Багато хто пов'язує біль у спині та шиї з віком або умовами на робочому місці, проте такий дискомфорт часто виникає через неправильний спосіб життя. Нещодавно ми взяли інтерв'ю у доктора Тана Чонга, фахівця з великим досвідом лікування спортивних травм та глибокими знаннями в галузі ортопедичної реабілітаційної фізики.Доктор Тан закінчив аспірантуру Пекінського університету спорту за спеціальністю «Спортивна медицина та реабілітація». Він має професійні сертифікати, зокрема, фізичного терапевта та інструктора з надання першої допомоги Американської асоціації серця (AHA). Серед найважливіших досягнень у його кар'єрі — робота реабілітологом Стефона Марбурі під час його кар'єри в CBA та супровід китайської національної команди з ковзанярського спорту в якості реабілітолога під час підготовки до Зимових Олімпійських ігор у Сочі. Наразі він продовжує працювати інструктором AHA для Американської асоціації серця.На думку доктора Тана, біль у спині є одним з найпоширеніших захворювань, що погіршують якість життя. Хоча це захворювання є поширеним, воно несе ризик інвалідності, якщо його не лікувати і не проводити профілактику.
Ваш біль у спині нерозривно пов'язаний з вашим способом життя
Тривале сидіння за столом, ігри до пізньої ночі, довгі години за кермом... Для багатьох людей цілий день, проведений у сидячому положенні, вже не є чимось незвичайним. Хоча кожна така сесія викликає сильний біль у спині, давні звички важко змінити, і нам часто не залишається нічого іншого, як терпіти. Статистика показує, що від 80 до 90 відсотків людей відчувають «біль у спині та попереку».
1. Неправильна постава
Тривале неправильне сидіння, неправильне стояння, неправильне лежання та часте перебування в незвичних позах.
3. Заморожене плече (адгезивний капсуліт)
Цей стан викликає біль у плечовому суглобі, який може поширюватися в міру прогресування захворювання. Деякі пацієнти відчувають біль у спині.
4. Дегенеративні зміни та кісткові шпори
Суглоби природно зношуються з віком. Кісткові шпори можуть подразнювати навколишні тканини або стискати нерви, що призводить до болю.
5. Шейний спондильоз
Дегенеративні зміни в шийному відділі хребта можуть викликати біль у спині, якщо вони тягнуть задні гілки спинномозкових нервів на рівні хребців C4, C5 або C6.
6. Біль у спині, спричинений захворюваннями органів дихання
Численні захворювання органів дихання, такі як плевральні спайки, рак легенів і туберкульоз, також можуть спричиняти біль у плечах і спині, який зазвичай локалізується у верхній частині спини, боці або лопатковій ділянці.
Постійний біль у спині може приховувати такі захворювання
1. Артрит
Нижня частина спини несе більшу частину ваги тіла і, як наслідок, є більш схильною до артриту.Лікування може включати знеболюючі препарати, протизапальні засоби, теплову терапію та фізіотерапію, з акцентом на зміну способу життя. 2. Камені в нирках Біль від каменів у нирках часто виникає в ураженій ділянці боків (нирковій ділянці) та верхній частині живота, іноді поширюючись на нижню частину живота, пахвину та промежину.
3. Апендицит
Приблизно у 15% людей апендикс розташований поблизу нирок, близько до спини. При апендициті біль відчувається в попереку, а не в животі.
4. Гінекологічні захворювання
Різні гінекологічні проблеми можуть спричиняти біль у спині.Наприклад, у 25% випадків ретроверсії матки дисменорея проявляється болем у нижній частині спини, а не болем у животі. Аналогічно, міома матки, що стискає м'язи або нерви нижньої частини спини, може викликати біль у спині. 5. Остеопороз Останні дослідження показують, що сильний біль у спині є найпоширенішим симптомом остеопорозу, який довго вважався «тихою хворобою».Важкий остеопороз може спричинити переломи хребців, що викликає біль у спині, викривлення хребта та зменшення зросту. 6. Аневризма аорти Більшість аневризм аорти розвиваються в черевній порожнині. Розрив може спричинити біль у спині, що віддає в живіт. Особи старше 60 років, які палять або страждають на гіперліпідемію, повинні негайно звернутися до лікаря, якщо відчувають сильний біль у спині, що віддає в живіт.
Хто схильний до болю в спині?
Доктор Тан Чонг пояснює, що епідеміологічні дослідження в США показують, що 85-90% здорових людей хоча б раз у житті відчувають біль у шиї, плечах, попереку або спині, а більше половини з них страждають від повторюваних епізодів.
Останні дані свідчать, що частота випадків болю в шиї, плечах і спині в Китаї все більше поширюється серед молодших вікових груп, причому спостерігається зростання кількості випадків серед осіб віком від 25 до 50 років. Різні захворювання та нездорові звички можуть спричинити біль у спині.
1) Водії, офісні працівники, особи, які тривалий час працюють за столом, та особи, які ведуть малорухливий спосіб життя
2) Особи, які піддаються хронічному надмірному навантаженню на спину (спортсмени або фізичні працівники)
3) Особи з поганою поставою (сутулість, згорблені плечі тощо)
Методи втручання:
Крок 1: Магнітотерапія
Наше життя нерозривно пов'язане з магнітними полями. Сильна магнітна стимуляція, що генерується магнітотерапією, підвищує збудливість нервової тканини, покращуючи місцеве кровопостачання та метаболізм організму, тим самим досягаючи значного знеболюючого ефекту.
Крок 2: Ультразвукова терапія
Ультразвукове лікування зосереджується на механічному та тепловому впливі на область хребта. Завдяки високій інтенсивності вібраційних частот та генеруваному теплу воно прискорює кровообіг, покращує метаболізм та посилює регенерацію тканин і відновлювальні можливості, оздоровлюючи організм зсередини. Після лікування ви відчуєте полегшення, яке залишить вас надзвичайно розслабленими та природними.
Етап 3: Електростимуляційна терапія Compex (низькочастотний струм)
Compex використовує мікрострумові сигнали для імітації стимуляції, вібрації та інших функцій. Це активує м'язи спини в активному режимі за допомогою цілеспрямованої стимуляції. Простіше кажучи, вона використовує різні вібрації, стимули та тепло, щоб розслабити м'язи з напруженого стану, пропонуючи приємну стимулюючу «пробудження»!Потім він забезпечує цілеспрямоване функціональне тренування та стимуляцію на основі пам'яті м'язів плечей, ретельно розслабляючи м'язи та знімаючи напругу! Крім того, «пробуджуючи» м'язи, він також посилює активність рухових нервів, одночасно забезпечуючи допоміжне відновлення тканин тіла, зменшення жиру та хронічних напружень!
Реабілітаційні вправи:
1. Поза собаки з головою вниз
Ключові моменти:
Ляжте обличчям вниз, живіт на підлозі, руки під плечима, ноги витягнуті прямо назад. Натисніть на руки, щоб підняти тіло від підлоги; стегна спрямовані до стелі, вага перенесена на п'яти. Лікті притиснуті до вух, п'яти щільно притиснуті до підлоги. Збоку тіло утворює перевернуту букву V. Затримайтеся в цій позі на 25-30 секунд.
2. Розтяжка «кішка-корова»
Ключові моменти: