В древен Китай войните често се започваха през есента, за да не се нарушават селскостопанските цикли и да се пощади населението. По същия начин есента е сезон на борба между болестта и здравето. Добрата грижа през този сезон носи благоденствие за цяла година, но есента е и сезон, в който често възникват респираторни, кожни и ставни заболявания. „Топло през пролетта, хладно през есента“ остава нашият препоръчван подход към запазването на здравето, като насърчаваме физическата подготовка през есенния хлад.
Днес ще обсъдим как да опазим здравето си, докато се наслаждаваме на „хладния“ режим на есента, като се уверим, че излагането на сезона укрепва имунитета ни. Първо, нека разберем целта и ползите от „хладния“ режим на есента.
I. Целта на хладния режим на есента
„Хладният режим на есента“ се отнася до избягването на преждевременно обличане на допълнителни дрехи след настъпването на есента. Излагането на тялото на умерена прохлада помага за повишаване на толерантността му към студа.С настъпването на есента, когато дните стават все по-хладни, тялото постепенно се приспособява към студа. Това привикване към студа стимулира метаболизма и подобрява адаптивността към по-ниски температури. Освен това, китайската поговорка „Носи дрехи на случаен принцип през втория и осмия месец” отразява сезонните преходни периоди, когато температурите се променят непредсказуемо. Прекалено ранното обличане на допълнителни дрехи може да предизвика изпотяване, което да доведе до настинки и простуди.
Освен това, преждевременното обличане лишава тялото от излагане на студ, отслабва неговата регулаторна способност срещу студеното време и подкопава благосъстоянието. Затова, за да преминат безопасно през трудния есенен сезон, е препоръчително излагането на студ да бъде в умерени дози.
Излагането на студ обаче изисква предпазливост, като важните части на тялото заслужават защита. Защитата на тези области е от първостепенно значение за оптималното здраве.
II. Четири жизненоважни области, които трябва да се предпазват през есента
1. Краката
Първо, народната мъдрост, че „старостта започва от краката” и „студът прониква през долната част на тялото”, подчертава важността на предпазването на краката.Ако краката изстинат, студените патогени могат да нахлуят, което води до застой на чи и кръвоносна стаза.
Ето защо през есенния „студ“ е от съществено значение да се предпазват краката. Неспазването на това правило може да направи есенния студ контрапродуктивен – вместо да укрепи имунитета, той привлича студените патогени и увеличава податливостта към заболявания.
Методи за грижа за краката през есента
Основният принцип в грижата за краката през есента е да ги държите покрити. Пословицата „След Бялата роса кожата не трябва да се показва, а след Студената роса краката не трябва да се показват“ съветва да не се излага тялото на въздействието на Бялата роса и подчертава важността на защитата на краката след Студената роса. За хората с дефицит на чи и кръв е особено нежелателно да излагат краката си през есента, за да предотвратят нахлуването на студа.
Второ, препоръчва се честото накисване на краката. Традиционната китайска медицина счита, че „накисването на краката е мощно лекарство“ и тази практика е подходяща през цялата година, независимо от сезона.
Накисването на краката подобрява конституцията и изгонва вътрешния студ, като помага за предотвратяване на заболявания, причинени от влажни и студени патогени през есента.
Освен това, накисването на краката действа като подхранващ тоник, който е полезен за функцията на бъбреците, стимулира кръвообращението, облекчава умората и лекува безсънието.
2.Пъпът
Преди да обсъдим защитата на пъпа, нека разберем кои са най-разпространените заболявания през есента. През този сезон най-често възникват респираторни и стомашно-чревни разстройства, които се проявяват като настинки, кашлица, диария и лошо храносмилане.
Тези състояния са свързани в значителна степен с нахлуването на студена енергия в тялото. Традиционната китайска медицина счита, че „пъпът е основата на петте вътрешни органа и шестте черва, корена, където се връща и се съхранява първичната енергия“.Освен това пъпът е мястото, където се намира важна акупунктурна точка – точката Шенкуе. Тънката мускулатура го прави уязвим към проникването на студа, което може да доведе до коремни болки, диария, менструални болки при жените или продължителни менструации. Затова през есенния студ се погрижете пъпът ви да остане топъл, за да се предпазите от заболявания.
Методи за защита на пъпа през есента
Първо, избягвайте да носите къси блузи. Макар и да са модерни, те не са подходящи за есенно облекло.
Второ, ако имате симптоми като чувствителност към студа, диария или коремни болки, обмислете използването на традиционни китайски лечебни пластири за пъпа. У дома, нанасянето на джинджифил или канела върху пъпа също може да засили затоплящия ефект.

3. Стави
Значението на защитата на ставите е очевидно; подходящите грижи могат да предотвратят или намалят артрита. Артритът се проявява най-често през есента, като ежегодното застудяване бележи пик в честотата на заболяването. Комбинацията от летната влага и есенния хлад лесно предизвиква ставни болки и ревматичен артрит.
Особено уязвими са раменете, където измръзналите стави могат не само да предизвикат артрит, но и да доведат до проблеми с шийните прешлени и сърцето.
Методи за грижа за ставите през есента
Първо, избягването на студените вани остава най-простата предпазна мярка.
Второ, хората с артрит трябва да избягват есенното „измръзване“ и да се уверят, че ставите им са добре покрити.
4. Долната част на гърба
Традиционната китайска медицина счита, че „долната част на гърба е мястото, където се намират бъбреците“. Класическите текстове допълнително посочват: „Долната част на гърба е мястото, където се намират бъбреците; ако човек не може да се обръща или да се люлее, бъбреците са на прага на изчерпване“, което илюстрира връзката между долната част на гърба и функцията на бъбреците.
Тъй като есента носи по-хладно време, мъжете, които излагат долната част на гърба си на студа, могат да развият бъбречна недостатъчност. Жените, които изпитват студ в долната част на гърба, могат да страдат от дисменорея, застой на кръвта и ендокринни нарушения.Следователно, предпазването на кръста през есента е също метод за подхранване на бъбреците.
Методи за предпазване на кръста през есента
Първо, избягвайте излагането на студ. Дръжте кръста покрит, докато спите през нощта, и избягвайте облекло, което разкрива пъпа.
Второ, практики като накисване на краката, масаж, поставяне на чаши, топлинна терапия и упражнения могат да стимулират кръвообращението в областта на кръста и да облекчат дискомфорта.
Съществуват много други методи за предпазване на кръста, които могат да бъдат открити постепенно в ежедневието.
Заключение: Макар че „да се обличаме топло през пролетта и да се излагаме на студа през есента” остава ценена практика за здравето, тя не е подходяща за всички, нито трябва всяка част от тялото да бъде излагана на студа. За да изградите имунитет чрез излагане на есенния студ, дайте приоритет на защитата на жизненоважните области. Както е посочено по-горе, обърнете специално внимание на защитата на тези области по време на сезонните преходи.