Mange tilskriver rygg- og nakkesmerter til alder eller arbeidsforhold, men slike plager skyldes ofte dårlige livsstilsvaner. Vi intervjuet nylig Dr. Tan Chong, en spesialist med lang erfaring i behandling av idrettsskader og dyp ekspertise innen ortopedisk rehabiliteringsfysikk.Dr. Tan er utdannet ved Graduate School of Sports Medicine and Rehabilitation ved Beijing Sport University. Han har profesjonelle sertifiseringer som fysioterapeut og AHA-førstehjelpsinstruktør. Høydepunktene i karrieren hans inkluderer å ha vært rehabiliteringsterapeut for Stephon Marbury under hans CBA-karriere og å ha fulgt det kinesiske landslaget i hurtigløp på skøyter som deres rehabiliteringsspesialist under forberedelsene til vinter-OL i Sotsji. Han er fortsatt AHA-instruktør for American Heart Association.Etter Dr. Tans mening er ryggsmerter blant de mest invaliderende vanlige plagene som påvirker livskvaliteten. Selv om det er utbredt, medfører det risiko for funksjonshemming hvis det ikke forebygges eller behandles.
Ryggsmerter er nært knyttet til livsstilen din
Å sitte ved et skrivebord i lange perioder, spille dataspill til langt på natt, lange timer bak rattet... For mange er det ikke lenger uvanlig å tilbringe hele dagen sittende. Selv om hver økt utløser intense ryggsmerter, er det vanskelig å endre langvarige vaner, og vi har ofte ikke annet valg enn å holde ut. Statistikk viser at 80 til 90 prosent av befolkningen opplever «smerter i rygg og korsrygg».
1. Feil holdning
Langvarig dårlig sittestilling, feil stående stilling, feil liggestilling og hyppig bruk av uvanlige stillinger.
3. Frossen skulder (adhesiv kapsulitt)
Denne tilstanden forårsaker smerter i skulderleddet, som kan spre seg etter hvert som tilstanden utvikler seg. Noen pasienter opplever ryggsmerter.
4. Degenerative forandringer og beinutvekster
Leddene forringes naturlig med alderen. Beinutvekster kan irritere omkringliggende vev eller komprimere nerver, noe som fører til smerter.
5. Cervikal spondylose
Degenerative forandringer i cervicalcolumna kan forårsake ryggsmerter hvis de strekker de bakre grenene av ryggmargens nerver ved C4-, C5- eller C6-virvlene.
6. Ryggsmerter som stammer fra luftveissykdommer
Mange luftveissykdommer, som pleurale adhesjoner, lungekreft og tuberkulose, kan også forårsake skulder- og ryggsmerter, vanligvis lokalisert til øvre rygg, flank eller skulderbladområdet.
Vedvarende ryggsmerter kan skjule disse tilstandene
1. Leddgikt
Nedre del av ryggen bærer det meste av kroppens vekt og er derfor mer utsatt for leddgikt.Behandlingen kan omfatte smertestillende medisiner, betennelsesdempende midler, varmeterapi og fysioterapi, med vekt på livsstilsendringer. 2. Nyrestein Smerter fra nyrestein oppstår ofte i den berørte siden (nyreområdet) og øvre del av magen, og kan noen ganger stråle ut til nedre del av magen, lysken og mellomkjøttet.
3. Blindtarmbetennelse
Omtrent 15 % av alle mennesker har blindtarmen plassert nær nyrene, tett på ryggen. Når blindtarmbetennelse oppstår, føles det som smerter i nedre del av ryggen snarere enn magesmerter.
4. Gynekologiske tilstander
Ulike gynekologiske problemer kan forårsake ryggsmerter.For eksempel manifesterer dysmenoré seg i 25 % av tilfellene av retrovert livmor som smerter i nedre del av ryggen i stedet for magesmerter. På samme måte kan livmorfibroider som trykker på muskler eller nerver i nedre del av ryggen forårsake ryggsmerter. 5. Osteoporose Nyere forskning indikerer at alvorlige ryggsmerter er det vanligste symptomet på osteoporose, som lenge har vært ansett som en «stille sykdom».Alvorlig osteoporose kan forårsake ryggbrudd, som utløser ryggsmerter, krumning av ryggraden og høyde reduksjon. 6. Aortaaneurisme De fleste aortaaneurismer utvikler seg i bukhulen. Brudd kan forårsake ryggsmerter som stråler ut til magen. Personer over 60 år som røyker eller har hyperlipidemi, bør søke øyeblikkelig legehjelp hvis de opplever alvorlige ryggsmerter som strekker seg til magen.
Hvem er utsatt for ryggsmerter?
Dr. Tan Chong forklarer at epidemiologiske studier i USA indikerer at 85–90 % av friske personer opplever nakke-, skulder-, midje- eller ryggsmerter minst én gang i løpet av livet, og over halvparten opplever gjentatte episoder.
Nyere data indikerer at forekomsten av nakke-, skulder- og ryggsmerter i Kina i økende grad rammer yngre aldersgrupper, med en økning i tilfeller blant personer i alderen 25 til 50 år. Ulike medisinske tilstander og usunne vaner kan utløse ryggsmerter.
1) Sjåfører, kontorarbeidere, personer som utfører langvarige skrivebordsoppgaver og personer med stillesittende livsstil
2) Personer som utsettes for kronisk overdreven belastning av ryggen (idrettsutøvere eller manuelle arbeidere)
3) Personer med dårlig holdning (slapp holdning, bøyde skuldre osv.)
Intervensjonsmetoder:
Trinn 1: Magnetisk terapi
Våre liv er uatskillelige fra magnetfelt. Den sterke magnetiske stimuleringen som genereres av magnetisk terapi, forbedrer nevrale vevs eksitabilitet samtidig som den forbedrer lokal blodtilførsel og kroppens metabolisme, og oppnår dermed betydelige smertestillende effekter.
Trinn 2: Ultralydterapi
Ultralydbehandling fokuserer på å levere mekaniske og termiske effekter til ryggraden. Gjennom høyintensitetsvibrasjonsfrekvenser og generert varme akselererer den blodsirkulasjonen, øker metabolismen og forbedrer vevsregenerering og reparasjonsevne, og revitaliserer kroppen internt. Etter behandlingen vil du føle en følelse av lettelse, som gjør deg ekstra avslappet og naturlig.
Trinn 3: Compex elektrisk stimuleringsterapi (lavfrekvent strøm)
Compex bruker mikrostrømsignaler for å simulere stimulering, vibrasjon og andre funksjoner. Dette aktiverer ryggmuskulaturen i en aktiv modus gjennom målrettet stimulering. Enkelt sagt bruker den ulike vibrasjoner, stimuli og varme for å lindre muskelspenninger og gi en behagelig stimulerende «oppvåkning»!Deretter leverer den målrettet funksjonell trening og stimulering basert på minnefunksjonen til skuldermusklene dine, og åpner musklene dine grundig og frigjør spenninger! Ikke bare det, mens den «vekker» musklene dine, forbedrer den også aktiviteten til motoriske nerver, samtidig som den gir hjelp til reparasjon av kroppsvev, fettreduksjon og kroniske belastninger!
Rehabiliteringsøvelser:
1. Nedovervendt hundestilling
Nøkkelpunkter:
Ligg med ansiktet ned mot gulvet, hendene plassert under skuldrene og bena strakt rett bakover. Press gjennom hendene for å løfte kroppen fra bakken; hoftene pekende mot taket, vekten overført til hælene. Albuer trukket tett inntil ørene, hælene presset fast mot gulvet. Sett fra siden danner kroppen en omvendt V-form. Hold i 25-30 sekunder.
2. Katt-ku-strekk
Viktige punkter: