Många tillskriver rygg- och nacksmärtor ålder eller arbetsförhållanden, men sådana besvär beror ofta på dåliga livsvanor. Vi intervjuade nyligen Dr Tan Chong, en specialist med omfattande erfarenhet av behandling av idrottsskador och djupgående expertis inom ortopedisk rehabiliteringsfysik.Dr Tan är utexaminerad från Graduate School of Sports Medicine and Rehabilitation vid Beijing Sport University. Han har professionella certifieringar som fysioterapeut och AHA-första hjälpen-instruktör. Höjdpunkterna i hans karriär inkluderar att ha varit rehabiliteringsterapeut för Stephon Marbury under hans CBA-karriär och att ha följt med det kinesiska landslaget i hastighetsåkning som deras rehabiliteringsspecialist under deras förberedelser inför vinter-OS i Sotji. Han är för närvarande AHA-instruktör för American Heart Association.Enligt Dr Tan är ryggsmärta en av de vanligaste åkommorna som påverkar livskvaliteten. Även om det är vanligt förekommande medför det risk för funktionsnedsättning om det försummas utan förebyggande åtgärder eller behandling.
Dina ryggsmärtor är nära kopplade till din livsstil
Att sitta vid ett skrivbord under långa perioder, spela spel långt in på natten, sitta långa timmar bakom ratten... För många är det inte längre ovanligt att tillbringa hela dagen sittande. Även om varje session utlöser intensiva ryggsmärtor är det svårt att ändra långvariga vanor, vilket ofta lämnar oss utan annat val än att stå ut. Statistik visar att 80 till 90 procent av alla människor upplever ”rygg- och midjesmärtor”.
1. Felaktig hållning
Långvarig dålig sittställning, felaktig stående ställning, felaktiga liggande ställningar och att ofta hålla ovanliga ställningar.
3. Frozen shoulder (adhesiv kapsulit)
Detta tillstånd orsakar smärta i axelleden, som kan sprida sig när tillståndet fortskrider. Vissa patienter upplever ryggsmärta.
4. Degenerativa förändringar och benutskott
Lederna försämras naturligt med åldern. Utväxter på benen kan irritera omgivande vävnader eller trycka på nerver, vilket leder till smärta.
5. Cervikal spondylos
Degenerativa förändringar i halskotpelaren kan orsaka ryggsmärta om de drar i de bakre grenarna av ryggmärgsnerverna vid C4-, C5- eller C6-kotorna.
6. Ryggsmärta som härrör från andningsbesvär
Många andningsbesvär, såsom pleurala adhesioner, lungcancer och tuberkulos, kan också orsaka smärta i axlar och rygg, vanligtvis lokaliserad till övre delen av ryggen, sidan eller skulderbladsområdet.
Ihållande ryggsmärta kan dölja dessa tillstånd
1. Artrit
Nedre delen av ryggen bär upp större delen av kroppens vikt och är därför mer utsatt för artrit.Behandlingen kan omfatta smärtstillande läkemedel, antiinflammatoriska läkemedel, värmeterapi och fysioterapi, med tonvikt på livsstilsförändringar. 2. Njursten Smärta från njursten uppstår ofta i den drabbade flanken (njurregionen) och övre delen av buken, och strålar ibland ut till nedre delen av buken, ljumsken och mellangården.
3. Blindtarmsinflammation
Cirka 15 % av alla människor har blindtarmen placerad nära njurarna, nära ryggen. När blindtarmsinflammation uppstår känns smärtan i nedre delen av ryggen snarare än i buken.
4. Gynekologiska besvär
Olika gynekologiska besvär kan orsaka ryggsmärta.I 25 % av fallen av retroverterad livmoder yttrar sig dysmenorré till exempel som smärta i nedre delen av ryggen snarare än i buken. På samma sätt kan livmoderfibrom som trycker på musklerna eller nerverna i nedre delen av ryggen orsaka ryggsmärta. 5. Osteoporos Ny forskning visar att svår ryggsmärta är det vanligaste symptomet på osteoporos, som länge ansetts vara en ”tyst sjukdom”.Allvarlig osteoporos kan orsaka ryggradsfrakturer, vilket leder till ryggsmärta, ryggradskröknig och minskad kroppslängd. 6. Aortaaneurysm De flesta aortaaneurysmer utvecklas i bukhålan. En bristning kan orsaka ryggsmärta som strålar ut mot buken. Personer över 60 år som röker eller har hyperlipidemi bör omedelbart uppsöka läkare om de upplever svår ryggsmärta som strålar ut mot buken.
Vem är benägen att drabbas av ryggsmärta?
Dr Tan Chong förklarar att epidemiologiska studier i USA visar att 85–90 % av friska personer upplever nack-, axel-, midje- eller ryggsmärta minst en gång under sin livstid, och att över hälften upplever återkommande episoder.
Aktuella data visar att förekomsten av nack-, axel- och ryggsmärtor i Kina i allt högre grad drabbar yngre åldersgrupper, med en ökning av antalet fall bland personer i åldern 25 till 50 år. Olika medicinska tillstånd och ohälsosamma vanor kan utlösa ryggsmärtor.
1) Förare, kontorsanställda, personer som utför långvariga skrivbordsarbeten och personer med stillasittande livsstil
2) Personer som utsätts för kronisk överbelastning av ryggen (idrottare eller kroppsarbetare)
3) Personer med dålig hållning (slöa, böjda axlar etc.)
Interventionsmetoder:
Steg 1: Magnetterapi
Våra liv är oskiljaktiga från magnetfält. Den starka magnetiska stimulansen som magnetterapi ger ökar nervvävnadens excitabilitet samtidigt som den förbättrar den lokala blodtillförseln och kroppens ämnesomsättning, vilket ger betydande smärtlindrande effekter.
Steg 2: Ultraljudsterapi
Ultraljudsbehandling fokuserar på att leverera mekaniska och termiska effekter till ryggraden. Genom högintensiva vibrationsfrekvenser och genererad värme accelererar den blodcirkulationen, ökar ämnesomsättningen och förbättrar vävnadens regenererings- och reparationsförmåga, vilket vitaliserar kroppen inifrån. Efter behandlingen kommer du att känna en känsla av befrielse, vilket gör dig exceptionellt avslappnad och naturlig.
Steg 3: Compex elektrisk stimuleringsterapi (lågfrekvent ström)
Compex använder mikroströmsignaler för att simulera stimulering och vibrationsfunktioner, vilket aktiverar ryggmusklerna genom stimulering i aktivt läge. Enkelt uttryckt använder den olika vibrationer, stimuli och värme för att lindra muskelspänningar och ge en behagligt stimulerande "uppvaknande"!Därefter levererar den målinriktad funktionell träning och stimulering baserat på minnesfunktionen i dina axelmuskler, vilket öppnar upp dina muskler och släpper spänningar! Inte bara det, samtidigt som den ”väcker” dina muskler, förbättrar den också aktiviteten i dina motoriska nerver, samtidigt som den ger extra reparation av kroppsvävnader, fettreduktion och kroniska spänningar!
Rehabiliteringsövningar:
1. Nedåtgående hundposition
Viktiga punkter:
Ligg med ansiktet nedåt och magen mot golvet, händerna placerade under axlarna och benen rakt utsträckta bakåt. Tryck ifrån med händerna för att lyfta kroppen från golvet; höfterna pekar mot taket och vikten överförs till hälarna. Armbågarna dras nära öronen och hälarna pressas fast mot golvet. Sett från sidan bildar kroppen en omvänd V-form. Håll positionen i 25–30 sekunder.
2. Katt-ko-stretch
Viktiga punkter: