Wiele osób przypisuje bóle pleców i szyi wiekowi lub warunkom panującym w miejscu pracy, jednak takie dolegliwości często wynikają ze złych nawyków związanych ze stylem życia. Niedawno przeprowadziliśmy wywiad z dr Tan Chongiem, specjalistą z bogatym doświadczeniem w leczeniu urazów sportowych i głęboką wiedzą z zakresu fizyki rehabilitacji ortopedycznej.Dr Tan ukończył studia podyplomowe z medycyny sportowej i rehabilitacji na Uniwersytecie Sportowym w Pekinie. Posiada certyfikaty zawodowe, w tym fizjoterapeuty i instruktora pierwszej pomocy AHA. W swojej karierze zawodowej pełnił funkcję terapeuty rehabilitacyjnego Stephona Marbury'ego podczas jego kariery w CBA oraz towarzyszył chińskiej reprezentacji narodowej w łyżwiarstwie szybkim jako specjalista ds. rehabilitacji podczas przygotowań do Zimowych Igrzysk Olimpijskich w Soczi. Obecnie pełni funkcję instruktora AHA dla American Heart Association.W opinii dr Tana ból pleców jest jedną z najczęstszych dolegliwości wpływających na jakość życia. Chociaż jest powszechny, nieleczony i bez profilaktyki niesie ze sobą ryzyko niepełnosprawności.
Ból pleców jest nierozerwalnie związany z Twoim stylem życia
Długie godziny spędzane przy biurku, granie do późna w nocy, długie godziny za kierownicą... Dla wielu osób spędzanie całego dnia w pozycji siedzącej nie jest już niczym niezwykłym. Chociaż każda taka sesja wywołuje silny ból pleców, trudno jest zmienić utrwalone nawyki, przez co często nie mamy innego wyboru, jak tylko znosić ten ból. Statystyki wskazują, że od 80 do 90 procent ludzi doświadcza „bólu pleców i talii”.
1. Nieprawidłowa postawa
Długotrwała nieprawidłowa postawa podczas siedzenia, nieprawidłowe stanie, nieprawidłowe pozycje podczas leżenia i częste utrzymywanie nietypowych pozycji.
3. Zamrożone ramię (zapalenie torebki stawowej)
Schorzenie to powoduje ból stawu barkowego, który może się rozprzestrzeniać wraz z postępem choroby. Niektórzy pacjenci odczuwają ból pleców.
4. Zmiany zwyrodnieniowe i ostrogi kostne
Stawy naturalnie ulegają pogorszeniu wraz z wiekiem. Ostrogi kostne mogą podrażniać otaczające tkanki lub uciskać nerwy, powodując ból.
5. Spondyloza szyjna
Zmiany zwyrodnieniowe w odcinku szyjnym kręgosłupa mogą powodować ból pleców, jeśli powodują naciągnięcie tylnych gałęzi nerwów rdzeniowych na poziomie kręgów C4, C5 lub C6.
6. Ból pleców spowodowany chorobami układu oddechowego
Liczne zaburzenia układu oddechowego, takie jak zrosty opłucnej, rak płuc i gruźlica, mogą również powodować ból barków i pleców, zazwyczaj zlokalizowany w górnej części pleców, boku lub okolicy łopatek.
Utrzymujący się ból pleców może maskować następujące schorzenia
1. Zapalenie stawów
Dolna część pleców przenosi większość ciężaru ciała, przez co jest bardziej podatna na zapalenie stawów.Leczenie może obejmować leki przeciwbólowe, przeciwzapalne, terapię ciepłem i fizjoterapię, z naciskiem na zmianę stylu życia. 2. Kamienie nerkowe Ból spowodowany kamieniami nerkowymi często występuje w okolicy bocznej (obszarze nerkowym) i górnej części brzucha, czasami promieniując do dolnej części brzucha, pachwiny i krocza.
3. Zapalenie wyrostka robaczkowego
Około 15% osób ma wyrostek robaczkowy umiejscowiony w pobliżu nerek, blisko pleców. W przypadku zapalenia wyrostka robaczkowego ból odczuwalny jest raczej w dolnej części pleców niż w brzuchu.
4. Schorzenia ginekologiczne
Różne schorzenia ginekologiczne mogą powodować ból pleców.Na przykład w 25% przypadków macicy cofniętej bolesne miesiączkowanie objawia się bólem w dolnej części pleców, a nie bólem brzucha. Podobnie mięśniaki macicy uciskające mięśnie lub nerwy dolnej części pleców mogą powodować ból pleców. 5. Osteoporoza Najnowsze badania wskazują, że silny ból pleców jest najczęstszym objawem osteoporozy, od dawna uważanej za „cichą chorobę”.Ciężka osteoporoza może powodować złamania kręgów, wywołując ból pleców, skrzywienie kręgosłupa i zmniejszenie wzrostu. 6. Tętniak aorty Większość tętniaków aorty rozwija się w jamie brzusznej. Pęknięcie może powodować ból pleców promieniujący do brzucha. Osoby powyżej 60. roku życia, które palą lub cierpią na hiperlipidemię, powinny natychmiast zgłosić się do lekarza, jeśli odczuwają silny ból pleców promieniujący do brzucha.
Kto jest podatny na bóle pleców?
Dr Tan Chong wyjaśnia, że badania epidemiologiczne przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych wskazują, iż 85–90% zdrowych osób przynajmniej raz w życiu doświadcza bólu szyi, barków, talii lub pleców, a ponad połowa z nich doświadcza nawracających epizodów.
Najnowsze dane wskazują, że częstość występowania bólu szyi, ramion i pleców w Chinach coraz częściej dotyka młodsze grupy wiekowe, a liczba przypadków wzrasta wśród osób w wieku od 25 do 50 lat. Różne schorzenia i niezdrowe nawyki mogą wywoływać ból pleców.
1) Kierowcy, pracownicy biurowi, osoby wykonujące długotrwałe zadania przy biurku oraz osoby prowadzące siedzący tryb życia
2) Osoby narażone na przewlekłe nadmierne obciążenie pleców (sportowcy lub pracownicy fizyczni)
3) Osoby z nieprawidłową postawą ciała (garbienie się, opadające ramiona itp.)
Metody interwencji:
Krok 1: Terapia magnetyczna
Nasze życie jest nierozerwalnie związane z polami magnetycznymi. Silna stymulacja magnetyczna generowana przez terapię magnetyczną zwiększa pobudliwość tkanki nerwowej, poprawiając jednocześnie lokalne ukrwienie i metabolizm organizmu, co pozwala osiągnąć znaczące efekty przeciwbólowe.
Krok 2: Terapia ultradźwiękowa
Zabieg ultradźwiękowy koncentruje się na wywieraniu działania mechanicznego i termicznego na obszar kręgosłupa. Dzięki wysokiej częstotliwości wibracji i generowanemu ciepłu przyspiesza on krążenie krwi, pobudza metabolizm oraz poprawia zdolności regeneracyjne i naprawcze tkanek, rewitalizując organizm od wewnątrz. Po zabiegu odczujesz ulgę, która zapewni Ci wyjątkowe odprężenie i naturalne samopoczucie.
Krok 3: Terapia stymulacją elektryczną Compex (prąd o niskiej częstotliwości)
Compex wykorzystuje sygnały mikroprądowe do symulacji stymulacji, wibracji i innych funkcji. Aktywuje to mięśnie pleców w trybie aktywnym poprzez ukierunkowaną stymulację. Mówiąc najprościej, wykorzystuje różne wibracje, bodźce i ciepło, aby rozluźnić napięte mięśnie, zapewniając przyjemną stymulację i „przebudzenie”!Następnie zapewnia ukierunkowany trening funkcjonalny i stymulację w oparciu o funkcję pamięci mięśni ramion, dokładnie rozluźniając mięśnie i uwalniając napięcie! Co więcej, podczas „budzenia” mięśni wzmacnia również aktywność nerwów ruchowych, zapewniając jednocześnie pomocniczą naprawę tkanek ciała, redukcję tkanki tłuszczowej i przewlekłych napięć!
Ćwiczenia rehabilitacyjne:
1. Pozycja psa z głową w dół
Kluczowe punkty:
Połóż się twarzą do podłogi, ręce umieść pod ramionami, nogi wyprostuj za sobą. Odepchnij się rękami, aby unieść ciało z podłogi; biodra skieruj w stronę sufitu, ciężar ciała przenieś na pięty. Łokcie przyciągnij blisko uszu, pięty mocno przyciśnij do podłogi. Z boku ciało tworzy odwrócony kształt litery V. Wytrzymaj 25-30 sekund.
2. Rozciąganie kota-krowy
Kluczowe punkty: