Sokan a hát- és nyakfájdalmakat az életkorral vagy a munkahelyi körülményekkel hozzák összefüggésbe, pedig ezek a panaszok gyakran a rossz életmódból fakadnak. Nemrég interjút készítettünk Dr. Tan Chonggal, aki nagy tapasztalattal rendelkezik a sport sérülések kezelésében és mélyreható ismeretekkel rendelkezik az ortopédiai rehabilitációs fizikában.Dr. Tan a Pekingi Sportegyetem Sportorvostudományi és Rehabilitációs Karán végzett. Szakmai képesítései között szerepel fizikoterapeuta és AHA elsősegélynyújtó oktató. Karrierje legfontosabb állomásai között szerepel, hogy Stephon Marbury rehabilitációs terapeutája volt CBA-karrierje alatt, és rehabilitációs szakértőként kísérte a kínai gyorskorcsolya-válogatottat a szocsi téli olimpiára való felkészülés során. Jelenleg az Amerikai Szívszövetség (AHA) oktatójaként dolgozik.Dr. Tan véleménye szerint a hátfájás az egyik leginkább legyengítő, életminőséget befolyásoló gyakori betegség. Bár gyakori, megelőzés vagy kezelés nélkül elhanyagolva fogyatékosság kockázatával jár.
A hátfájás szorosan összefügg az életmóddal
Hosszú ideig ülni az íróasztalnál, késő estig játszani, hosszú órákat a volán mögött tölteni... Sokak számára már nem szokatlan, hogy egész nap ülve töltik az idejüket. Bár minden ilyen tevékenység intenzív hátfájást okoz, a régóta meglévő szokásokat nehéz megváltoztatni, így gyakran nincs más választásunk, mint elviselni a fájdalmat. A statisztikák szerint az emberek 80-90%-a tapasztal „hát- és derékfájást”.
1. Helytelen testtartás
Hosszantartó rossz üléshelyzet, helytelen állás, helytelen fekvés és gyakori szokatlan testtartás.
3. Fagyott váll (adhezív kapszulitisz)
Ez az állapot vállízületi fájdalmat okoz, amely a betegség előrehaladtával terjedhet. Néhány beteg hátfájást is tapasztal.
4. Degeneratív változások és csontkinövések
Az ízületek az életkor előrehaladtával természetesen romlanak. A csontkinövések irritálhatják a környező szöveteket vagy nyomást gyakorolhatnak az idegekre, ami fájdalomhoz vezet.
5. Nyaki spondylosis
A nyaki gerinc degeneratív változásai hátfájást okozhatnak, ha a C4, C5 vagy C6 csigolyáknál a gerincvelő hátsó ágait megnyújtják.
6. Légúti megbetegedésekből eredő hátfájás
Számos légúti megbetegedés, például pleurális összenövések, tüdőrák és tuberkulózis is okozhat váll- és hátfájást, amely általában a hát felső részén, az oldalon vagy a lapockák területén jelentkezik.
A tartós hátfájás elrejtheti ezeket a megbetegedéseket
1. Ízületi gyulladás
Az alsó hát viseli a test súlyának legnagyobb részét, ezért hajlamosabb az ízületi gyulladásra.A kezelés fájdalomcsillapító gyógyszerek, gyulladáscsökkentők, hőterápia és fizioterápia alkalmazását jelentheti, különös tekintettel az életmód megváltoztatására. 2. Vesekövek A vesekő okozta fájdalom gyakran az érintett oldalon (a vese régiójában) és a has felső részén jelentkezik, néha az alsó hasra, az ágyékra és a perineumra is kiterjed.
3. Vakbélgyulladás
Körülbelül 15% -uknak a vakbele a vesék közelében, a hát közelében helyezkedik el. Vakbélgyulladás esetén a fájdalom inkább a hát alsó részén, mint a hasban érezhető.
4. Nőgyógyászati problémák
Különböző nőgyógyászati problémák okozhatnak hátfájást.Például a retrovertált méh 25%-ában a dysmenorrhoea inkább alsó hátfájásként, mint hasi fájdalomként jelentkezik. Hasonlóképpen, a méhmióma, amely nyomást gyakorol az alsó hátizmokra vagy idegekre, hátfájást okozhat. 5. Osteoporosis A legújabb kutatások szerint a súlyos hátfájás az osteoporosis leggyakoribb tünete, amelyet sokáig „csendes betegségnek” tartottak.A súlyos csontritkulás csigolyatöréseket okozhat, ami hátfájást, gerincgörbületet és magasságcsökkenést eredményezhet. 6. Aorta aneurizma A legtöbb aorta aneurizma a hasüregben alakul ki. A szakadás hátfájást okozhat, amely a hasra is kiterjed. A 60 év feletti, dohányzó vagy hiperlipidémiában szenvedő személyeknek azonnal orvoshoz kell fordulniuk, ha súlyos, a hasra is kiterjedő hátfájást tapasztalnak.
Kik hajlamosak a hátfájásra?
Dr. Tan Chong elmagyarázza, hogy az Egyesült Államokban végzett epidemiológiai tanulmányok szerint az egészséges emberek 85–90%-a élete során legalább egyszer tapasztal nyak-, váll-, derék- vagy hátfájást, és több mint a fele esetében a fájdalom visszatérő jellegű.
A legújabb adatok szerint Kínában a nyak-, váll- és hátfájás egyre inkább a fiatalabb korosztályokat érinti, és a 25–50 évesek körében növekszik az esetek száma. Különböző egészségügyi állapotok és egészségtelen szokások válthatnak ki hátfájást.
1) Autóvezetők, irodai dolgozók, azok, akik hosszú ideig ülő munkát végeznek, és a mozgásszegény életmódot folytatók
2) Azok, akik krónikus túlterhelésnek vannak kitéve (sportolók vagy fizikai munkások)
3) Rossz testtartásúak (görnyedt, előrehajolt vállak stb.)
Beavatkozási módszerek:
1. lépés: Mágneses terápia
Életünk elválaszthatatlan a mágneses mezőktől. A mágneses terápia által előidézett erős mágneses stimuláció fokozza az idegszövetek ingerlékenységét, miközben javítja a helyi vérellátást és a test anyagcseréjét, ezáltal jelentős fájdalomcsillapító hatást ér el.
2. lépés: Ultrahangterápia
Az ultrahangkezelés a gerinc régióra gyakorolt mechanikai és termikus hatásokra összpontosít. A nagy intenzitású rezgésfrekvenciák és a keletkező hő révén felgyorsítja a vérkeringést, fokozza az anyagcserét, javítja a szövetek regenerálódását és helyreállító képességét, így belülről revitalizálja a testet. A kezelés után felszabadultságot érez, ami rendkívüli ellazulást és természetességet eredményez.
3. lépés: Compex elektromos stimulációs terápia (alacsony frekvenciájú áram)
A Compex mikroáramú jeleket használ a stimuláció, a rezgés és egyéb funkciók szimulálására. Ez célzott stimulációval aktív módban aktiválja a hátizmokat. Egyszerűen fogalmazva: különböző rezgések, ingerek és hő segítségével enyhíti az izmok feszültségét, kellemesen stimuláló „felébresztést” biztosítva!Ezután célzott funkcionális edzést és stimulációt nyújt a vállizmok memóriája alapján, alaposan megnyitva az izmokat és oldva a feszültséget! Nem csak ez, hanem az izmok „felébresztése” mellett fokozza a motoros idegek aktivitását, miközben kiegészítő javulást nyújt a testszövetek, a zsírcsökkentés és a krónikus feszültségek terén!
Rehabilitációs gyakorlatok:
1. Lefelé néző kutya póz
Főbb pontok:
Feküdjünk hasra a padlón, a kezeket a vállak alá helyezzük, a lábakat egyenesen hátra nyújtjuk. A kezekkel nyomjuk fel a testet a földről; a csípő a mennyezet felé mutat, a súly a sarkokra kerül. A könyök a fülhöz közel van, a sarkok szorosan a padlóhoz nyomódnak. Oldalról nézve a test fordított V alakot formál. Tartsuk meg 25-30 másodpercig.
2. Macska-tehén nyújtás
Fontos pontok: