Senajā Ķīnā karus bieži sāka rudenī, lai netraucētu lauksaimniecības ciklus un saudzētu iedzīvotājus. Līdzīgi arī rudenī notiek cīņa starp slimībām un veselību. Labi rūpējoties par sevi šajā sezonā, var nodrošināt labu veselību visam gadam, taču rudens ir arī laiks, kad bieži rodas elpošanas, ādas un locītavu saslimšanas. "Siltums pavasarī, vēsums rudenī" joprojām ir mūsu ieteicamā pieeja veselības saglabāšanai, mudinot uz fizisko sagatavotību rudens vēsumā.
Šodien mēs apspriedīsim, kā saglabāt veselību, pieņemot rudens "aukstuma" režīmu, nodrošinot, ka šī sezonas ietekme stiprina jūsu imunitāti. Vispirms izpratīsim rudens "aukstuma" mērķi un priekšrocības.
I. Rudens aukstuma mērķis
"Rudens aukstums" nozīmē izvairīties no priekšlaicīgas apģērbšanās pēc rudens iestāšanās. Pakļaujot ķermeni mērenam aukstumam, var uzlabot tā aukstuma izturību.Rudenī, kad dienas kļūst arvien vēsākas, ķermenis pakāpeniski pierod pie aukstuma. Šī aukstuma pieradināšana stimulē vielmaiņu un uzlabo pielāgošanās spējas zemākām temperatūrām. Turklāt ķīniešu teiciens „Otrā un astotā mēnesī valkā drēbes pēc patikas” atspoguļo sezonas pārejas periodus, kad temperatūra svārstās neparedzami. Pārāk agri uzvelkot vairākus apģērba slāņus, var izraisīt svīšanu, kas savukārt var izraisīt drebuļus un saaukstēšanos.
Turklāt priekšlaicīga sasildīšanās liek ķermenim zaudēt aukstuma iedarbību, vājinot tā regulējošo spēju pret aukstu laiku un apdraudot labsajūtu. Tādējādi, lai droši izietu cauri grūtajam rudens sezonam, ieteicams pakļaut ķermeni mērenai aukstuma iedarbībai.
Tomēr aukstuma iedarbība prasa piesardzību, jo svarīgākās ķermeņa daļas ir jāaizsargā. Šo zonu aizsardzība ir ļoti svarīga, lai sasniegtu optimālu veselību.
II. Četras svarīgas ķermeņa daļas, kas jāaizsargā rudenī
1. Kājas
Pirmkārt, tautas gudrība, piemēram, „vecums vispirms parādās kājās” un „aukstums iekļūst caur apakšējo ķermeņa daļu”, uzsver kāju aizsardzības nozīmi.
Otrkārt, tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata kājas par ķermeņa pamatu. Puse no ķermeņa meridiāniem sākas no pēdām, savienojot iekšējo un ārējo daļu, šķērsojot visu ķermeni.Ja kājas atdziest, aukstuma patogēni var iekļūt organismā, izraisot čī un asins stāzi.
Tāpēc rudens „salā” ir ļoti svarīgi aizsargāt kājas. Ja to nedara, rudens sala var būt neproduktīva — tā vietā, lai stiprinātu imunitāti, tā veicina aukstuma patogēnu iekļūšanu organismā un palielina uzņēmību pret slimībām.
Metodes rudens pēdu kopšanai
Galvenais princips rudens pēdu kopšanā ir tās segt. Pārfrāzējot teicienu „Pēc Baltās rasas neviena āda nedrīkst būt atklāta, pēc Aukstās rasas nevienas pēdas nedrīkst būt atklātas”, tiek ieteikts pēc Baltās rasas nesegties un pēc Aukstās rasas īpaši aizsargāt pēdas. Cilvēkiem ar čī un asins deficītu rudens sezonā īpaši nav ieteicams atklāt pēdas, lai novērstu aukstuma iekļūšanu organismā.
Otrkārt, ieteicams bieži mērcēt kājas. Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka „kāju mērcēšana ir spēcīgs līdzeklis”, un šī prakse ir piemērota visa gada garumā, neatkarīgi no sezonas.
Kāju mērcēšana uzlabo konstitūciju un izdzina iekšējo aukstumu, palīdzot novērst slimības, ko rudenī izraisa mitrums un aukstums.
Turklāt kāju mērcēšana darbojas kā barojošs toniks, uzlabojot nieru darbību, veicinot asinsriti, mazinot nogurumu un ārstējot bezmiegu.
2.Nabass
Pirms runājam par nabas aizsardzību, izpratīsim rudens izplatītākās saslimšanas. Šajā sezonā visbiežāk rodas elpošanas un gremošanas traucējumi, kas izpaužas kā saaukstēšanās, klepus, caureja un gremošanas traucējumi.
Šīs saslimšanas ir cieši saistītas ar aukstuma enerģijas iekļūšanu organismā. Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka „nabass ir piecu iekšējo orgānu un sešu zarnu pamats, sakne, kurā atgriežas un uzkrājas primārā enerģija”.Turklāt nabā atrodas svarīga akupunktūras punkta vieta — Shenque punkts. Tā plānie muskuļi padara to neaizsargātu pret aukstuma iekļūšanu, kas var izraisīt sāpes vēderā, caureju, sievietēm menstruāciju sāpes vai ilgstošas menstruācijas. Tāpēc rudens aukstumā nodrošiniet, lai jūsu naba paliktu siltā, lai novērstu saslimšanu.
Metodes nabas aizsardzībai rudenī
Pirmkārt, izvairieties no īsu topu valkāšanas. Lai gan tie ir modē, tie nav piemēroti rudens apģērbam.
Otrkārt, ja jūtat tādas pazīmes kā jutība pret aukstumu, caureja vai sāpes vēderā, apsveriet iespēju izmantot tradicionālās ķīniešu medicīnas nabas plāksterus. Mājās uz nabas uzklājot ingveru vai kanēli, varat pastiprināt siltuma efektu.

3. Locītavas
Locītavu aizsardzības nozīme ir pašsaprotama; pareiza kopšana var novērst vai mazināt artrītu. Artrīts visbiežāk uzliesmo rudenī, un katru gadu sezonas atdzišana iezīmē saslimstības maksimumu. Vasaras mitrums un rudens aukstums kopā viegli izraisa locītavu sāpes un reimatisko artrītu.
Īpaši jutīgi ir pleci, kur aukstuma skartie locītavas var ne tikai izraisīt artrītu, bet arī novest pie kakla skriemeļu un sirds problēmām.
Locītavu kopšanas metodes rudenī
Pirmkārt, vienkāršākais aizsardzības pasākums ir izvairīties no aukstas ūdens vannas.
Otrkārt, cilvēkiem ar artrītu vajadzētu izvairīties no rudens "aukstuma" un nodrošināt, ka locītavas ir pietiekami apsegtas.
4. Muguras lejasdaļa
Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka "muguras lejasdaļa ir nieres mājvieta". Klasiskajos tekstos turklāt teikts: "Muguras lejasdaļa ir nieres mājvieta; ja cilvēks nevar pagriezties vai šūpoties, nieres ir tuvu izsmelšanai", ilustrējot saikni starp muguras lejasdaļu un nieru funkciju.
Tā kā rudens atnes vēsāku laiku, vīriešiem, kuri pakļauj muguras lejasdaļu aukstumam, var attīstīties nieru nepietiekamība. Sievietēm muguras lejasdaļas pakļaušana aukstumam var izraisīt menstruāciju sāpes, asins stāzi un endokrīnās sistēmas traucējumus.Tāpēc jostasvietas aizsardzība rudenī ir arī metode, kā barot nieres.
Metodes jostasvietas aizsardzībai rudenī
Pirmkārt, izvairieties no aukstuma. Naktī gulētiešanas laikā jostasvietu turiet apklātu un izvairieties no apģērba, kas atklāj nabu.
Otrkārt, tādas prakses kā kāju mērcēšana, masāža, kausēšana, siltuma terapija un vingrojumi var veicināt asinsriti jostasvietas apvidū un mazināt diskomfortu.
Pastāv daudzas citas metodes jostasvietas aizsardzībai, kuras var pakāpeniski atklāt ikdienas dzīvē.
Secinājums: Lai gan "siltā apģērbšanās pavasarī un aukstuma izturēšana rudenī" joprojām ir iecienīta veselības prakse, tā ne visiem ir piemērota, un ne visas ķermeņa daļas ir jāpakļauj aukstumam. Lai stiprinātu imunitāti, pakļaujot sevi rudens aukstumam, prioritāri aizsargājiet vitāli svarīgās zonas. Kā minēts iepriekš, sezonas pārejas periodā pievērsiet īpašu uzmanību šo zonu aizsardzībai.