наблюдаются такие симптомы, как чувствительность к холоду, диарея или боли в животе, рассмотрите возможность использования пластырей для пупка из традиционной китайской медицины. Дома нанесение имбиря или корицы на пупок также может усилить согревающий эффект.

3. Суставы
Важность защиты суставов очевидна; правильный уход может предотвратить или уменьшить артрит. Артрит наиболее часто обостряется осенью, и каждый год сезонное похолодание знаменует пик заболеваемости. Сочетание летней влажности и осеннего холода легко вызывает боль в суставах и ревматический артрит.
Особенно уязвимы плечи, где охлажденные суставы могут не только вызвать артрит, но и привести к проблемам с шейным отделом позвоночника и сердцем.
Методы ухода за суставами осенью
Во-первых, простейшей мерой защиты остается отказ от холодных ванн.
Во-вторых, людям, страдающим артритом, следует избегать «переохлаждения» осенью и обеспечить достаточную защиту суставов.
4. Нижняя часть спины
Традиционная китайская медицина считает, что «нижняя часть спины — это место обитания почек». Классические тексты также утверждают: «Нижняя часть спины — это место обитания почек; если человек не может поворачиваться или наклоняться, это означает, что почки близки к истощению», что иллюстрирует связь между нижней частью спины и функцией почек.
Поскольку осень приносит более прохладную погоду, мужчины, которые подвергают нижнюю часть спины воздействию холода, могут развивать почечную недостаточность. У женщин воздействие на нижнюю часть спины может привести к менструальным болям, застою крови и эндокринным нарушениям.Поэтому защита поясницы осенью также является методом питания почек.
Методы защиты поясницы осенью
Во-первых, избегайте воздействия холода. Ночью во время сна держите поясницу покрытой и избегайте одежды, оголяющей пупок.
Во-вторых, такие практики, как замачивание ног, массаж, баночный массаж, тепловая терапия и физические упражнения, могут способствовать кровообращению в области поясницы и облегчить дискомфорт.
Существует множество других методов защиты поясницы, которые можно постепенно открывать для себя в повседневной жизни.
Заключение: хотя «укутываться весной и смело встречать холода осенью» остается ценной практикой для здоровья, она подходит не всем, и не все части тела должны подвергаться воздействию холода. Чтобы укрепить иммунитет с помощью осеннего воздействия холода, уделяйте приоритетное внимание защите жизненно важных областей. Как указано выше, уделяйте особое внимание защите этих областей во время смены сезонов.