Vanas Hiinas alustati sõdu sageli sügisel, et vältida põllumajandustsükli häirimist ja säästa elanikkonda. Samamoodi toimub sügisel võitlus haiguste ja tervise vahel. Keha hooldamine sel hooajal tagab terve aasta heaolu, kuid sügis on ka aeg, mil sageli tekivad hingamis-, naha- ja liigesehaigused. Põhimõte „kevadisel ajal soojalt riietuda, sügisel kergelt riietuda” on endiselt hinnatud tervisetava, mis soodustab füüsilist vastupidavust hooajalise kohanemise kaudu.
Täna arutame, kuidas hoida oma tervist sügise „külma” režiimi ajal, tagades, et hooajaline kokkupuude tugevdab teie immuunsust. Esmalt mõistkem sügise „külma” eesmärki ja eeliseid.
I. Sügise külma eesmärk
„Sügise külm” tähendab sügise saabumisel enneaegse riietumise vältimist. Keha mõõduka külma mõjule avamine aitab suurendada selle külmataluvust.Kui sügispäevad muutuvad järjest jahedamaks, kohaneb keha järk-järgult jahedusega. See külmaga harjumine stimuleerib ainevahetust ja parandab kohanemisvõimet madalamate temperatuuridega.
Lisaks peegeldab hiina vanasõna „Riietu juhuslikult teisel ja kaheksandal kuul” hooajalisi üleminekuperioode, mil temperatuur kõigub ettearvamatult. Liiga varajane riietumine võib põhjustada higistamist, mis viib külmetuseni ja nohu tekkeni.
Lisaks võtab enneaegne riietumine kehast ära külma mõju, nõrgendades selle reguleerimisvõimet külma ilmaga ja kahjustades heaolu. Seega on soovitatav mõõdukas külma mõju, et ohutult läbida keeruline sügishooaeg.
Külma mõju nõuab siiski ettevaatlikkust, kuna elutähtsad kehaosad vajavad kaitset. Nende piirkondade kaitsmine on optimaalse tervise jaoks ülimalt oluline.
II. Neli elutähtsat piirkonda, mida sügisel kaitsta
1. Jalad
Esiteks rõhutavad rahvatarkused, nagu „vanadus algab jalgadest” ja „külm tungib sisse alakehast”, jalgade kaitsmise tähtsust.
Teiseks peab traditsiooniline hiina meditsiin jalgu keha aluseks. Pooled keha meridiaani algavad taldadest, ühendades sisemist ja välimist kehaosa ning läbides kogu keha.Kui jalad jahtuvad, võivad külma patogeenid sisse tungida, põhjustades qi ja vere seisaku.
Seetõttu on sügisel „külmetamise” ajal oluline kaitsta jalgu. Kui seda ei tehta, võib sügisel külmetamine olla kahjulik – selle asemel, et tugevdada immuunsust, kutsub see külma patogeene ja suurendab haigestumise tõenäosust.
Sügisene jalgade hooldus
Sügisese jalgade hoolduse peamine põhimõte on hoida jalad kaetud. Vanasõna „Pärast valget kaste ei tohi nahka paljastada, pärast külma kaste ei tohi jalgu paljastada” soovitab pärast valget kaste keha mitte paljastada ja rõhutab pärast külma kaste jalgade kaitsmist. Qi ja vere puudusega inimestel on sügisel jalgu paljastamine eriti soovimatud, et vältida külma sissetungi.
Teiseks soovitatakse jalgu sageli leotada. Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et „jalgade leotamine on tõhus ravim“, ja see tava sobib aastaringselt, olenemata aastaajast.
Jalgade leotamine parandab tervist ja eemaldab sisemise külma, aidates ennetada sügisel niiske ja külma patogeenide põhjustatud haigusi.
Lisaks toimib jalgade leotamine toitva toonikuna, mis soodustab neerude tööd, edendab vereringet, leevendab väsimust ja ravib unetust.
2.Naba
Enne naba kaitsmise teema käsitlemist tutvustame sügisel levinud tervisehäireid. Selle aastaaja jooksul esinevad kõige sagedamini hingamis- ja seedetrakti häired, mis avalduvad nohu, köha, kõhulahtisuse ja seedehäiretena.
Need tervisehäired on tihedalt seotud keha tungiva külma energiaga. Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et „naba on viie siseelundi ja kuue soole alus, juur, kuhu algne energia tagasi pöördub ja kus see säilitatakse”.Lisaks asub naba piirkonnas oluline akupunktuuripunkt – Shenque punkt. Selle õhuke lihastik muudab selle haavatavaks külma sissetungile, mis võib põhjustada kõhuvalu, kõhulahtisust, naistel menstruatsioonikrampe või pikendatud menstruatsiooni. Seetõttu tuleb sügisel külma ilmaga hoida naba soojas, et haigusi ära hoida.
Naba kaitsmise meetodid sügisel
Esiteks, vältige lühikeste topide kandmist. Kuigi need on moes, ei sobi need sügisel kandmiseks.
Teiseks, kui teil esinevad sellised sümptomid nagu külmatundlikkus, kõhulahtisus või kõhuvalu, kaaluge traditsioonilise hiina meditsiini naba plaastrite kasutamist. Kodus võib soojendavat mõju suurendada ka ingveri või kaneeli naba peale kandmine.

3. Liigesed
Liigeste kaitsmise tähtsus on ilmne; õige hooldus võib ennetada või vähendada artriiti. Artriit puhkeb kõige sagedamini sügisel, kus iga hooaja jahtumine tähistab haiguse esinemise tippperioodi. Suve niiskuse ja sügise jaheduse kombinatsioon põhjustab kergesti liigesevalu ja reumaatilist artriiti.
Eriti haavatavad on õlad, kus jahedad liigesed võivad mitte ainult vallandada artriiti, vaid ka põhjustada kaelapiirkonna ja südame probleeme.
Sügisene liigeste hooldus
Esiteks on külma veega vannide vältimine endiselt lihtsaim kaitsemeede.
Teiseks peaksid artriidiga inimesed vältima sügisel „külmetamist” ja tagama, et liigesed oleksid piisavalt kaetud.
4. Alaselg
Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et „alaselg on neerude asukoht”. Klassikalistes tekstides on veel öeldud: „Alaselg on neerude asukoht; kui inimene ei saa pöörata ega kõigutada, on neerud ammendumas”, illustreerides alaselja ja neerude funktsiooni seost.
Kuna sügisel on ilm jahedam, võib meestel, kes paljastavad alaselja külmale, tekkida neerupuudulikkus. Naiste puhul võib alaselja paljastamine põhjustada menstruatsioonivalusid, vere seisakut ja endokriinsüsteemi häireid.Seetõttu on talvel vöökoha kaitsmine ka neerude toitmise meetod.
Meetodid vöökoha kaitsmiseks sügisel
Esiteks, vältige külma. Hoidke vöökohta öösel magades kaetuna ja vältige naba paljastavaid riideid.
Teiseks, sellised harjutused nagu jalade leotamine, massaaž, kuppimine, soojusravi ja kehaline tegevus võivad kõik soodustada vereringet vöökoha piirkonnas ja leevendada ebamugavustunnet.
Vöökoha kaitsmiseks on veel palju muid meetodeid, mida saab järk-järgult avastada igapäevaelus.
Kokkuvõte: Kuigi „kevadisel ajal soojalt riietuda ja sügisel külma trotsida” on endiselt hinnatud tervisetava, ei sobi see kõigile ega peaks iga kehaosa külmale avatud olema. Et sügisel külmale avatuse kaudu immuunsust tugevdada, tuleb esmajärjekorras kaitsta elutähtsaid piirkondi. Nagu eespool kirjeldatud, tuleb hooajaliste üleminekute ajal pöörata erilist tähelepanu nende piirkondade kaitsmisele.