Banyak orang mengaitkan nyeri punggung dan leher dengan usia atau kondisi tempat kerja, namun ketidaknyamanan tersebut seringkali disebabkan oleh kebiasaan hidup yang buruk. Kami baru-baru ini mewawancarai Dr. Tan Chong, seorang spesialis dengan pengalaman luas dalam pengobatan cedera olahraga dan keahlian mendalam dalam rehabilitasi ortopedi.Dr. Tan lulus dari Sekolah Pascasarjana Kedokteran Olahraga dan Rehabilitasi di Universitas Olahraga Beijing. Ia memiliki sertifikasi profesional sebagai Fisioterapis dan Instruktur Pertolongan Pertama AHA. Prestasi karirnya termasuk bertindak sebagai terapis rehabilitasi untuk Stephon Marbury selama karirnya di CBA dan mendampingi Tim Nasional Skating Cepat China sebagai spesialis rehabilitasi selama persiapan mereka untuk Olimpiade Musim Dingin Sochi. Saat ini, ia tetap menjabat sebagai Instruktur AHA untuk Asosiasi Jantung Amerika.Menurut Dr. Tan, nyeri punggung termasuk di antara gangguan kesehatan umum yang paling melemahkan dan memengaruhi kualitas hidup. Meskipun umum terjadi, nyeri punggung berisiko menyebabkan kecacatan jika diabaikan tanpa pencegahan atau pengobatan.
Nyeri punggung Anda secara intrinsik terkait dengan gaya hidup Anda
Duduk di meja dalam waktu lama, bermain game hingga larut malam, mengemudi dalam waktu lama... Bagi banyak orang, menghabiskan sepanjang hari duduk bukanlah hal yang aneh. Meskipun setiap sesi memicu nyeri punggung yang intens, kebiasaan yang sudah lama terbentuk sulit diubah, meninggalkan kita seringkali tidak punya pilihan selain menanggungnya. Statistik menunjukkan bahwa delapan puluh hingga sembilan puluh persen orang mengalami "nyeri punggung dan pinggang".
1. Postur yang buruk
Postur duduk yang buruk dalam waktu lama, berdiri dengan posisi yang salah, posisi berbaring yang tidak tepat, dan sering mempertahankan postur yang tidak nyaman.
3. Bahu beku (adhesive capsulitis)
Kondisi ini menyebabkan nyeri sendi bahu, yang dapat menyebar seiring perkembangan kondisi. Beberapa pasien mengalami nyeri punggung.
4. Perubahan degeneratif dan tonjolan tulang
Sendi secara alami mengalami degenerasi seiring bertambahnya usia. Tonjolan tulang dapat mengiritasi jaringan sekitar atau menekan saraf, menyebabkan nyeri.
5. Spondilosis servikal
Perubahan degeneratif pada tulang belakang servikal dapat menyebabkan nyeri punggung jika menarik cabang posterior saraf tulang belakang pada vertebra C4, C5, atau C6.
6. Nyeri punggung yang berasal dari kondisi pernapasan
Banyak gangguan pernapasan, seperti adhesi pleura, kanker paru-paru, dan tuberkulosis, juga dapat menyebabkan nyeri bahu dan punggung, biasanya terpusat di punggung atas, pinggang, atau daerah skapula.
Nyeri punggung yang persisten dapat menyembunyikan kondisi-kondisi ini
1. Artritis
Punggung bawah menanggung sebagian besar berat badan dan karenanya lebih rentan terhadap artritis.Pengobatan dapat mencakup obat penghilang nyeri, antiinflamasi, terapi panas, dan fisioterapi, dengan penekanan pada pengelolaan gaya hidup.
2. Batu ginjal
Nyeri batu ginjal sering terjadi di daerah pinggang yang terkena (daerah ginjal) dan perut atas, terkadang menyebar ke perut bawah, selangkangan, dan perineum.
3. Appendicitis
Sekitar 15% individu memiliki appendix yang terletak dekat ginjal, dekat punggung. Saat appendicitis terjadi, nyeri punggung bawah dirasakan daripada nyeri perut.
4. Kondisi Ginekologi
Berbagai masalah ginekologi dapat menyebabkan nyeri punggung.Misalnya, pada 25% kasus rahim retroversi, dismenore manifestasi sebagai nyeri punggung bawah daripada nyeri perut. Demikian pula, mioma uteri yang menekan otot atau saraf punggung bawah dapat menyebabkan nyeri punggung.
5. Osteoporosis
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa nyeri punggung parah adalah gejala paling umum dari osteoporosis, yang selama ini dianggap sebagai "penyakit diam".Osteoporosis parah dapat menyebabkan fraktur vertebra, memicu nyeri punggung, kelengkungan tulang belakang, dan penurunan tinggi badan.
6. Aneurisma Aorta
Sebagian besar aneurisma aorta berkembang di dalam rongga perut. Pecahnya aneurisma dapat menyebabkan nyeri punggung yang menjalar ke perut.
Orang berusia di atas 60 tahun yang merokok atau memiliki hiperlipidemia harus segera mencari pertolongan medis jika mengalami nyeri punggung parah yang menjalar ke perut.
Siapa yang rentan mengalami nyeri punggung?
Dr Tan Chong menjelaskan bahwa studi epidemiologi di Amerika Serikat menunjukkan 85%-90% individu sehat mengalami nyeri leher, bahu, pinggang, atau punggung setidaknya sekali seumur hidup, dengan lebih dari setengahnya mengalami episode berulang.
Data terbaru menunjukkan bahwa insiden nyeri leher, bahu, dan punggung di China semakin mempengaruhi kelompok usia muda, dengan peningkatan kasus pada mereka yang berusia 25 hingga 50 tahun. Berbagai kondisi medis dan kebiasaan tidak sehat dapat memicu nyeri punggung.
1) Pengemudi, pekerja kantoran, mereka yang terlibat dalam tugas-tugas yang membutuhkan duduk lama di meja, dan individu dengan gaya hidup sedentari
2) Mereka yang terpapar beban berlebihan pada punggung secara kronis (atlet atau pekerja manual)
3) Individu dengan postur tubuh yang buruk (membungkuk, bahu yang turun, dll.)
Metode intervensi:
Langkah 1: Terapi Magnetik
Kehidupan kita tidak terpisahkan dari medan magnetik. Stimulasi magnetik yang kuat yang dihasilkan oleh terapi magnetik meningkatkan eksitabilitas jaringan saraf sambil memperbaiki aliran darah lokal dan metabolisme tubuh, sehingga mencapai efek analgesik yang signifikan.
Langkah 2: Terapi Ultrasonik
Perawatan ultrasonik berfokus pada pengiriman efek mekanis dan termal ke daerah tulang belakang. Melalui getaran frekuensi tinggi dan panas yang dihasilkan, terapi ini mempercepat sirkulasi darah, meningkatkan metabolisme, dan memperkuat kemampuan regenerasi dan perbaikan jaringan, sehingga merevitalisasi tubuh dari dalam. Setelah perawatan, Anda akan merasakan rasa lega, membuat Anda merasa sangat rileks dan alami.
Langkah 3: Terapi Stimulasi Listrik Compex (Arus Frekuensi Rendah)
Compex menggunakan sinyal arus mikro untuk mensimulasikan stimulasi, getaran, dan fungsi lainnya. Ini mengaktifkan otot punggung dalam mode aktif melalui stimulasi yang ditargetkan. Dengan kata lain, ia menggunakan berbagai getaran, stimulasi, dan panas untuk melonggarkan otot-otot yang tegang, menawarkan stimulasi yang menyenangkan dan "membangkitkan"!Kemudian, ia memberikan latihan fungsional dan stimulasi yang ditargetkan berdasarkan fungsi memori otot bahu Anda, membuka otot secara menyeluruh dan melepaskan ketegangan! Tidak hanya itu, saat "membangkitkan" otot Anda, ia juga meningkatkan aktivitas saraf motorik, sambil memberikan perbaikan tambahan untuk jaringan tubuh, pengurangan lemak, dan ketegangan kronis!
Latihan Rehabilitasi:
1. Pose Anjing Menghadap Bawah
Poin Penting:
Berbaring telungkup dengan perut menempel di lantai, tangan ditempatkan di bawah bahu, kaki lurus ke belakang. Dorong melalui tangan untuk mengangkat tubuh dari lantai; pinggul mengarah ke langit-langit, berat badan berpindah ke tumit. Siku ditarik dekat telinga, tumit ditekan kuat ke lantai. Dari samping, tubuh membentuk bentuk V terbalik. Tahan selama 25-30 detik.
2. Peregangan Kucing-Sapi
Poin Penting: