腰痛や背中の痛みは年齢や職場環境が原因だと考える人が多いが、実際には不良な生活習慣が主な要因である。今回、豊富なスポーツ傷害治療経験を持ち、整形外科リハビリテーション物理療法分野で高い造詣を持つ譚憧医師にインタビューを行った。譚憧医師は北京体育大学運動医学・リハビリテーション大学院を卒業し、理学療法士、AHA救急救命インストラクターなどの専門資格を保有。CBA（中国バスケットボール協会）でステファン・マーブリーのチームリハビリ担当、ソチ五輪に向けた中国スピードスケート代表チームの随行リハビリ担当を務め、現在もAHAインストラクター（米国心臓協会救急救命指導員）などを兼任している。譚先生によれば、腰痛は生活の質を最も損なう一般的な疾患の一つであり、予防や治療を怠ると重症化すれば障害に至るリスクさえあるという。
あなたの背中の痛みは、生活習慣と切り離せない
オフィスでの長時間の座り仕事、夜更かししてのゲーム、長時間の運転......多くの人にとって、一日中座りっぱなしは珍しいことではない。毎回激しい背中の痛みを引き起こすにもかかわらず、長年の生活習慣は変えにくく、多くの場合我慢するしかない。統計によると、80～90％の人が「腰や背中の痛み」を経験している。
1. 誤った姿勢
長時間の悪い座り方、悪い立ち方、誤った寝姿勢、特殊な体位での継続的な保持。
2. 急性腰部捻挫
誤った姿勢での重量物の持ち上げ・運搬、腰部動作時の筋肉の適応不足、腰部の可動域が過度に大きい場合。
3、五十肩（肩関節周囲炎）
肩関節周囲炎は肩関節の痛みを引き起こし、病状が進行するにつれて痛みの範囲が広がり、一部の患者では背中の痛みも生じます。
4、変性変化と骨棘形成
加齢に伴い関節は自然に退行します。骨棘は組織を刺激したり神経を圧迫したりして痛みを引き起こします。
5、頸椎症
頸椎に退行性変化が生じ、第4～6頸椎の脊髄後枝を牽引すると、背部痛を引き起こす。
6、呼吸器系に起因する背部痛
胸膜癒着、肺癌、結核などの呼吸器疾患も肩背部痛を引き起こす可能性があるが、通常は背中上部・側面・肩甲部で生じる。
長期化する背部痛は、以下の疾患の兆候である可能性がある
1.関節炎
腰部は体重の大部分を支えるため、関節炎の影響を受けやすい。鎮痛剤の服用、抗炎症治療、温熱療法、理学療法などで治療可能ですが、生活習慣の改善が重要です。
2. 腎臓結石
腎臓結石の痛みは患側の脊肋角（腎臓領域）、上腹部に生じることが多く、時に下腹部、太ももの付け根、会陰部へ放散することがあります。
3. 虫垂炎
約15％の人では虫垂が背中の近くにある腎臓付近に位置しています。虫垂炎発症時には腹痛ではなく腰痛を感じることがあります。
4. 婦人科疾患
様々な婦人科的問題が背部痛を引き起こす可能性があります。例えば、子宮後屈症の25％では月経痛時に下腹部ではなく腰痛を感じ、子宮筋腫が腰部の筋肉や神経を圧迫した場合にも腰痛が生じます。
5.骨粗鬆症
最近の研究で、従来「沈黙の病気」とされてきた骨粗鬆症の最も一般的な症状が激しい腰痛であることが判明しました。重度の骨粗鬆症は椎骨骨折を引き起こし、背部痛・脊柱変形・身長低下などを誘発します。
6.大動脈瘤
大半の大動脈瘤は腹腔内に発生し、破裂すると背部痛が生じ腹部へ放散します。
60歳以上の喫煙者や高脂血症患者が激しい背部痛と腹部放散痛を呈した場合、直ちに受診すべきです。
腰痛になりやすい人は？
譚憧医師によると、米国の疫学研究では、85～90％の健康な人が生涯に少なくとも一度は首・肩・腰・背中の痛みを経験し、そのうち半数以上が複数回痛みを経験するとのことです。
近年のデータによると、中国における頸肩腰背痛の発症率は若年化傾向にあり、25歳～50歳の患者が増加している。様々な疾患や不良習慣が腰痛を引き起こす可能性がある。
1) ドライバー、オフィスワーカー、長時間のデスクワーク従事者、長時間座りっぱなしの人々
2) 長期にわたる背部への過度な負荷（アスリートや肉体労働者）
3) 姿勢の悪さ（猫背、背筋が曲がっている人など）
介入手段：
ステップ1：磁気療法
私たちの生命は磁場と切り離せません。磁気療法が生み出す強力な磁気刺激は、神経組織の興奮性を高めると同時に、局所の血液供給と身体代謝を改善し、優れた鎮痛効果をもたらします。
Step2：超音波療法
超音波治療の鍵は、脊椎部位への機械的・熱的作用にあります。高強度の振動周波数と発生する熱により、血液循環を促進し、新陳代謝を高め、組織の再生修復能力を強化し、体内を刷新します。施術後は身体が解放され、格別に軽やかで自然な感覚を得られます。
Step3：Compex電気刺激療法（低周波電流）
Compexは微弱電流信号による刺激・振動機能で、背部を能動モードで活性化します。つまり多様な振動・刺激・発熱効果で筋肉の緊張を緩和し、心地よい「目覚め」を体験させるのです！さらに肩の筋肉の記憶機能に基づき、ターゲットを絞った機能トレーニングと刺激を行い、筋肉を完全に解放し緊張状態を解消！それだけではありません。「目覚め」させる過程で運動神経の活性化を促進し、同時に身体組織の修復、脂肪燃焼、肉離れなどの慢性症状の補助的改善も図ります！
リハビリエクササイズ：
1、下向きの犬のポーズ
動作のポイント：
うつ伏せになり、腹部を床につけ、両手を肩の真下に置きます。両脚を後ろに伸ばし、両手で体を押し上げて床から離します。お尻を天井に向け、体重を踵に移し、肘を耳に近づけ、踵で地面をしっかり押します。横から見ると、体は逆V字形になります。この姿勢を25～30秒間キープします。
2、キャット・アンド・キャットバック
動作のポイント：