Mnogi pripisujejo bolečine v hrbtu in vratu starosti ali delovnim razmeram, vendar takšne težave pogosto izhajajo iz slabih življenjskih navad. Nedavno smo intervjuval dr. Tan Chonga, specialista z bogatimi izkušnjami na področju zdravljenja športnih poškodb in poglobljenim znanjem ortopedske rehabilitacijske fizike.Dr. Tan je diplomiral na Podiplomski šoli za športno medicino in rehabilitacijo na Športni univerzi v Pekingu. Ima strokovne certifikate, med drugim za fizioterapevta in inštruktorja prve pomoči AHA. Med vrhunci njegove kariere sta delo rehabilitacijskega terapevta za Stephona Marburyja med njegovo kariero v CBA in spremljanje kitajske nacionalne reprezentance v hitrostnem drsanju kot njihov rehabilitacijski specialist med pripravami na zimsko olimpijado v Sočiju. Trenutno ohranja vlogo inštruktorja AHA za Ameriško srčno združenje.Po mnenju dr. Tana so bolečine v hrbtu med najbolj izčrpavajočimi pogostimi boleznimi, ki vplivajo na kakovost življenja. Čeprav so pogoste, lahko povzročijo invalidnost, če se ne preprečujejo ali zdravijo.
Vaše bolečine v hrbtu so neločljivo povezane z vašim življenjskim slogom
Več urno sedenje za mizo, igranje iger pozno v noč, dolga vožnja z avtomobilom... Za mnoge ni nič nenavadnega, da preživijo cel dan sede. Čeprav vsaka taka aktivnost povzroča hude bolečine v hrbtu, je težko spremeniti dolgoletne navade, zato nam pogosto ne preostane drugega, kot da jih prenašamo. Statistični podatki kažejo, da osemdeset do devetdeset odstotkov ljudi trpi zaradi »bolečin v hrbtu in pasu«.
1. Nepravilna drža
Dolgotrajna slaba drža pri sedenju, nepravilno stoje, nepravilne ležeče položaje in pogosto vzdrževanje nenavadnih položajev.
3. Zamrznjeno ramo (adhezivna kapsulitis)
To stanje povzroča bolečine v ramenskem sklepu, ki se lahko širijo, ko se stanje poslabša. Nekateri bolniki občutijo bolečine v hrbtu.
4. Degenerativne spremembe in kostni izrastki
Sklepi se s starostjo naravno poslabšajo. Kostni izrastki lahko dražijo okoliško tkivo ali stiskajo živce, kar povzroča bolečine.
5. Vratna spondiloza
Degenerativne spremembe v vratni hrbtenici lahko povzročajo bolečine v hrbtu, če vlečejo zadnje veje hrbteničnih živcev na vretencih C4, C5 ali C6.
6. Bolečine v hrbtu, ki izvirajo iz bolezni dihal
Številne bolezni dihal, kot so pleuralne adhezije, pljučni rak in tuberkuloza, lahko prav tako povzročajo bolečine v ramenih in hrbtu, ki so običajno lokalizirane v zgornjem delu hrbta, bokih ali lopaticah.
Vztrajne bolečine v hrbtu lahko skrivajo naslednje bolezni
1. Artritis
Spodnji del hrbta nosi večino telesne teže in je zato bolj dovzeten za artritis.Zdravljenje lahko vključuje zdravila za lajšanje bolečin, protivnetna zdravila, toplotno terapijo in fizioterapijo, s poudarkom na upravljanju življenjskega sloga. 2. Ledvični kamni Bolečina zaradi ledvičnih kamnov se pogosto pojavi v prizadeti strani (ledvični regiji) in zgornjem delu trebuha, včasih pa se širi v spodnji del trebuha, dimlje in presredek.
3. Apendicitis
Približno 15 % ljudi ima slepič v bližini ledvic, blizu hrbta. Ko pride do apendicitisa, se bolečina pojavi v spodnjem delu hrbta in ne v trebuhu.
4. Ginekološke težave
Različne ginekološke težave lahko povzročajo bolečine v hrbtu.Na primer, v 25 % primerov retrovertirane maternice se dismenoreja kaže kot bolečina v spodnjem delu hrbta in ne kot bolečina v trebuhu. Podobno lahko tudi miomi na maternici, ki stiskajo mišice ali živce v spodnjem delu hrbta, povzročajo bolečine v hrbtu. 5. Osteoporoza Nedavne raziskave kažejo, da so hude bolečine v hrbtu najpogostejši simptom osteoporoze, ki je dolgo veljala za »tiho bolezen«.Huda osteoporoza lahko povzroči zlome vretenc, kar sproži bolečine v hrbtu, ukrivljenost hrbtenice in zmanjšanje telesne višine. 6. Aortna anevrizma Večina aortnih anevrizem se razvije v trebušni votlini. Ruptura lahko povzroči bolečine v hrbtu, ki se širijo v trebuh. Osebe, starejše od 60 let, ki kadijo ali imajo hiperlipidemijo, morajo takoj poiskati zdravniško pomoč, če imajo hude bolečine v hrbtu, ki se širijo v trebuh.
Kdo je nagnjen k bolečinam v hrbtu?
Dr. Tan Chong pojasnjuje, da epidemiološke študije v Združenih državah Amerike kažejo, da 85–90 % zdravih posameznikov vsaj enkrat v življenju občuti bolečine v vratu, ramenih, pasu ali hrbtu, pri čemer več kot polovica posameznikov doživlja ponavljajoče se epizode.
Nedavni podatki kažejo, da pojavnost bolečin v vratu, ramenih in hrbtu na Kitajskem vse bolj prizadene mlajše starostne skupine, pri čemer se število primerov povečuje med osebami, starimi od 25 do 50 let. Različne zdravstvene težave in nezdrave navade lahko sprožijo bolečine v hrbtu.
1) Vozniki, pisarniški delavci, osebe, ki opravljajo dolgotrajna dela za pisalno mizo, in osebe s sedečim načinom življenja
2) Osebe, ki so izpostavljene kroničnemu prekomernemu obremenjevanju hrbta (športniki ali fizični delavci)
3) Osebe s slabo držo (sključena hrbtenica, sklonjena ramena itd.)
Metode posredovanja:
Korak 1: Magnetna terapija
Naša življenja so neločljivo povezana z magnetnimi polji. Močna magnetna stimulacija, ki jo ustvarja magnetna terapija, poveča vzburljivost živčnega tkiva, hkrati pa izboljša lokalno prekrvavitev in presnovo v telesu, s čimer doseže pomemben analgetični učinek.
Korak 2: Ultrazvočna terapija
Ultrazvočno zdravljenje se osredotoča na mehanske in toplotne učinke na hrbtenico. Z visoko intenzivnimi vibracijskimi frekvencami in ustvarjeno toploto pospešuje krvni obtok, spodbuja metabolizem in izboljšuje regeneracijo tkiva ter sposobnost popravljanja, s čimer notranje revitalizira telo. Po zdravljenju boste občutili olajšanje, ki vas bo izjemno sprostilo in vam dalo naraven občutek.
Korak 3: Compex elektrostimulacijska terapija (nizkofrekvenčni tok)
Compex uporablja mikrotočne signale za simulacijo stimulacije, vibracij in drugih funkcij. To aktivira hrbtne mišice v aktivnem načinu s ciljno stimulacijo. Preprosto povedano, uporablja različne vibracije, dražljaje in toploto, da sprosti vaše mišice iz napetega stanja in ponudi prijetno stimulativno „prebujenje“!Nato izvede ciljno funkcionalno vadbo in stimulacijo na podlagi spominske funkcije vaših ramenskih mišic, s čimer temeljito raztegne vaše mišice in sprosti napetost! Poleg tega med »prebujanjem« vaših mišic tudi izboljša aktivnost vaših motoričnih živcev, hkrati pa pomaga pri popravljanju telesnih tkiv, zmanjševanju maščob in kroničnih napetostih!
Rehabilitacijske vaje:
1. Položaj psa z glavo navzdol
Ključne točke:
Lezite na trebuh, roke položite pod ramena, noge pa iztegnite za seboj. S pomočjo rok dvignite telo od tal, boke usmerite proti stropu, težo prenesite na pete. Komolce približajte ušesom, pete trdno pritisnite na tla. S stranskega pogleda telo tvori obrnjen V. Vztrajajte 25–30 sekund.
2. Raztezanje mačka-krava
Ključne točke: