Daudzi muguras un kakla sāpes saista ar vecumu vai darba apstākļiem, taču šādas nepatīkamas sajūtas bieži rodas no sliktiem dzīvesveida ieradumiem. Nesen mēs intervējām Dr. Tan Chong, speciālistu ar plašu pieredzi sporta traumu ārstēšanā un padziļinātām zināšanām ortopēdiskajā rehabilitācijas fizikā.Dr. Tan ir absolvējis Pekinas Sporta universitātes Sporta medicīnas un rehabilitācijas maģistrantūru. Viņam ir profesionālās sertifikācijas, tostarp fizioterapeita un AHA pirmās palīdzības instruktora sertifikāts. Viņa karjeras nozīmīgākie sasniegumi ir darbs kā rehabilitācijas terapeits Stefona Marbura CBA karjeras laikā un pavadīšana Ķīnas nacionālajai ātrslidošanas komandai kā rehabilitācijas speciālists, gatavojoties Soču ziemas olimpiskajām spēlēm. Pašlaik viņš turpina darbu kā AHA instruktors Amerikas Sirds asociācijā.Dr. Tan uzskata, ka muguras sāpes ir viena no visvairāk invalidizējošajām saslimšanām, kas ietekmē dzīves kvalitāti. Lai gan tās ir izplatītas, tās var izraisīt invaliditāti, ja netiek novērstas vai ārstētas.
Jūsu muguras sāpes ir cieši saistītas ar jūsu dzīvesveidu
Ilgstoša sēdēšana pie galda, spēlēšana vēlā vakarā, ilgas stundas pie stūres... Daudziem cilvēkiem vairs nav nekas neparasts pavadīt visu dienu sēžot. Lai gan katra sēšanās izraisa intensīvas muguras sāpes, ilgstoši ieradumi ir grūti maināmi, tāpēc mums bieži vien nav citas izvēles kā vien paciest. Statistika liecina, ka 80–90 % cilvēku saskaras ar "muguras un jostasvietas sāpēm".
1. Nepareiza stāja
Ilgstoša nepareiza sēdus stāja, nepareiza stāvēšana, nepareiza guļus stāvoklis un bieža neparastu stāju uzturēšana.
3. Pleca sastrēgums (adhezīvais kapsulīts)
Šis stāvoklis izraisa pleca locītavas sāpes, kas var izplatīties, stāvoklim progresējot. Dažiem pacientiem rodas muguras sāpes.
4. Degeneratīvas izmaiņas un kaulu izaugumi
Locītavas ar vecumu dabīgi nolietojas. Kaulu izaugumi var kairināt apkārtējos audus vai saspiest nervus, izraisot sāpes.
5. Cervikālā spondilozē
Degeneratīvas izmaiņas cervikālajā mugurkaulā var izraisīt muguras sāpes, ja tās izraisa muguras nervu aizmugurējo zaru stiepšanos C4, C5 vai C6 skriemeļos.
6. Muguras sāpes, kas rodas no elpošanas traucējumiem
Daudzi elpošanas traucējumi, piemēram, pleiras saaugumi, plaušu vēzis un tuberkuloze, var izraisīt arī plecu un muguras sāpes, kas parasti lokalizējas augšējā muguras daļā, sānos vai lāpstiņu apvidū.
Pastāvīgas muguras sāpes var slēpt šos traucējumus
1. Artrīts
Apakšējā muguras daļa nes lielāko daļu ķermeņa svara un tādēļ ir vairāk pakļauta artrīta riskam.Ārstēšana var ietvert pretsāpju zāles, pretiekaisuma līdzekļus, siltuma terapiju un fizioterapiju, uzsverot dzīvesveida pārvaldību. 2. Nierakmeņi Nierakmeņu sāpes bieži rodas skartajā sānā (nieru apvidū) un augšējā vēdera daļā, dažkārt izplatoties uz apakšējo vēdera daļu, cirksni un starpeni.
3. Apendicīts
Aptuveni 15 % cilvēku apendikss atrodas tuvu nierēm, tuvu mugurai. Apendicīta gadījumā sāpes jūtamas apakšējā muguras daļā, nevis vēderā.
4. Ginekoloģiskas saslimšanas
Dažādas ginekoloģiskas saslimšanas var izraisīt muguras sāpes.Piemēram, 25 % retrovertētas dzemdes gadījumu dismenoreja izpaužas kā sāpes apakšējā muguras daļā, nevis vēdera sāpes. Tāpat arī dzemdes fibroīdi, kas saspiež apakšējās muguras muskuļus vai nervus, var izraisīt muguras sāpes. 5. Osteoporoze Jaunākie pētījumi liecina, ka stipras muguras sāpes ir visbiežāk sastopamais osteoporozes simptoms, kas ilgu laiku tika uzskatīta par „kluso slimību”.Smags osteoporoze var izraisīt mugurkaula lūzumus, izraisot muguras sāpes, mugurkaula izliekumu un auguma samazināšanos. 6. Aortas aneirisma Lielākā daļa aortas aneirismu attīstās vēdera dobumā. Pārrāvums var izraisīt muguras sāpes, kas izplatās uz vēderu. Personām, kas vecākas par 60 gadiem, kuras smēķē vai kurām ir hiperlipidēmija, jāvēršas pie ārsta, ja rodas stipras muguras sāpes, kas izplatās uz vēderu.
Kas ir pakļauts muguras sāpēm?
Dr. Tan Chong paskaidro, ka epidemioloģiskie pētījumi ASV liecina, ka 85–90 % veselu cilvēku vismaz reizi dzīvē ir sāpes kaklā, plecos, jostasvietā vai mugurā, un vairāk nekā pusei no viņiem sāpes atkārtojas.
Jaunākie dati liecina, ka kakla, plecu un muguras sāpes Ķīnā arvien biežāk skar jaunākas vecuma grupas, un saslimstības gadījumi pieaug 25–50 gadus vecu cilvēku vidū. Muguras sāpes var izraisīt dažādi veselības traucējumi un neveselīgi ieradumi.
1) Autovadītāji, biroja darbinieki, personas, kas ilgstoši strādā pie rakstāmgalda, un personas ar mazkustīgu dzīvesveidu
2) Personas, kas pakļautas hroniskai pārmērīgai muguras slodzei (sportisti vai fiziskā darba strādnieki)
3) Personas ar sliktu stāju (sasvērtas plecas, izliektas muguras utt.)
Intervences metodes:
1. solis: Magnētiskā terapija
Mūsu dzīve ir neatraujama no magnētiskajiem laukiem. Magnētiskās terapijas radītā spēcīgā magnētiskā stimulācija uzlabo neironu audu uzbudināmību, vienlaikus uzlabojot vietējo asinsriti un vielmaiņu organismā, tādējādi panākot ievērojamu pretsāpju efektu.
2. solis: ultraskaņas terapija
Ultraskaņas terapija ir vērsta uz mehānisku un termisku iedarbību uz muguras rajonu. Ar augstas intensitātes vibrācijas frekvencēm un radīto siltumu tā paātrina asinsriti, uzlabo vielmaiņu un veicina audu reģenerāciju un atjaunošanos, atdzīvinot ķermeni no iekšpuses. Pēc ārstēšanas jūs sajutīsiet atbrīvošanos, kas radīs izcilu relaksāciju un dabiskumu.
3. solis: Compex elektrostimulācijas terapija (zemas frekvences strāva)
Compex izmanto mikrostrāvas signālus, lai simulētu stimulāciju, vibrāciju un citas funkcijas. Tas aktivizē muguras muskuļus aktīvā režīmā, izmantojot mērķtiecīgu stimulāciju. Vienkārši sakot, tas izmanto dažādas vibrācijas, stimulus un siltumu, lai atbrīvotu muskuļus no saspringtā stāvokļa, piedāvājot patīkamu stimulējošu "pamošanos"!Tad tas nodrošina mērķtiecīgu funkcionālo treniņu un stimulāciju, balstoties uz jūsu plecu muskuļu atmiņas funkciju, pilnībā atverot jūsu muskuļus un atbrīvojot spriedzi! Ne tikai to, bet, "modinot" jūsu muskuļus, tas arī uzlabo jūsu motorisko nervu aktivitāti, vienlaikus nodrošinot palīglīdzekli ķermeņa audu atjaunošanai, tauku samazināšanai un hronisku sasprindzinājumu mazināšanai!
Rehabilitācijas vingrinājumi:
1. Leņķveida suņa poza
Galvenie punkti:
Seju vērsta uz leju, vēders uz grīdas, rokas novietotas zem pleciem, kājas izstieptas taisni aiz muguras. Spiedieties ar rokām, lai paceltu ķermeni no grīdas; gurnas vērstas uz griestiem, svars pārnests uz papēžiem. Elkoņi tuvināti ausīm, papēži stingri piespiesti pie grīdas. No sāniem ķermenis veido apgriezto V formu. Turiet 25–30 sekundes.
2. Kaķa-govs stiepšanās
Galvenie punkti: