Muitos atribuem as dores nas costas e no pescoço à idade ou às condições do local de trabalho, mas esse desconforto muitas vezes decorre de maus hábitos de vida. Recentemente, entrevistámos o Dr. Tan Chong, um especialista com vasta experiência no tratamento de lesões desportivas e profundo conhecimento em fisioterapia ortopédica.O Dr. Tan formou-se na Escola de Pós-Graduação em Medicina Desportiva e Reabilitação da Universidade Desportiva de Pequim. Possui certificações profissionais, incluindo Fisioterapeuta e Instrutor de Primeiros Socorros da AHA. Os destaques da sua carreira incluem ter sido terapeuta de reabilitação de Stephon Marbury durante a sua carreira na CBA e ter acompanhado a Seleção Chinesa de Patinagem de Velocidade como especialista em reabilitação durante os preparativos para os Jogos Olímpicos de Inverno de Sochi. Atualmente, mantém a sua função de Instrutor da AHA para a American Heart Association.Na opinião do Dr. Tan, a dor nas costas está entre as doenças comuns mais debilitantes que afetam a qualidade de vida. Embora seja prevalente, ela acarreta o risco de incapacidade se negligenciada sem prevenção ou tratamento.
A sua dor nas costas está intrinsecamente ligada ao seu estilo de vida
Ficar sentado à secretária por longos períodos, jogar até tarde da noite, passar muitas horas ao volante... Para muitos, passar o dia inteiro sentado já não é incomum. Embora cada sessão provoque dores intensas nas costas, os hábitos de longa data são difíceis de alterar, deixando-nos muitas vezes sem outra escolha a não ser suportá-los. As estatísticas indicam que 80% a 90% das pessoas sentem «dores nas costas e na cintura».
1. Postura incorreta
Postura incorreta prolongada ao sentar, postura inadequada ao ficar em pé, posições incorretas ao deitar e manter frequentemente posturas incomuns.
3. Ombro congelado (capsulite adesiva)
Esta condição causa dor na articulação do ombro, que pode se espalhar à medida que a condição progride. Alguns pacientes sentem dor nas costas.
4. Alterações degenerativas e esporões ósseos
As articulações deterioram-se naturalmente com a idade. Os esporões ósseos podem irritar os tecidos circundantes ou comprimir os nervos, causando dor.
5. Espondilose cervical
Alterações degenerativas na coluna cervical podem causar dor nas costas se tracionarem os ramos posteriores dos nervos espinhais nas vértebras C4, C5 ou C6.
6. Dor nas costas originada de condições respiratórias
Inúmeras doenças respiratórias, como aderências pleurais, cancro do pulmão e tuberculose, também podem causar dor nos ombros e nas costas, normalmente localizada na parte superior das costas, flanco ou região escapular.
A dor nas costas persistente pode ocultar essas condições
1. Artrite
A parte inferior das costas suporta a maior parte do peso do corpo e, consequentemente, é mais suscetível à artrite.O tratamento pode incluir medicamentos para o alívio da dor, anti-inflamatórios, terapia térmica e fisioterapia, com ênfase na gestão do estilo de vida. 2. Cálculos renais A dor causada por cálculos renais ocorre frequentemente no flanco afetado (região renal) e na parte superior do abdómen, irradiando por vezes para a parte inferior do abdómen, virilha e períneo.
3. Apendicite
Aproximadamente 15% das pessoas têm o apêndice posicionado perto dos rins, próximo às costas. Quando ocorre apendicite, sente-se dor lombar em vez de dor abdominal.
4. Condições ginecológicas
Várias questões ginecológicas podem causar dor nas costas.Por exemplo, em 25% dos casos de útero retrovertido, a dismenorreia manifesta-se como dor lombar, em vez de dor abdominal. Da mesma forma, miomas uterinos que comprimem os músculos ou nervos lombares podem causar dor nas costas. 5. Osteoporose Pesquisas recentes indicam que a dor lombar intensa é o sintoma mais comum da osteoporose, há muito considerada uma «doença silenciosa».A osteoporose grave pode causar fraturas vertebrais, provocando dor nas costas, curvatura da coluna vertebral e redução da altura. 6. Aneurisma da aorta A maioria dos aneurismas da aorta desenvolve-se dentro da cavidade abdominal. A ruptura pode causar dor nas costas que se irradia para o abdómen. Indivíduos com mais de 60 anos que fumam ou têm hiperlipidemia devem procurar atendimento médico imediato se sentirem dor nas costas grave que se estende até o abdómen.
Quem é propenso a dores nas costas?
O Dr. Tan Chong explica que estudos epidemiológicos nos Estados Unidos indicam que 85% a 90% dos indivíduos saudáveis sentem dores no pescoço, ombros, cintura ou costas pelo menos uma vez na vida, com mais da metade a apresentar episódios recorrentes.
Dados recentes indicam que a incidência de dores no pescoço, ombros e costas na China está a afetar cada vez mais os grupos etários mais jovens, com um aumento dos casos entre os 25 e os 50 anos. Várias condições médicas e hábitos pouco saudáveis podem desencadear dores nas costas.
1) Motoristas, funcionários de escritório, pessoas envolvidas em tarefas prolongadas à secretária e indivíduos com estilos de vida sedentários
2) Pessoas sujeitas a cargas excessivas crónicas nas costas (atletas ou trabalhadores manuais)
3) Indivíduos com má postura (costas curvadas, ombros encurvados, etc.)
Métodos de intervenção:
Passo 1: Terapia magnética
As nossas vidas são inseparáveis dos campos magnéticos. A forte estimulação magnética gerada pela terapia magnética aumenta a excitabilidade do tecido neural, melhorando o fornecimento sanguíneo local e o metabolismo corporal, alcançando assim efeitos analgésicos significativos.
Passo 2: Terapia por ultrassom
O tratamento por ultrassom concentra-se em proporcionar efeitos mecânicos e térmicos à região da coluna vertebral. Através de frequências de vibração de alta intensidade e calor gerado, acelera a circulação sanguínea, estimula o metabolismo e melhora a regeneração e a capacidade de reparação dos tecidos, revitalizando o corpo internamente. Após o tratamento, sentirá uma sensação de alívio, deixando-o excepcionalmente relaxado e natural.
Passo 3: Terapia de estimulação elétrica Compex (corrente de baixa frequência)
A Compex emprega sinais de microcorrente para simular estimulação, vibração e outras funções. Isto ativa os músculos das costas de forma ativa através de estimulação direcionada. Simplificando, utiliza várias vibrações, estímulos e calor para aliviar os músculos de um estado de tensão, proporcionando um «despertar» agradavelmente estimulante!Em seguida, proporciona um treino funcional e estimulação direcionados com base na função de memória dos músculos dos ombros, abrindo completamente os músculos e libertando a tensão! Além disso, enquanto «desperta» os músculos, também melhora a atividade dos nervos motores, ao mesmo tempo que proporciona uma reparação auxiliar dos tecidos corporais, redução de gordura e tensões crónicas!
Exercícios de reabilitação:
1. Postura do cão virado para baixo
Pontos-chave:
Deite-se de barriga para baixo com o abdómen no chão, as mãos posicionadas sob os ombros e as pernas esticadas para trás. Empurre com as mãos para levantar o corpo do chão; os quadris apontam para o teto e o peso é transferido para os calcanhares. Os cotovelos ficam próximos às orelhas e os calcanhares pressionados firmemente no chão. De lado, o corpo forma um V invertido. Mantenha a posição por 25 a 30 segundos.
2. Alongamento gato-vaca
Pontos-chave: