Im alten China wurden Kriege oft im Herbst begonnen, um den landwirtschaftlichen Zyklus nicht zu stören und die Bevölkerung zu schonen. In ähnlicher Weise findet im Herbst ein Kampf zwischen Krankheit und Gesundheit statt. Eine gute Pflege in dieser Jahreszeit sorgt für ein Jahr voller Gesundheit, doch der Herbst ist auch eine Zeit, in der viele Atemwegs-, Haut- und Gelenkerkrankungen auftreten können. „Warm im Frühling, kühl im Herbst” bleibt unser empfohlener Ansatz für das Wohlbefinden, der die körperliche Fitness durch die kühleren Tage des Herbstes fördert.
Heute wollen wir darüber sprechen, wie Sie Ihre Gesundheit schützen und gleichzeitig die „Kälte“ des Herbstes nutzen können, damit diese saisonale Belastung Ihr Immunsystem stärkt. Lassen Sie uns zunächst den Zweck und die Vorteile der „Kälte“ des Herbstes verstehen.
I. Der Zweck der Herbstkälte
„Herbstkälte“ bedeutet, dass man nach Beginn des Herbstes nicht zu früh zusätzliche Kleidungsschichten anlegt. Wenn man den Körper mäßiger Kälte aussetzt, kann man seine Kältetoleranz verbessern.Da die Herbsttage zunehmend kühler werden, gewöhnt sich der Körper allmählich an die Kälte. Diese Kälteanpassung regt den Stoffwechsel an und verbessert die Anpassungsfähigkeit an niedrigere Temperaturen. Darüber hinaus spiegelt das chinesische Sprichwort „Kleide dich im zweiten und achten Monat nach Lust und Laune” die saisonalen Übergangszeiten wider, in denen die Temperaturen unvorhersehbar schwanken. Zu frühes Anziehen kann zu Schweißausbrüchen führen, was wiederum zu Schüttelfrost und Erkältungen führen kann.
Außerdem entzieht vorzeitiges Einpacken dem Körper die Kälteeinwirkung, schwächt seine Regulationsfähigkeit gegenüber kaltem Wetter und beeinträchtigt das Wohlbefinden. Um die schwierige Herbstsaison sicher zu überstehen, ist daher eine angemessene Dosis Kälteeinwirkung ratsam.
Allerdings ist bei der Kälteeinwirkung Vorsicht geboten, da wichtige Körperteile geschützt werden müssen. Der Schutz dieser Bereiche ist für eine optimale Gesundheit von größter Bedeutung.
II. Vier wichtige Bereiche, die im Herbst geschützt werden müssen
1. Füße
Erstens unterstreichen Volksweisheiten wie „Das Alter zeigt sich zuerst an den Füßen” und „Kälte dringt durch den Unterkörper ein” die Bedeutung des Fußschutzes.
Zweitens betrachtet die Traditionelle Chinesische Medizin die Füße als das Fundament des Körpers. Die Hälfte der Meridiane des Körpers entspringt an den Fußsohlen und verbindet das Innere und Äußere, während sie den gesamten Körper durchziehen.Wenn die Füße auskühlen, können kalte Krankheitserreger eindringen, was zu einer Stagnation des Qi und einer Blutstauung führt.
Daher ist es während der „Herbstkälte“ unerlässlich, die Füße zu schützen. Andernfalls kann die Herbstkälte kontraproduktiv sein – statt die Immunität zu stärken, lädt sie kalte Krankheitserreger ein und erhöht die Anfälligkeit für Krankheiten.
Methoden zur Fußpflege im Herbst
Das wichtigste Prinzip bei der Fußpflege im Herbst ist, die Füße bedeckt zu halten. Das Sprichwort „Nach dem Weißen Tau sollte keine Haut mehr gezeigt werden, nach dem Kalten Tau sollten keine Füße mehr gezeigt werden” rät davon ab, den Körper nach dem Weißen Tau zu entblößen, und betont, dass die Füße nach dem Kalten Tau geschützt werden sollten. Für Menschen mit Qi- und Blutmangel ist es besonders ratsam, die Füße im Herbst nicht zu entblößen, um das Eindringen von Kälte zu verhindern.
Zweitens wird empfohlen, die Füße häufig zu baden. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass „Fußbäder ein wirksames Heilmittel sind“, und diese Praxis ist unabhängig von der Jahreszeit das ganze Jahr über geeignet.
Fußbäder verbessern die Konstitution und vertreiben innere Kälte, wodurch sie helfen, Krankheiten zu verhindern, die durch feuchte Kälte-Erreger im Herbst verursacht werden.
Darüber hinaus wirken Fußbäder wie ein nährendes Tonikum, das die Nierenfunktion fördert, die Durchblutung anregt, Müdigkeit lindert und Schlaflosigkeit behandelt.
2.Der Nabel
Bevor wir uns mit dem Schutz des Nabels befassen, wollen wir uns zunächst mit den im Herbst häufig auftretenden Beschwerden beschäftigen. In dieser Jahreszeit treten am häufigsten Atemwegs- und Magen-Darm-Erkrankungen auf, die sich in Form von Erkältungen, Husten, Durchfall und Verdauungsstörungen äußern.
Diese Beschwerden stehen in engem Zusammenhang mit der Kälteenergie, die in den Körper eindringt. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass „der Nabel die Grundlage der fünf Eingeweide und sechs Därme ist, die Wurzel, an der die Urenergie zurückkehrt und gespeichert wird”.Darüber hinaus befindet sich im Nabel ein wichtiger Akupunkturpunkt – der Shenque-Punkt. Durch seine dünne Muskulatur ist er anfällig für das Eindringen von Kälte, was zu Bauchschmerzen, Durchfall, Menstruationsbeschwerden bei Frauen oder verlängerten Perioden führen kann. Achten Sie daher in der kühlen Herbstzeit darauf, dass Ihr Nabel warm bleibt, um Krankheiten vorzubeugen.
Methoden zum Schutz des Bauchnabels im Herbst
Vermeiden Sie zunächst das Tragen von bauchfreien Oberteilen. Diese sind zwar modisch, aber für den Herbst ungeeignet.
Zweitens sollten Sie bei Symptomen wie Kälteempfindlichkeit, Durchfall oder Bauchschmerzen die Verwendung von traditionellen chinesischen Medizin-Bauchnabelpflastern in Betracht ziehen. Zu Hause kann das Auftragen von Ingwer oder Zimt auf den Bauchnabel ebenfalls die wärmende Wirkung verstärken.

3. Gelenke
Die Bedeutung des Schutzes der Gelenke liegt auf der Hand: Die richtige Pflege kann Arthritis vorbeugen oder lindern. Arthritis tritt am häufigsten im Herbst auf, wobei die jährliche Abkühlung einen Höhepunkt der Erkrankungshäufigkeit markiert. Die Kombination aus sommerlicher Feuchtigkeit und herbstlicher Kälte löst leicht Gelenkschmerzen und rheumatische Arthritis aus.
Besonders anfällig sind die Schultern, wo gekühlte Gelenke nicht nur Arthritis auslösen, sondern auch zu Problemen mit der Halswirbelsäule und dem Herzen führen können.
Methoden zur Gelenkpflege im Herbst
Erstens ist das Vermeiden von kalten Duschen die einfachste Schutzmaßnahme.
Zweitens sollten Menschen mit Arthritis die „Kälte“ im Herbst vermeiden und darauf achten, dass ihre Gelenke gut bedeckt sind.
4. Der untere Rücken
Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass „der untere Rücken die Wohnstätte der Nieren ist”. Klassische Texte besagen weiter: „Der untere Rücken ist die Wohnstätte der Nieren; wenn man sich nicht drehen oder schwingen kann, sind die Nieren fast erschöpft”, was den Zusammenhang zwischen dem unteren Rücken und der Nierenfunktion verdeutlicht.
Da der Herbst kühleres Wetter mit sich bringt, können Männer, die ihren unteren Rücken der Kälte aussetzen, eine Niereninsuffizienz entwickeln. Frauen, die unter Kälte im unteren Rücken leiden, können unter Dysmenorrhoe, Blutstau und endokrinen Störungen leiden.Daher ist der Schutz der Taille im Herbst auch eine Methode zur Stärkung der Nieren.
Methoden zum Schutz der Taille im Herbst
Vermeiden Sie zunächst Kälteeinwirkung. Halten Sie die Taille nachts beim Schlafen bedeckt und vermeiden Sie bauchfreie Kleidung.
Zweitens können Praktiken wie Fußbäder, Massagen, Schröpfen, Wärmetherapie und Bewegung die Durchblutung im Taillenbereich fördern und Beschwerden lindern.
Es gibt zahlreiche weitere Methoden zum Schutz der Taille, die Sie nach und nach im Alltag entdecken können.
Fazit: Auch wenn „sich im Frühling warm einpacken und im Herbst der Kälte trotzen” nach wie vor eine beliebte Gesundheitspraxis ist, ist sie nicht für jeden geeignet, und es sollte auch nicht jeder Körperteil der Kälte ausgesetzt werden. Um durch die Kälte im Herbst die Immunität zu stärken, sollten Sie vor allem die lebenswichtigen Bereiche schützen. Wie oben beschrieben, sollten Sie während der Jahreszeitenwechsel besonders darauf achten, diese Bereiche zu schützen.