전통 중의 치료법인 긁기 요법은 경혈을 기반으로 질병 예방과 치료에 효과적인 건강 관리 기능을 합니다. 특히 봄철 날씨가 따뜻해지면서 체내 습기가 증가하는 시기에는 긁기 요법이 습열을 효과적으로 제거할 수 있습니다. 아래에서 중의 긁기 요법으로 체내 습열을 제거하는 방법을 소개합니다.
한방 긁기로 체내 습열 제거
혈해혈(血海穴): 생리불순, 무월경, 기역복창(氣逆腹脹), 습진, 피부 가려움증, 빈혈 등 증상 완화에 도움을 줍니다.
위치 확인법: 무릎을 구부린 상태에서 대퇴부 안쪽, 슬개골 바닥 안쪽 끝에서 위쪽으로 두 치(2cm) 떨어진 곳, 대퇴사두근 안쪽 머리의 돌출부입니다. 의자에 앉아 다리를 쭉 뻗으면 무릎 안쪽에 움푹 패인 곳이 보이는데, 그 패인 부분 위쪽의 돌출된 근육 끝이 혈해혈입니다.
풍롱혈(豐隆穴): 한의학에서는 습기가 반드시 담을 생성한다고 보며, 이 경혈은 담습을 화해하고 정신을 맑게 하여 특히 초가을에 습사(濕邪)가 강한 사람들에게 적합하다. 담습으로 유발된 흉복통(胸腹痛), 구토, 변비, 현기증, 심란, 안면 부종, 사지 부종 등의 증상 완화에 도움을 준다.
위치 확인법: 종아리 앞쪽 바깥쪽, 발목뼈 끝에서 8촌(약 20cm) 위, 정강이뼈 앞쪽 가장자리에서 두 손가락 너비 떨어진 곳.
음릉천(陰陵泉) 경혈: 체내에 습기가 있으면 외부 습기를 쉽게 받아들인다. 체내 습기 기운이 너무 강해지지 않도록 외부로 배출하는 것 외에도 일부는 내부에서 해소해야 한다. 음릉천 경혈 부위를 긁어주면 습기 기운을 내부에서 해소하는 효과가 있으며, 습열을 제거하고 비장을 강화하며 기운을 조절하고 신장을 보강해 생리 주기를 조절하며 경락을 통하게 하여 복부 팽만, 설사, 부종, 무릎 통증 등을 완화하는 데 도움을 준다.
위치 확인법: 정좌 또는 앙와위 자세에서, 음릉천혈은 종아리 안쪽, 경골 내측과 후방 아래 오목한 곳에 위치하며, 경골 후연과 비장근 사이에 있고, 비복근 기점 위에 있다.
중완(中脘穴): 이 경혈은 무더운 여름철 습열로 인한 복부 팽만, 역류, 소화불량, 설사, 변비 등을 완화하는 데 탁월한 효과가 있으며, 가을 건조로 인한 불면증 완화에도 효과적입니다.
위치 확인법: 상복부에 위치하며, 배꼽 위 4촌(寸)의 복중선(腹中線)에 있다. 앙와위 자세로 찾을 수 있으며, 흉골 하단과 배꼽을 연결하는 선의 중간 지점이 이 경혈이다.
지기혈(地機穴): 지기혈은 강한 경련 완화 및 진통 효과, 기운 순환 촉진 및 혈액 순환 개선 효과를 지니며, 복통, 설사, 부종, 생리 불순, 생리통 등의 증상 완화에 보조적으로 활용될 수 있다.
위치 확인법: 인체의 종아리 안쪽에 위치하며, 음릉천(陰陵泉)에서 직하 3촌, 즉 안와(內踝) 끝과 음릉천을 잇는 선상에서 경골(脛骨) 안쪽면 후연에 있다.
천추(天枢)혈: 어혈을 제거하는 동시에 사기(邪氣)가 빠져나갈 길을 열어주어야 한다. 이 경혈을 긁어주면 습사(濕邪), 독사(毒邪)가 대변으로 배출되도록 촉진하여 변비, 복부 팽만, 설사, 배꼽 주변 통증, 소화불량, 메스꺼움 및 구토 등의 증상을 완화하는 데 도움이 된다.
위치 확인 방법:취혈 시에는 누운 자세를 취할 수 있으며, 천추혈은 인체 중복부에 위치하며 배꼽 양옆 2촌 지점이다.
긁기 단계도 알아야 한다
집에서 직접 긁기를 할 때는 좋은 긁기판을 선택할 뿐만 아니라 긁기의 관련 단계를 반드시 기억해야 한다. 그래야 몸의 독소가 잘 배출되고 올바른 경락을 긁을 수 있다.
1.긁기 오일을 통증 부위나 경락선 범위에 발라줍니다.
2. 긁기판으로 경락 순행 방향(위에서 아래로, 안쪽에서 바깥쪽으로)에 따라 순차적으로 긁어줍니다(혈액 순환 방향에 따라 진행 가능). 이는 근육을 풀어 혈액 순환을 촉진하고 경락을 뚫어 통증을 완화합니다(얼굴, 가슴은 안쪽에서 바깥쪽으로, 양손, 양발, 머리, 등은 위에서 아래로).
3. 병원이 있는 부위는 표면이 옅은 붉은색, 붉은 꽃무늬 점으로 나타나며, 심하면 덩어리진 멍이나 푸르스름한 멍이 생깁니다. 비교적 심한 푸르스름한 덩어리진 멍이나 앞서 언급한 세 가지 증상은 긁을 때 통증을 동반합니다. 병이 없으면 반응이 없으며 통증도 느끼지 않습니다.
4. 두 번째 긁기는 통증이 사라진 후 시행한다(약 3~7일 소요, 개인차 있음). 병변이 평탄해지고 덩어리가 없어질 때까지 계속하면 증상이 자연히 사라진다.