Mnohí pripisujú bolesti chrbta a krku veku alebo podmienkam na pracovisku, avšak takéto ťažkosti často vyplývajú zo zlých životných návykov. Nedávno sme rozhovorili s Dr. Tan Chongom, špecialistom s rozsiahlymi skúsenosťami v liečbe športových zranení a hlbokými znalosťami v oblasti ortopedické rehabilitačnej fyziky.Dr. Tan absolvoval postgraduálne štúdium športovej medicíny a rehabilitácie na Pekingskej športovej univerzite. Je držiteľom odborných certifikátov, vrátane certifikátu fyzioterapeuta a inštruktora prvej pomoci AHA. Medzi najvýznamnejšie úspechy v jeho kariére patrí pôsobenie ako rehabilitačný terapeut Stephona Marburyho počas jeho kariéry v CBA a sprevádzanie čínskeho národného tímu rýchlokorčuliarov ako ich rehabilitačný špecialista počas príprav na zimné olympijské hry v Soči. V súčasnosti pôsobí ako inštruktor AHA pre Americkú kardiologickú asociáciu.Podľa názoru Dr. Tana patrí bolesť chrbta medzi najviac oslabujúce bežné ochorenia, ktoré ovplyvňujú kvalitu života. Hoci je veľmi častá, ak sa zanedbá bez prevencie alebo liečby, nesie so sebou riziko invalidity.
Vaše bolesti chrbta sú neoddeliteľne spojené s vaším životným štýlom
Hodiny sedenia za stolom, hranie hier do neskorej noci, dlhé hodiny za volantom... Pre mnohých nie je ničím nezvyčajným stráviť celý deň v sede. Hoci každá takáto činnosť prináša intenzívne bolesti chrbta, dlhoročné návyky sa ťažko menia, a tak nám často nezostáva iná možnosť, ako to znášať. Štatistiky ukazujú, že osemdesiat až deväťdesiat percent ľudí trpí „bolesťami chrbta a bedrovej časti“.
1. Nesprávne držanie tela
Dlhodobé nesprávne držanie tela pri sedení, nesprávne státie, nesprávne polohy pri ležaní a časté udržiavanie neobvyklých polôh.
3. Zamrznuté rameno (adhezívna kapsulitída)
Tento stav spôsobuje bolesť ramenného kĺbu, ktorá sa môže šíriť s postupom ochorenia. Niektorí pacienti pociťujú bolesť chrbta.
4. Degeneratívne zmeny a kostné výrastky
Kĺby sa s vekom prirodzene opotrebovávajú. Kostné výrastky môžu dráždiť okolité tkanivá alebo stláčať nervy, čo vedie k bolesti.
5. Cervikálna spondylóza
Degeneratívne zmeny v krčnej chrbtici môžu spôsobiť bolesť chrbta, ak ťahajú zadné vetvy spinálnych nervov na stavcoch C4, C5 alebo C6.
6. Bolesti chrbta spôsobené respiračnými ochoreniami
Mnohé respiračné ochorenia, ako napríklad pleurálne adhézie, rakovina pľúc a tuberkulóza, môžu tiež spôsobiť bolesti ramien a chrbta, ktoré sa zvyčajne lokalizujú v hornej časti chrbta, boku alebo oblasti lopatiek.
Trvalé bolesti chrbta môžu zakrývať tieto ochorenia
1. Artritída
Dolná časť chrbta nesie väčšinu telesnej hmotnosti a je preto náchylnejšia na artritídu.Liečba môže zahŕňať lieky na zmiernenie bolesti, protizápalové lieky, tepelné terapie a fyzioterapiu s dôrazom na zmenu životného štýlu. 2. Obličkové kamene Bolesti spôsobené obličkovými kameňmi sa často vyskytujú v postihnutom boku (oblasť obličiek) a hornej časti brucha, niekedy vyžarujú do dolnej časti brucha, slabín a perinea.
3. Apendicitída
Približne 15 % ľudí má slepé črevo umiestnené v blízkosti obličiek, blízko chrbta. Pri apendicitíde sa prejavuje skôr bolesť v dolnej časti chrbta ako bolesť brucha.
4. Gynekologické ochorenia
Rôzne gynekologické problémy môžu spôsobiť bolesť chrbta.Napríklad v 25 % prípadov retrovertovanej maternice sa dysmenorea prejavuje skôr bolesťou v dolnej časti chrbta ako bolesťou v bruchu. Podobne aj myómy maternice, ktoré tlačia na svaly alebo nervy v dolnej časti chrbta, môžu spôsobiť bolesť chrbta. 5. Osteoporóza Najnovšie výskumy naznačujú, že silná bolesť chrbta je najčastejším príznakom osteoporózy, ktorá bola dlho považovaná za „tichú chorobu“.Závažná osteoporóza môže spôsobiť zlomeniny stavcov, čo vedie k bolesti chrbta, zakriveniu chrbtice a zníženiu výšky. 6. Aortálna aneuryzma Väčšina aortálnych aneuryziem sa vyvíja v brušnej dutine. Ruptúra môže spôsobiť bolesť chrbta vyžarujúcu do brucha. Osoby nad 60 rokov, ktoré fajčia alebo trpia hyperlipidémiou, by mali okamžite vyhľadať lekársku pomoc, ak pociťujú silnú bolesť chrbta vyžarujúcu do brucha.
Kto je náchylný na bolesti chrbta?
Dr. Tan Chong vysvetľuje, že epidemiologické štúdie v Spojených štátoch ukazujú, že 85 % až 90 % zdravých osôb zažíva aspoň raz v živote bolesti krku, ramien, bedrovej časti alebo chrbta, pričom viac ako polovica z nich zažíva opakované epizódy.
Najnovšie údaje naznačujú, že výskyt bolesti krku, ramien a chrbta v Číne čoraz viac postihuje mladšie vekové skupiny, pričom dochádza k nárastu prípadov u osôb vo veku 25 až 50 rokov. Bolesti chrbta môžu vyvolať rôzne zdravotné problémy a nezdravé návyky.
1) Vodiči, administratívni pracovníci, osoby vykonávajúce dlhodobé práce pri stole a osoby so sedavým spôsobom života
2) Osoby vystavené chronickému nadmernému zaťaženiu chrbta (športovci alebo manuálni pracovníci)
3) Osoby so zlým držaním tela (hrbenie, sklonená chrbtica atď.)
Intervenčné metódy:
Krok 1: Magnetoterapia
Naše životy sú neoddeliteľne spojené s magnetickými poľami. Silná magnetická stimulácia generovaná magnetoterapiou zvyšuje dráždivosť nervového tkaniva a zároveň zlepšuje lokálne krvné zásobenie a metabolizmus tela, čím dosahuje významné analgetické účinky.
Krok 2: Ultrazvuková terapia
Ultrazvuková terapia sa zameriava na mechanické a tepelné účinky na oblasť chrbtice. Vysokointenzívnymi vibračnými frekvenciami a generovaným teplom urýchľuje krvný obeh, podporuje metabolizmus a zlepšuje regeneráciu a opravné schopnosti tkanív, čím revitalizuje telo zvnútra. Po liečbe pocítite uvoľnenie, ktoré vám prinesie výnimočnú relaxáciu a prirodzenosť.
Krok 3: Elektrická stimulačná terapia Compex (nízkofrekvenčný prúd)
Compex využíva mikroprúdové signály na simuláciu stimulácie, vibrácií a ďalších funkcií. Tým sa aktivujú chrbtové svaly v aktívnom režime prostredníctvom cielených stimulácií. Jednoducho povedané, využíva rôzne vibrácie, stimuly a teplo na uvoľnenie napätých svalov a ponúka príjemne stimulujúce „prebudenie“!Následne poskytuje cielený funkčný tréning a stimuláciu na základe pamäťovej funkcie vašich ramenných svalov, dôkladne otvára vaše svaly a uvoľňuje napätie! Nielen to, počas „prebúdzania“ vašich svalov tiež zvyšuje aktivitu vašich motorických nervov a zároveň poskytuje pomocnú opravu telesných tkanív, redukciu tuku a chronické napätie!
Rehabilitačné cvičenia:
1. Pozícia psa smerujúceho dolu
Kľúčové body:
Ležte tvárou nadol s bruchom na podlahe, rukami pod ramenami a nohami vystretými za sebou. Tlačte rukami, aby ste zdvihli telo zo zeme; boky smerujú k stropu, váha sa prenáša na päty. Lakte sú blízko uší, päty pevne pritlačené k podlahe. Z boku telo tvorí obrátený tvar V. Vydržte 25–30 sekúnd.
2. Strečing mačka-krava
Kľúčové body: