Многие связывают боли в спине и шее с возрастом или условиями на рабочем месте, однако такие недомогания часто являются следствием неправильного образа жизни. Недавно мы взяли интервью у доктора Тана Чонга, специалиста с большим опытом лечения спортивных травм и глубокими знаниями в области ортопедической реабилитационной физики.Доктор Тан окончил аспирантуру по спортивной медицине и реабилитации в Пекинском спортивном университете. Он имеет профессиональные сертификаты, в том числе физиотерапевта и инструктора по оказанию первой помощи AHA. Среди его профессиональных достижений — работа реабилитационным терапевтом Стефона Марбури во время его карьеры в CBA и сопровождение китайской национальной сборной по конькобежному спорту в качестве специалиста по реабилитации во время подготовки к Зимним Олимпийским играм в Сочи. В настоящее время он продолжает работать инструктором AHA для Американской ассоциации сердца.По мнению доктора Тана, боль в спине является одним из самых изнурительных распространенных заболеваний, влияющих на качество жизни. Несмотря на свою распространенность, она несет риск инвалидности, если ее игнорировать, не принимая мер по профилактике или лечению.
Ваша боль в спине неразрывно связана с вашим образом жизни
Длительное сидение за столом, игры до поздней ночи, долгие часы за рулем... Для многих провести весь день сидя уже не является чем-то необычным. Хотя каждое такое занятие вызывает сильную боль в спине, давние привычки трудно изменить, и нам часто не остается ничего другого, как терпеть. Статистика показывает, что от 80 до 90 процентов людей испытывают «боль в спине и пояснице».
1. Неправильная осанка
Длительное неправильное положение сидя, неправильное положение стоя, неправильное положение лежа и частое нахождение в необычных позах.
3. Плечевой периартрит (адгезивный капсулит)
Это заболевание вызывает боль в плечевом суставе, которая может распространяться по мере прогрессирования заболевания. Некоторые пациенты испытывают боль в спине.
4. Дегенеративные изменения и костные наросты
С возрастом суставы естественным образом изнашиваются. Костные наросты могут раздражать окружающие ткани или сдавливать нервы, вызывая боль.
5. Шейный спондилез
Дегенеративные изменения в шейном отделе позвоночника могут вызывать боль в спине, если они вызывают растяжение задних ветвей спинномозговых нервов на уровне позвонков C4, C5 или C6.
6. Боли в спине, связанные с дыхательной системой
Многие заболевания дыхательной системы, такие как плевральные спайки, рак легких и туберкулез, также могут вызывать боли в плечах и спине, обычно локализующиеся в верхней части спины, в боку или в области лопатки.
Постоянные боли в спине могут скрывать следующие заболевания
1. Артрит
Нижняя часть спины несет на себе большую часть веса тела и, следовательно, более подвержена артриту.Лечение может включать обезболивающие препараты, противовоспалительные средства, тепловую терапию и физиотерапию с акцентом на изменение образа жизни. 2. Почечные камни. Боль при почечнокаменной болезни часто возникает в пораженной области бока (почечной области) и верхней части живота, иногда иррадиируя в нижнюю часть живота, пах и промежность.
3. Аппендицит
Примерно у 15% людей аппендикс расположен рядом с почками, близко к спине. При аппендиците боль ощущается в нижней части спины, а не в животе.
4. Гинекологические заболевания
Различные гинекологические проблемы могут вызывать боль в спине.Например, в 25% случаев ретроверсии матки дисменорея проявляется болью в нижней части спины, а не в животе. Аналогичным образом, миома матки, сдавливающая мышцы или нервы нижней части спины, может вызывать боль в спине. 5. Остеопороз. Недавние исследования показывают, что сильная боль в спине является наиболее распространенным симптомом остеопороза, который долгое время считался «тихой болезнью».Тяжелый остеопороз может вызывать переломы позвонков, вызывая боль в спине, искривление позвоночника и уменьшение роста. 6. Аневризма аорты Большинство аневризм аорты развиваются в брюшной полости. Разрыв может вызвать боль в спине, иррадирующую в живот. Лица старше 60 лет, которые курят или страдают гиперлипидемией, должны немедленно обратиться к врачу, если испытывают сильную боль в спине, распространяющуюся на живот.
Кто подвержен болям в спине?
Доктор Тан Чонг объясняет, что эпидемиологические исследования в США показывают, что 85-90% здоровых людей хотя бы раз в жизни испытывают боли в шее, плечах, пояснице или спине, причем более половины из них страдают от повторяющихся эпизодов.
Последние данные показывают, что частота возникновения болей в шее, плечах и спине в Китае все чаще затрагивает более молодые возрастные группы, причем число случаев среди людей в возрасте от 25 до 50 лет растет. Различные заболевания и вредные привычки могут вызывать боли в спине.
1) Водители, офисные работники, лица, выполняющие длительную работу за столом, и люди, ведущие сидячий образ жизни.
2) Лица, подверженные хронической чрезмерной нагрузке на спину (спортсмены или физические работники).
3) Лица с плохой осанкой (сутулость, сгорбленные плечи и т. д.).
Методы лечения:
Шаг 1: Магнитотерапия
Наша жизнь неотделима от магнитных полей. Сильная магнитная стимуляция, создаваемая магнитотерапией, усиливает возбудимость нервной ткани, улучшая местное кровоснабжение и обмен веществ в организме, что позволяет достичь значительного обезболивающего эффекта.
Шаг 2: Ультразвуковая терапия
Ультразвуковое лечение направлено на оказание механического и теплового воздействия на область позвоночника. Благодаря высокоинтенсивным частотам вибрации и генерируемому теплу оно ускоряет кровообращение, стимулирует обмен веществ и усиливает регенерацию и восстановительные способности тканей, оживляя организм изнутри. После лечения вы почувствуете облегчение, которое придаст вам исключительную расслабленность и естественность.
Шаг 3: Электростимуляционная терапия Compex (низкочастотный ток)
Compex использует микротоковые сигналы для стимуляции, вибрации и других функций. Это активирует мышцы спины в активном режиме посредством целенаправленной стимуляции. Проще говоря, он использует различные вибрации, стимулы и тепло, чтобы ослабить напряжение мышц, предлагая приятное стимулирующее «пробуждение»!Затем он проводит целенаправленную функциональную тренировку и стимуляцию на основе памяти мышц плеч, тщательно раскрывая мышцы и снимая напряжение! Мало того, «пробуждая» мышцы, он также усиливает активность двигательных нервов, одновременно обеспечивая вспомогательное восстановление тканей тела, уменьшение жира и хронических напряжений!
Реабилитационные упражнения:
1. Поза «собака мордой вниз»
Ключевые моменты:
Лягте лицом вниз, живот на полу, руки под плечами, ноги вытянуты прямо назад. Толкнитесь руками, чтобы поднять тело с пола; бедра направлены к потолку, вес перенесен на пятки. Локти прижаты к ушам, пятки плотно прижаты к полу. Сбоку тело образует перевернутую букву V. Удерживайте в течение 25-30 секунд.
2. Растяжка «кошка-корова»
Ключевые моменты: