Ve starověké Číně se války často vedly na podzim, aby se nenarušil zemědělský cyklus a ušetřilo se obyvatelstvo. Podobně i na podzim dochází k boji mezi nemocí a zdravím. Dobrá péče v tomto ročním období přináší rok pevného zdraví, ale podzim je také obdobím, kdy se může objevit mnoho onemocnění dýchacích cest, kůže a kloubů. „Teplo na jaře, chlad na podzim“ zůstává naším doporučeným přístupem k wellness, který podporuje fyzickou kondici během chladnějších podzimních dnů.
Dnes si povíme, jak chránit své zdraví a zároveň přijmout podzimní „chladný“ režim, aby vám sezónní vystavení chladu posílilo imunitu. Nejprve si vysvětlíme účel a výhody podzimního „chladu“.
I. Účel podzimního chladu
„Podzimní chlad“ znamená, že po příchodu podzimu se nemáme předčasně oblékat do více vrstev. Vystavení těla mírnému chladu pomáhá zvýšit jeho odolnost vůči chladu.Jak podzimní dny postupně chladnou, tělo se postupně přizpůsobuje chladu. Toto kondicionování na chlad stimuluje metabolismus a zlepšuje přizpůsobivost nižším teplotám.
Čínské přísloví „V druhém a osmém měsíci se oblékejte nahodile“ navíc odráží sezónní přechodná období, kdy teploty kolísají nepředvídatelně. Příliš brzké oblékání dalších vrstev může vyvolat pocení, což vede k nachlazení a rýmě.
Předčasné oblékání navíc zbavuje tělo vystavení chladu, oslabuje jeho regulační schopnost proti chladnému počasí a narušuje pohodu. Abychom tedy bezpečně prošli obtížným podzimním obdobím, je vhodné vystavovat se chladu v přiměřené míře.
Vystavování se chladu však vyžaduje opatrnost, protože důležité části těla si zaslouží ochranu. Ochrana těchto oblastí je pro optimální zdraví zásadní.
II. Čtyři důležité oblasti, které je třeba chránit během podzimního vystavení chladu
1. Nohy
Za prvé, lidová moudrost, jako například „věk se nejprve projeví na nohou“ a „chlad vstupuje do těla přes dolní část těla“, podtrhuje důležitost ochrany nohou.
Za druhé, tradiční čínská medicína považuje nohy za základ těla. Polovina meridiánů těla pochází z chodidel a propojuje vnitřek a vnějšek těla, přičemž prochází celým tělem.Pokud nohy prochladnou, mohou do nich vniknout patogeny chladu, což vede ke stagnaci čchi a krevní stagnaci.
Proto je během podzimního „mrazu“ nezbytné chránit nohy. Pokud tak neučiníte, může mít podzimní mráz opačný účinek – místo posílení imunity přivolá patogeny chladu a zvýší náchylnost k nemocem.
Metody péče o nohy na podzim
Hlavním principem péče o nohy na podzim je udržovat je zakryté. Přísloví „Po bílé rose by neměla být odhalena žádná kůže, po studené rose by neměly být odhaleny žádné nohy“ radí, aby se po bílé rose neodhalovalo tělo, a zdůrazňuje ochranu nohou po studené rose. Pro osoby s nedostatkem čchi a krve je odhalování nohou na podzim obzvláště nevhodné, aby se zabránilo pronikání chladu.
Za druhé se doporučuje časté namáčení nohou. Tradiční čínská medicína tvrdí, že „namáčení nohou je účinným lékem“, a tato praxe je vhodná po celý rok, bez ohledu na roční období.
Namáčení nohou zlepšuje konstituci a vylučuje vnitřní chlad, což pomáhá předcházet onemocněním způsobeným vlhkými a chladnými patogeny na podzim.
Namáčení nohou navíc působí jako výživný tonik, který prospívá funkci ledvin, podporuje krevní oběh, zmírňuje únavu a léčí nespavost.
2.Pupek
Než se budeme zabývat ochranou pupku, pojďme si nejprve vysvětlit, jaká onemocnění se na podzim nejčastěji vyskytují. V tomto ročním období jsou nejvíce náchylné k onemocnění dýchací a zažívací ústrojí, což se projevuje nachlazením, kašlem, průjmem a zažívacími potížemi.
Tyto stavy jsou úzce spojeny s pronikáním chladné energie do těla. V tradiční čínské medicíně se říká, že „pupek je základem pěti vnitřních orgánů a šesti střev, kořenem, kam se vrací a ukládá prvotní energie“.Kromě toho se v pupku nachází důležitý akupunkturní bod – Shenque. Jeho tenká svalovina je náchylná k pronikání chladu, což může způsobit bolesti břicha, průjem, menstruační křeče u žen nebo prodlouženou menstruaci. Proto v chladném podzimu dbejte na to, aby váš pupek zůstal v teple, abyste se vyhnuli nemocem.
Metody ochrany pupku na podzim
Za prvé, vyhněte se nošení krátkých topů. Jsou sice módní, ale pro podzimní nošení nejsou vhodné.
Za druhé, pokud se u vás objeví příznaky jako citlivost na chlad, průjem nebo bolesti břicha, zvažte použití tradičních čínských léčivých náplastí na pupek. Doma můžete také zvýšit zahřívací účinek aplikací zázvoru nebo skořice na pupek.

3. Klouby
Důležitost ochrany kloubů je zřejmá; správná péče může zabránit nebo zmírnit artritidu. Artritida se nejčastěji objevuje na podzim, kdy každoroční ochlazení znamená vrchol výskytu. Kombinace letní vlhkosti a podzimního chladu snadno vyvolává bolesti kloubů a revmatickou artritidu.
Zvláště náchylná jsou ramena, kde ochlazené klouby mohou nejen vyvolat artritidu, ale také vést k problémům s krční páteří a srdcem.
Metody péče o klouby na podzim
Nejjednodušším ochranným opatřením je především vyhýbat se koupelím ve studené vodě.
Za druhé, lidé s artritidou by se měli vyvarovat podzimního „ochlazení“ a zajistit, aby byly klouby dostatečně zakryté.
4. Dolní část zad
Tradiční čínská medicína tvrdí, že „dolní část zad je sídlem ledvin“. Klasické texty dále uvádějí: „Dolní část zad je sídlem ledvin; pokud se člověk nemůže otáčet nebo kývat, ledviny se blíží vyčerpání“, což ilustruje souvislost mezi dolní částí zad a funkcí ledvin.
Jelikož podzim přináší chladnější počasí, muži, kteří vystavují dolní část zad chladu, mohou trpět nedostatečnou funkcí ledvin. U žen může vystavení dolní části zad vést k menstruačním bolestem, stagnaci krve a endokrinním poruchám.Ochrana pasu na podzim je proto také metodou výživy ledvin.
Metody ochrany pasu na podzim
Za prvé, vyhýbejte se vystavení chladu. Během spánku v noci mějte pas zakrytý a vyhýbejte se oděvům odhalujícím pupek.
Za druhé, praktiky jako koupele nohou, masáže, baňkování, tepelná terapie a cvičení mohou všechny podporovat krevní oběh v oblasti pasu a zmírňovat nepohodlí.
Existuje mnoho dalších metod ochrany pasu, které lze postupně objevovat v každodenním životě.
Závěr: Ačkoli „na jaře se teple oblékat a na podzim čelit chladu“ zůstává ceněnou zdravotní praktikou, nehodí se pro každého a ani každá část těla by neměla být vystavena chladu. Chcete-li si posílit imunitu vystavováním se podzimnímu chladu, upřednostněte ochranu životně důležitých oblastí. Jak je uvedeno výše, věnujte během sezónních přechodů zvláštní pozornost ochraně těchto oblastí.