現代社会では、人々の仕事のストレスが増加し、肌にもシミができやすくなっています。皆さんはシミを消す方法を知りたいと思いませんか？では、なぜ肌にシミができるのか、普段からどのような対策を取るべきか、シミ対策に効果的な食品は何か、これらについて一緒に学んでいきましょう。
シミができる原因
内部要因
1、ストレス：ストレスを受けると、アドレナリンが分泌され、ストレスに対処する準備が整います。
長期的なストレスは、人体の新陳代謝のバランスを崩し、肌に必要な栄養供給が遅くなり、メラノサイト（色素細胞）が活発になります。
2. ホルモン分泌の乱れ：避妊薬に含まれる女性ホルモン「エストロゲン」はメラニン細胞の分泌を刺激し、不均一なシミを形成します。避妊薬によるシミは服薬中止後に発生は止まりますが、皮膚に長期間残留することがあります。
妊娠中は女性ホルモンであるエストロゲンの増加により、妊娠4～5ヶ月頃からシミができやすくなります。この時期にできたシミは、産後ほとんどが消えます。
しかし、新陳代謝の異常、強い紫外線への肌露出、精神的ストレスなどが原因で、シミが濃くなることもあります。
新しくできたシミは、産後も消えない場合があるため、より注意が必要です。
3、新陳代謝の低下：肝臓の新陳代謝機能異常や卵巣機能低下もシミの原因となります。代謝不全や内分泌失調による身体の敏感化が色素沈着を悪化させるためです。
便秘によるシミは、内分泌失調がアレルギー体質を招くことで生じます。体調不良時に紫外線を浴びると、シミ形成が加速されます。
4、誤った化粧品使用：肌に合わない化粧品を使用すると皮膚アレルギーを引き起こし、治療過程で紫外線を過剰に浴びると、皮膚は外部刺激から身を守るために炎症部位にメラニン色素を蓄積させます。これにより色素沈着の問題が生じます。
外部要因
1、紫外線：紫外線照射時、人体は皮膚を保護するため基底層で大量のメラニン色素を生成します。そのため敏感部位にさらに多くの色素が蓄積されます。
強い日光に頻繁に晒されると、皮膚の老化を促進するだけでなく、シミ・そばかすなどの色素沈着性皮膚疾患を引き起こします。
2、不適切な洗浄習慣：過度な洗浄により肌が敏感化すると、自ら皮膚を刺激することになります。
肌が敏感な状態になると、皮膚を保護するためにメラノサイトが過剰にメラニン色素を分泌し、色素が過剰になるとシミや肌トラブルなどの色素沈着問題が生じます。
3、遺伝的要因：両親のいずれかにシミがある場合、本人もシミができる確率が高くなります。これはある程度遺伝的要因によるものと判断できます。
したがって、特に家族（特に年長者）にシミがある場合は、シミ発生の主要因である紫外線照射を避けるよう注意が必要です。これはシミ予防において必須の対策です。
シミ取り薬膳
1、クルミとゴマのドリンク
ゴマ20g、クルミ30g、牛乳・豆乳各200ml、砂糖適量。クルミの実とゴマを細かくすりつぶし、牛乳・豆乳と混ぜて沸騰させ、砂糖で味を調える。2回分（朝夕各1回）に分けて1日1剤を服用する。