Paljud seostavad selja- ja kaelavalu vanusega või töökoha tingimustega, kuid selline ebamugavustunne tuleneb sageli halbadest eluviisidest. Hiljuti intervjueerisime dr Tan Chongi, kes on sporditraumade ravis kogenud spetsialist ja ortopeedilise rehabilitatsiooni füüsika valdkonnas sügavaid teadmisi omav ekspert.Dr Tan on lõpetanud Pekingi Spordiuuringute Ülikooli spordimeditsiini ja rehabilitatsiooni magistriõppe. Tal on füsioterapeudi ja AHA esmaabi instruktori kutsekvalifikatsioon. Tema karjääri tipphetkedeks on Stephon Marbury rehabilitatsiooniterapeudi töö tema CBA karjääri ajal ja Hiina kiiruisutamise koondise rehabilitatsioonispetsialistina töötamine nende ettevalmistuste ajal Sotši taliolümpiamängudeks. Praegu töötab ta Ameerika Südameassotsiatsiooni AHA instruktorina.Dr Tani arvates on seljavalu üks kõige enam elukvaliteeti mõjutavaid ja inimest nõrgestavaid tervisehäireid. Kuigi see on levinud, võib see ennetus- ja ravimeetmete puudumisel kaasa tuua töövõimetuse.
Teie seljavalu on tihedalt seotud teie elustiiliga
Tundidepikkune istumine laua taga, hilisõhtuni mängimine, pikkade vahemaade sõitmine... Paljude jaoks ei ole terve päeva istumine midagi ebatavalist. Kuigi iga istumine põhjustab tugevat seljavalu, on pikaajalisi harjumusi raske muuta, mistõttu meil ei jää tihti muud üle, kui seda taluda. Statistika näitab, et 80–90% inimestest kogeb „selja- ja vöökoha valusid”.
1. Vale kehahoiak
Pikaajaline vale istumisasend, vale seismine, vale lamamisasend ja sageli ebatavaliste kehahoiakute säilitamine.
3. Külmunud õlg (adhesiivne kapsuliit)
See seisund põhjustab õla liigesevalu, mis võib seisundi progresseerudes levida. Mõnedel patsientidel esineb seljavalu.
4. Degeneratiivsed muutused ja luukinnised
Liigesed kuluvad vanusega loomulikult. Luukinnised võivad ärritada ümbritsevaid kudesid või suruda närve, põhjustades valu.
5. Kaelapiirkonna spondüloos
Kaelapiirkonna degeneratiivsed muutused võivad põhjustada seljavalu, kui need tõmbavad C4, C5 või C6 selgroolüli tagumisi haru.
6. Hingamisteede haigustest tingitud seljavalu
Mitmed hingamisteede haigused, nagu pleura adhesioonid, kopsuvähk ja tuberkuloos, võivad samuti põhjustada õla- ja seljavalu, mis on tavaliselt lokaliseeritud ülemises seljas, küljel või lapaluu piirkonnas.
Püsiv seljavalu võib varjata järgmisi haigusi
1. Artriit
Alaselg kannab enamiku keha kaalust ja on seetõttu artriidile vastuvõtlikum.Ravi võib hõlmata valuvaigisteid, põletikuvastaseid ravimeid, soojusravi ja füsioteraapiat, rõhuasetusega elustiili muutmisel. 2. Neerukivid Neerukivide põhjustatud valu esineb sageli küljel (neerupiirkonnas) ja ülakõhus, levides mõnikord alakehale, kubemesse ja vaagnapiirkonda.
3. Pimesoolepõletik
Umbes 15% inimestest on pimesool asub neerude lähedal, selja poole. Pimesoolepõletiku korral tuntakse pigem alaseljavalu kui kõhuvalu.
4. Günekoloogilised haigused
Mitmesugused günekoloogilised probleemid võivad põhjustada seljavalu.Näiteks 25% retroverteeritud emaka juhtudest avaldub düsmenorröa pigem alaseljavalu kui kõhuvalu. Samamoodi võivad alaselja lihaseid või närve survestavad emaka fibroidid põhjustada seljavalu. 5. Osteoporoos Viimased uuringud näitavad, et tugev seljavalu on kõige levinum sümptom osteoporoosil, mida on pikka aega peetud „vaikseks haiguseks”.Raske osteoporoos võib põhjustada selgroolüli murdu, mis omakorda võib põhjustada seljavalu, selgroo kõverust ja pikkuse vähenemist. 6. Aordianeurüsm Enamik aordianeurüsme tekib kõhuõõnes. Aordianeurüsmi rebend võib põhjustada seljavalu, mis kiirgab kõhule. Üle 60-aastased suitsetajad või hüperlipideemiaga inimesed peaksid pöörduma viivitamatult arsti poole, kui neil tekib tugev seljavalu, mis kiirgab kõhule.
Kes on seljavalu suhtes vastuvõtlikud?
Dr Tan Chong selgitab, et Ameerika Ühendriikides läbi viidud epidemioloogilised uuringud näitavad, et 85–90% tervetest inimestest kogevad vähemalt kord elus kaela-, õla-, vöö- või seljavalu, millest üle poole on korduvad episoodid.
Viimased andmed näitavad, et kaela-, õla- ja seljavalu esinemissagedus Hiinas mõjutab üha enam nooremaid vanuserühmi, kusjuures juhtumite arv on kasvanud 25–50-aastaste seas. Seljavalu võib põhjustada mitmesugused terviseprobleemid ja ebatervislikud harjumused.
1) Autojuhid, kontoritöötajad, pikalt laua taga töötavad inimesed ja istuv eluviisiga inimesed
2) Inimesed, kes kannatavad kroonilise liigse seljakoorma all (sportlased või füüsilise töö tegijad)
3) Halva kehahoiakuga inimesed (kõver selg, kummardunud õlad jne)
Ravi meetodid:
1. samm: magnetravi
Meie elu on magnetväljadest lahutamatu. Magnetravi tugev magnetstimulatsioon suurendab närvikoe erutuvust, parandades samal ajal kohalikku verevarustust ja keha ainevahetust, saavutades seeläbi märkimisväärse valuvaigistava toime.
2. etapp: ultraheliravi
Ultraheliravi keskendub mehaanilise ja termilise mõju avaldamisele selgroo piirkonnale. Kõrge intensiivsusega vibratsioonisageduste ja tekitatud soojuse abil kiirendab see vereringet, parandab ainevahetust ning suurendab kudede regenereerumis- ja taastumisvõimet, elustades keha seestpoolt. Pärast ravi tunnete vabanemistunnet, mis jätab teid erakordselt lõdvestunud ja loomulikuna.
3. etapp: Compex elektrostimulatsioonravi (madalsageduslik vool)
Compex kasutab mikrovoolusignaale stimuleerimise, vibratsiooni ja muude funktsioonide simuleerimiseks. See aktiveerib teie seljalihaseid aktiivses režiimis sihipärase stimuleerimise kaudu. Lihtsamalt öeldes kasutab see erinevaid vibratsioone, stiimuleid ja soojust, et leevendada teie lihaste pinget, pakkudes meeldivat stimuleerivat „ärkamist”!Seejärel pakub see sihipärast funktsionaalset treeningut ja stimuleerimist, tuginedes teie õlalihaste mälufunktsioonile, avades põhjalikult teie lihased ja vabastades pinged! Lisaks sellele, et „äratab” teie lihased, suurendab see ka teie motoorse närvi aktiivsust, pakkudes samal ajal abistavat taastamist kehakudedele, rasva vähendamist ja krooniliste pingete leevendamist!
Rehabilitatsiooni harjutused:
1. Allapoole suunatud koera poos
Olulised punktid:
Kõhuli maas, käed õlgade all, jalad sirgelt taha sirutatud. Tõstke käte abil keha maast üles, puusad suunatud lae poole, kaal kandud kandadele. Küünarnukid kõrva lähedal, kandad tugevalt vastu maad surutud. Küljelt vaadates moodustab keha ümberpööratud V-kuju. Hoidke asendit 25–30 sekundit.
2. Kassi-lehma venitamine
Olulised punktid: