Dans la Chine ancienne, les guerres étaient souvent déclenchées à l'automne afin de ne pas perturber les cycles agricoles et d'épargner la population. De même, l'automne est le théâtre d'une lutte entre la maladie et la santé. Prendre soin de soi pendant cette saison permet de rester en bonne santé toute l'année, mais l'automne est également une période où de nombreux troubles respiratoires, cutanés et articulaires peuvent apparaître. « Chaud au printemps, frais en automne » reste notre approche préconisée en matière de bien-être, encourageant la remise en forme physique pendant les journées plus fraîches de l'automne.
Aujourd'hui, nous allons discuter de la manière de préserver votre santé tout en adoptant le régime « froid » de l'automne, afin que cette exposition saisonnière renforce votre immunité. Tout d'abord, comprenons l'objectif et les avantages du « froid » de l'automne.
I. L'objectif du froid de l'automne
Le « froid de l'automne » consiste à éviter d'ajouter prématurément des couches de vêtements après l'arrivée de l'automne. Exposer le corps à une fraîcheur modérée contribue à améliorer sa tolérance au froid.À mesure que les journées d'automne se rafraîchissent progressivement, le corps s'acclimate peu à peu au froid. Ce conditionnement au froid stimule le métabolisme et améliore la capacité d'adaptation aux températures plus basses. De plus, le proverbe chinois « Habillez-vous au hasard pendant les deuxième et huitième mois » reflète les périodes de transition saisonnière où les températures fluctuent de manière imprévisible. S'habiller trop chaudement trop tôt peut provoquer de la transpiration, entraînant des frissons et des rhumes.
De plus, s'emmitoufler prématurément prive le corps de l'exposition au froid, affaiblissant sa capacité à réguler la température et nuisant au bien-être. Ainsi, pour traverser la saison automnale sans encombre, il est conseillé de s'exposer au froid avec modération.
Cependant, l'exposition au froid nécessite de la prudence, car certaines parties vitales du corps doivent être protégées. Il est primordial de protéger ces zones pour rester en bonne santé.
II. Quatre zones vitales à protéger lors de l'exposition à l'automne
1. Les pieds
Tout d'abord, des dictons populaires tels que « l'âge se voit d'abord dans les pieds » et « le froid pénètre par le bas du corps » soulignent l'importance de la protection des pieds.
Deuxièmement, la médecine traditionnelle chinoise considère les pieds comme le fondement du corps. La moitié des méridiens du corps proviennent de la plante des pieds, reliant l'intérieur et l'extérieur tout en traversant l'ensemble du corps.Si les pieds sont refroidis, des agents pathogènes froids peuvent envahir l'organisme, entraînant une stagnation du qi et une stase sanguine.
Il est donc essentiel de protéger ses pieds pendant la « gelée » automnale. Ne pas le faire peut rendre la gelée automnale contre-productive : au lieu de renforcer l'immunité, elle favorise les agents pathogènes froids et augmente la vulnérabilité aux maladies.
Méthodes de soins des pieds en automne
Le principe fondamental des soins des pieds en automne est de les garder couverts. Le proverbe « Après la rosée blanche, aucune peau ne doit être exposée ; après la rosée froide, aucun pied ne doit être exposé » déconseille de dénuder le corps après la rosée blanche et insiste sur la protection des pieds après la rosée froide. Pour les personnes souffrant d'une déficience en qi et en sang, il est particulièrement déconseillé d'exposer les pieds en automne afin d'éviter l'invasion du froid.
Deuxièmement, il est recommandé de se faire fréquemment tremper les pieds. La médecine traditionnelle chinoise considère que « se faire tremper les pieds est un remède puissant », et cette pratique convient toute l'année, quelle que soit la saison.
Se faire tremper les pieds améliore la constitution et chasse le froid interne, ce qui aide à prévenir les maladies causées par les agents pathogènes humides et froids en automne.
De plus, se faire tremper les pieds agit comme un tonique nourrissant, bénéfique pour la fonction rénale, favorisant la circulation sanguine, soulageant la fatigue et traitant l'insomnie.
2.Le nombril
Avant d'aborder la protection du nombril, comprenons les maladies courantes en automne. Les troubles respiratoires et gastro-intestinaux sont les plus fréquents pendant cette saison et se manifestent par des rhumes, de la toux, de la diarrhée et des indigestions.
Ces troubles sont étroitement liés à l'énergie froide qui envahit le corps. La médecine traditionnelle chinoise considère que « le nombril est le fondement des cinq viscères et des six intestins, la racine où l'énergie primordiale revient et est stockée ».De plus, le nombril abrite un point d'acupuncture crucial, le point Shenque. Sa musculature fine le rend vulnérable à la pénétration du froid, ce qui peut provoquer des douleurs abdominales, des diarrhées, des crampes menstruelles chez les femmes ou des règles prolongées. Par conséquent, pendant la fraîcheur de l'automne, veillez à ce que votre nombril reste au chaud pour éviter les maladies.
Méthodes pour protéger le nombril en automne
Tout d'abord, évitez de porter des hauts courts. Bien que très à la mode, ils ne sont pas adaptés à l'automne.
Deuxièmement, si vous présentez des symptômes tels qu'une sensibilité au froid, de la diarrhée ou des douleurs abdominales, envisagez d'utiliser des patchs pour le nombril issus de la médecine traditionnelle chinoise. À la maison, l'application de gingembre ou de cannelle sur le nombril peut également renforcer les effets réchauffants.

3. Les articulations
L'importance de protéger les articulations est évidente ; des soins appropriés peuvent prévenir ou réduire l'arthrite. L'arthrite se manifeste plus facilement en automne, le refroidissement saisonnier annuel marquant une période de pic d'incidence. La combinaison de l'humidité estivale et du froid automnal déclenche facilement des douleurs articulaires et de l'arthrite rhumatismale.
Les épaules sont particulièrement vulnérables, car le refroidissement des articulations peut non seulement déclencher l'arthrite, mais aussi entraîner des problèmes au niveau de la colonne cervicale et du cœur.
Méthodes de soins des articulations en automne
Tout d'abord, éviter les bains d'eau froide reste la mesure de protection la plus simple.
Deuxièmement, les personnes souffrant d'arthrite doivent éviter le « refroidissement » automnal et veiller à bien couvrir leurs articulations.
4. Le bas du dos
La médecine traditionnelle chinoise considère que « le bas du dos est la résidence des reins ». Les textes classiques précisent en outre : « Le bas du dos est la résidence des reins ; si l'on ne peut ni se tourner ni se balancer, les reins sont proches de l'épuisement », illustrant ainsi le lien entre le bas du dos et la fonction rénale.
À l'arrivée de l'automne et du temps plus frais, les hommes qui exposent le bas de leur dos au froid peuvent développer une insuffisance rénale. Les femmes qui souffrent du bas du dos peuvent souffrir de dysménorrhée, de stase sanguine et de troubles endocriniens.Par conséquent, protéger la taille en automne est également un moyen de nourrir les reins.
Méthodes de protection de la taille en automne
Tout d'abord, évitez l'exposition au froid. Couvrez votre taille pendant votre sommeil et évitez les vêtements qui laissent apparaître le nombril.
Deuxièmement, des pratiques telles que les bains de pieds, les massages, les ventouses, la thermothérapie et l'exercice physique peuvent toutes favoriser la circulation sanguine dans la région de la taille et soulager l'inconfort.
Il existe de nombreuses autres méthodes pour protéger la taille, que vous pouvez découvrir progressivement dans votre vie quotidienne.
Conclusion : si « s'emmitoufler au printemps et braver le froid en automne » reste une pratique de santé très appréciée, elle ne convient pas à tout le monde, et toutes les parties du corps ne doivent pas être exposées au froid. Pour renforcer votre immunité en vous exposant à l'automne, privilégiez la protection des zones vitales. Comme indiqué ci-dessus, veillez particulièrement à protéger ces zones pendant les transitions saisonnières.