Birçok kişi sırt ve boyun ağrısını yaşa veya işyeri koşullarına bağlar, ancak bu tür rahatsızlıklar genellikle kötü yaşam tarzı alışkanlıklarından kaynaklanır. Kısa süre önce, spor yaralanmaları tedavisinde geniş deneyime ve ortopedik rehabilitasyon fizikinde derin uzmanlığa sahip bir uzman olan Dr. Tan Chong ile röportaj yaptık.Dr. Tan, Pekin Spor Üniversitesi Spor Hekimliği ve Rehabilitasyon Yüksek Lisans Programından mezun olmuştur. Fizik Tedavi Uzmanı ve AHA İlk Yardım Eğitmeni gibi mesleki sertifikalara sahiptir. Kariyerinin önemli noktaları arasında, Stephon Marbury'nin CBA kariyeri boyunca rehabilitasyon terapisti olarak hizmet vermesi ve Çin Ulusal Hız Pateni Takımı'nın Soçi Kış Olimpiyatları hazırlıkları sırasında rehabilitasyon uzmanı olarak onlara eşlik etmesi sayılabilir. Halen Amerikan Kalp Derneği'nde AHA Eğitmeni olarak görev yapmaktadır.Dr. Tan'a göre, sırt ağrısı yaşam kalitesini etkileyen en yaygın rahatsızlıklardan biridir. Yaygın olmasına rağmen, önlem alınmaz veya tedavi edilmezse sakatlık riskini beraberinde getirir.
Sırt ağrınız, yaşam tarzınızla yakından ilgilidir
Saatlerce masa başında oturmak, gece geç saatlere kadar oyun oynamak, uzun süre direksiyon başında kalmak... Birçok kişi için, tüm günü oturarak geçirmek olağan bir durumdur. Her oturma seansı şiddetli sırt ağrısına neden olsa da, uzun süredir devam eden alışkanlıkları değiştirmek zordur ve çoğu zaman bize dayanmaktan başka seçenek kalmaz. İstatistiklere göre, insanların yüzde 80 ila 90'ı "sırt ve bel ağrısı" yaşıyor.
1. Kötü duruş
Uzun süreli kötü oturma duruşu, yanlış ayakta durma, uygun olmayan yatma pozisyonları ve sık sık garip duruşlar.
3. Donuk omuz (yapışkan kapsülit)
Bu durum omuz eklemi ağrısına neden olur ve durum ilerledikçe yayılabilir. Bazı hastalar sırt ağrısı da yaşar.
4. Dejeneratif değişiklikler ve kemik çıkıntıları
Eklemler yaşla birlikte doğal olarak bozulur. Kemik çıkıntıları çevre dokuları tahriş edebilir veya sinirleri sıkıştırabilir, bu da ağrıya neden olur.
5. Servikal Spondiloz
Servikal omurgadaki dejeneratif değişiklikler, C4, C5 veya C6 omurlarında spinal sinirlerin arka dallarını çekerse sırt ağrısına neden olabilir.
6. Solunum rahatsızlıklarından kaynaklanan sırt ağrısı
Plevral yapışıklıklar, akciğer kanseri ve tüberküloz gibi birçok solunum rahatsızlığı da genellikle üst sırt, yan veya kürek kemiği bölgesinde lokalize olan omuz ve sırt ağrısına neden olabilir.
Kalıcı sırt ağrısı bu rahatsızlıkları gizleyebilir
1. Artrit
Alt sırt vücudun ağırlığının çoğunu taşır ve bu nedenle artrite daha yatkındır.Tedavi, ağrı kesici ilaçlar, antienflamatuarlar, ısı tedavisi ve fizyoterapi ile yaşam tarzı yönetimine odaklanmayı içerebilir.
2. Böbrek taşları
Böbrek taşı ağrısı genellikle etkilenen yan bölgede (böbrek bölgesi) ve üst karın bölgesinde ortaya çıkar, bazen alt karın bölgesine, kasık bölgesine ve perine bölgesine yayılır.
3. Apandisit
Yaklaşık %15 oranında kişide apandis, böbreklerin yakınında, sırta yakın bir konumdadır. Apandisit oluştuğunda, ağrı karın bölgesinden ziyade belde hissedilir.
4. Jinekolojik Sorunlar
Çeşitli jinekolojik sorunlar sırt ağrısına neden olabilir.Örneğin, retrovert uterus vakalarının %25'inde dismenore, karın ağrısı yerine bel ağrısı olarak ortaya çıkar. Benzer şekilde, bel kaslarını veya sinirleri sıkıştıran rahim fibroidleri de sırt ağrısına neden olabilir. 5. Osteoporoz Son araştırmalar, uzun süredir "sessiz hastalık" olarak kabul edilen osteoporozun en yaygın semptomunun şiddetli sırt ağrısı olduğunu göstermektedir.Şiddetli osteoporoz, omurga kırıklarına neden olarak sırt ağrısı, omurga eğriliği ve boy kısalığına yol açabilir. 6. Aort Anevrizması Çoğu aort anevrizması karın boşluğu içinde gelişir. Yırtılma, karına yayılan sırt ağrısına neden olabilir. 60 yaşın üzerinde, sigara içen veya hiperlipidemi sorunu olan kişiler, karına yayılan şiddetli sırt ağrısı hissettiklerinde derhal tıbbi yardım almalıdır.
Sırt ağrısına kimler yatkındır?
Dr. Tan Chong, Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan epidemiyolojik çalışmaların, sağlıklı bireylerin %85-90'ının hayatında en az bir kez boyun, omuz, bel veya sırt ağrısı yaşadığını ve bunların yarısından fazlasının tekrarlayan ağrılar yaşadığını gösterdiğini açıklamaktadır.
Son veriler, Çin'de boyun, omuz ve sırt ağrısı vakalarının giderek daha genç yaş gruplarını etkilediğini ve 25 ila 50 yaş arası kişilerde vakaların arttığını göstermektedir. Çeşitli tıbbi durumlar ve sağlıksız alışkanlıklar sırt ağrısını tetikleyebilir.
1) Sürücüler, ofis çalışanları, uzun süre masa başında çalışanlar ve hareketsiz bir yaşam tarzı olan kişiler
2) Kronik aşırı sırt yüküne maruz kalanlar (sporcular veya fiziksel işçiler)
3) Kötü duruşu olan kişiler (kambur duruş, omuzları düşmüş vb.)
Müdahale yöntemleri:
Adım 1: Manyetik Terapi
Hayatımız manyetik alanlardan ayrılamaz. Manyetik terapi ile üretilen güçlü manyetik stimülasyon, sinir dokusunun uyarılabilirliğini artırırken, yerel kan akışını ve vücut metabolizmasını iyileştirir, böylece önemli analjezik etkiler elde edilir.
Adım 2: Ultrason Terapisi
Ultrason tedavisi, omurga bölgesine mekanik ve termal etkiler sağlamaya odaklanır. Yüksek yoğunluklu titreşim frekansları ve üretilen ısı sayesinde kan dolaşımını hızlandırır, metabolizmayı artırır, doku yenilenme ve onarım yeteneklerini geliştirir ve vücudu içten canlandırır. Tedavi sonrasında, kendinizi son derece rahatlamış ve doğal hissedeceksiniz.
3. Adım: Compex Elektrik Stimülasyon Terapisi (Düşük Frekanslı Akım)
Compex, mikro akım sinyallerini kullanarak stimülasyon, titreşim ve diğer fonksiyonları simüle eder. Bu, hedefli stimülasyon yoluyla sırt kaslarınızı aktif modda harekete geçirir. Basitçe söylemek gerekirse, çeşitli titreşimler, uyarıcılar ve ısı kullanarak kaslarınızı gerginlikten kurtarır ve hoş bir şekilde uyarıcı bir "uyanış" sağlar!Ardından, omuz kaslarınızın hafıza fonksiyonuna dayalı olarak hedefe yönelik fonksiyonel antrenman ve stimülasyon sağlar, kaslarınızı tamamen açar ve gerginliği giderir! Sadece bu da değil, kaslarınızı "uyandırırken" motor sinirlerinizi de harekete geçirir, vücut dokularının onarımına yardımcı olur, yağ azaltır ve kronik gerginlikleri giderir!
Rehabilitasyon Egzersizleri:
1. Aşağı Bakacak Köpek Pozu
Önemli Noktalar:
Yüz aşağı, karın yerde, eller omuzların altında, bacaklar arkada düz olarak uzanır. Ellerinizle iterek vücudunuzu yerden kaldırın; kalçalar tavana doğru bakacak, ağırlık topuklara aktarılacaktır. Dirsekler kulaklara yakın, topuklar yere sıkıca bastırılır. Yan taraftan bakıldığında vücut ters V şekli oluşturur. 25-30 saniye boyunca pozisyonu koruyun.
2. Kedi-İnek Germe
Önemli Noktalar: