Monet pitävät selkä- ja niskakipuja ikään tai työolosuhteisiin liittyvänä, mutta tällaiset vaivat johtuvat usein huonoista elämäntavoista. Haastattelimme äskettäin tohtori Tan Chongia, joka on laaja-alainen urheiluvammojen hoidon asiantuntija ja ortopedisen kuntoutusfysiikan syvällinen tuntija.Tohtori Tan on valmistunut Pekingin urheiluyliopiston urheilulääketieteen ja kuntoutuksen jatko-opintokoulusta. Hänellä on fysioterapeutin ja AHA:n ensiapukouluttajan ammattipätevyydet. Hänen uransa kohokohtia ovat muun muassa Stephon Marburyn kuntoutusterapeutin tehtävät tämän CBA-uralla ja Kiinan pikaluistelujoukkueen kuntoutusasiantuntijana toimiminen joukkueen valmistautuessa Sotšin talviolympialaisiin. Hän toimii edelleen AHA:n (American Heart Association) kouluttajana.Tanin mukaan selkäkipu on yksi yleisimmistä ja elämänlaatua heikentävistä vaivoista. Vaikka se on yleinen, se voi johtaa työkyvyttömyyteen, jos sitä ei ehkäistä tai hoideta.
Selkäkipusi on läheisesti yhteydessä elämäntapoihisi
Pitkäaikainen istuminen työpöydän ääressä, pelaaminen myöhään yöhön, pitkät ajomatkat... Monille koko päivän istuminen ei ole enää mikään harvinaisuus. Vaikka jokainen istumiskerta aiheuttaa voimakasta selkäkipua, pitkäaikaisia tapoja on vaikea muuttaa, joten meillä ei usein ole muuta vaihtoehtoa kuin sietää kipua. Tilastojen mukaan 80–90 prosenttia ihmisistä kärsii "selän ja vyötärön kivuista".
1. Väärä ryhti
Pitkäaikainen huono istuma-asento, väärä seisoma-asento, väärä makuuasento ja epätavallisten asentojen toistuva ylläpitäminen.
3. Jäätynyt olkapää (adheesioinen kapseliitti)
Tämä tila aiheuttaa olkapään nivelkipua, joka voi levitä tilan edetessä. Joillakin potilailla esiintyy selkäkipua.
4. Degeneratiiviset muutokset ja luupiikit
Nivelet heikkenevät luonnollisesti iän myötä. Luupiikit voivat ärsyttää ympäröiviä kudoksia tai puristaa hermoja, mikä aiheuttaa kipua.
5. Kaularangan spondyloosi
Kaularangan rappeutumiset voivat aiheuttaa selkäkipua, jos ne venyttävät selkäydinhermojen takaosia C4-, C5- tai C6-nikamissa.
6. Hengityselinten sairauksista johtuva selkäkipu
Lukuisat hengityselinten sairaudet, kuten keuhkopussin kiinnikkeet, keuhkosyöpä ja tuberkuloosi, voivat myös aiheuttaa olkapää- ja selkäkipua, joka tyypillisesti paikantuu yläselkään, kylkeen tai lapaluun alueelle.
Jatkuva selkäkipu voi peittää nämä sairaudet
1. Niveltulehdus
Alaselkä kantaa suurimman osan kehon painosta ja on siksi alttiimpi niveltulehduksille.Hoito voi sisältää kipulääkkeitä, tulehduskipulääkkeitä, lämpöhoitoa ja fysioterapiaa, painottaen elämäntapojen hallintaa. 2. Munuaiskivet Munuaiskivien aiheuttama kipu esiintyy usein kyljessä (munuaisalueella) ja ylävatsassa, ja se voi joskus säteillä alavatsaan, nivusiin ja perineumiin.
3. Umpilisäkkeen tulehdus
Noin 15 %:lla ihmisistä umpilisäke sijaitsee munuaisten lähellä, lähellä selkää. Kun umpilisäkkeen tulehdus puhkeaa, kipu tuntuu vatsan sijaan alaselässä.
4. Gynekologiset sairaudet
Erilaiset gynekologiset ongelmat voivat aiheuttaa selkäkipua.Esimerkiksi 25 %:ssa tapauksista, joissa kohtu on taaksepäin kallistunut, dysmenorrhea ilmenee alaselän kipuna vatsakivun sijaan. Samoin kohdun fibroidit, jotka puristavat alaselän lihaksia tai hermoja, voivat aiheuttaa selkäkipua. 5. Osteoporoosi Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että voimakas selkäkipu on yleisin oire osteoporoosissa, jota on pitkään pidetty "hiljaisena sairaudena".Vaikea osteoporoosi voi aiheuttaa nikamamurtumia, jotka puolestaan aiheuttavat selkäkipua, selkärangan kaarevuutta ja pituuden vähenemistä. 6. Aortan aneurysma Useimmat aortan aneurysmat kehittyvät vatsaontelossa. Aneurysman repeämä voi aiheuttaa selkäkipua, joka säteilee vatsaan. Yli 60-vuotiaiden tupakoitsijoiden tai hyperlipidemiasta kärsivien henkilöiden tulee hakeutua välittömästi lääkäriin, jos heillä on voimakasta selkäkipua, joka säteilee vatsaan.
Kuka on altis selkäkivulle?
Tohtori Tan Chong selittää, että Yhdysvalloissa tehdyt epidemiologiset tutkimukset osoittavat, että 85–90 % terveistä henkilöistä kokee niska-, olkapää-, vyötärö- tai selkäkipua vähintään kerran elämässään, ja yli puolet kokee toistuvia jaksoja.
Tuoreiden tietojen mukaan niska-, olkapää- ja selkäkivut yleistyvät Kiinassa yhä nuoremmissa ikäryhmissä, ja tapauksia on yhä enemmän 25–50-vuotiaiden ikäryhmässä. Erilaiset sairaudet ja epäterveelliset elämäntavat voivat laukaista selkäkipuja.
1) Kuljettajat, toimistotyöntekijät, pitkään pöydän ääressä työskentelevät ja istumatyötä tekevät henkilöt
2) Henkilöt, joiden selkä on jatkuvasti liiallisessa rasituksessa (urheilijat tai ruumiillista työtä tekevät)
3) Henkilöt, joilla on huono ryhti (kumarainen selkä, painuneet hartiat jne.)
Hoito- ja hoitomenetelmät:
Vaihe 1: Magneettiterapia
Elämämme on erottamaton osa magneettikenttiä. Magneettiterapian tuottama voimakas magneettinen stimulaatio parantaa hermokudoksen herkkyyttä ja samalla paikallista verenkiertoa ja kehon aineenvaihduntaa, mikä tuottaa merkittävän kipua lievittävän vaikutuksen.
Vaihe 2: Ultraääniterapia
Ultraääniterapia keskittyy mekaanisten ja lämpövaikutusten tuottamiseen selkärankaan. Korkean intensiteetin värähtelytaajuuksien ja syntyvän lämmön avulla se kiihdyttää verenkiertoa, tehostaa aineenvaihduntaa ja parantaa kudosten uudistumista ja korjautumista, elvyttäen kehoa sisäisesti. Hoidon jälkeen tunnet vapautumisen tunteen, joka jättää sinut poikkeuksellisen rentoutuneeksi ja luonnolliseksi.
Vaihe 3: Compex-sähköstimulaatiohoito (matalataajuinen virta)
Compex käyttää mikrovirtasignaaleja stimulaation, värähtelyn ja muiden toimintojen simuloimiseen. Tämä aktivoi selän lihakset aktiiviseen tilaan kohdennetun stimulaation avulla. Yksinkertaisesti sanottuna se käyttää erilaisia värähtelyjä, ärsykkeitä ja lämpöä lihasten jännittyneen tilan lievittämiseen ja tarjoaa miellyttävän stimuloivan "heräämisen"!Sitten se tarjoaa kohdennettua toiminnallista harjoittelua ja stimulaatiota olkapään lihasten muistitoiminnon perusteella, avaten lihaksesi perusteellisesti ja vapauttaen jännityksen! Sen lisäksi, että se "herättää" lihaksesi, se myös parantaa motoristen hermojen toimintaa ja auttaa korjaamaan kehon kudoksia, vähentämään rasvaa ja kroonisia jännitystiloja!
Kuntoutusharjoitukset:
1. Alaspäin katsova koira -asento
Tärkeät kohdat:
Käy vatsallesi lattialle, kädet hartioiden alla, jalat suorina takana. Työnnä kädet lattiaan ja nosta vartalo irti maasta; lantio osoittaa kattoa kohti, paino siirtyy kantapäille. Kyynärpäät lähellä korvia, kantapäät painettuina tiukasti lattiaan. Sivulta katsottuna vartalo muodostaa käänteisen V:n. Pidä asento 25–30 sekuntia.
2. Kissa-lehmä-venytys
Tärkeät kohdat: