Πολλοί αποδίδουν τον πόνο στην πλάτη και στον αυχένα στην ηλικία ή στις συνθήκες του χώρου εργασίας, αλλά συχνά αυτή η δυσφορία οφείλεται σε κακές συνήθειες του τρόπου ζωής. Πρόσφατα, πραγματοποιήσαμε συνέντευξη με τον Δρ Tan Chong, έναν ορθοπεδικό ειδικό στην αποκατάσταση με εκτεταμένη εμπειρία στη θεραπεία αθλητικών τραυματισμών.Ο Δρ Tan αποφοίτησε από τη Σχολή Αθλητιατρικής και Αποκατάστασης του Πανεπιστημίου Αθλητισμού του Πεκίνου. Κατέχει επαγγελματικές πιστοποιήσεις, όπως Φυσικοθεραπευτής και Εκπαιδευτής Πρώτων Βοηθειών της AHA. Στα σημαντικότερα επιτεύγματα της καριέρας του περιλαμβάνονται η θέση του θεραπευτή αποκατάστασης του Stephon Marbury κατά τη διάρκεια της καριέρας του στο CBA και η συνοδεία της Κινεζικής Εθνικής Ομάδας Παγοδρομίας ως ειδικός αποκατάστασης κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας της για τους Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες του Σότσι. Σήμερα διατηρεί τη θέση του Εκπαιδευτή της AHA για την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία.Κατά την άποψη του Δρ Tan, ο πόνος στην πλάτη συγκαταλέγεται μεταξύ των πιο εξουθενωτικών κοινών παθήσεων που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής. Αν και είναι συχνός, ενέχει τον κίνδυνο αναπηρίας αν παραμεληθεί χωρίς πρόληψη ή θεραπεία.
Ο πόνος στην πλάτη σας είναι άρρηκτα συνδεδεμένος με τον τρόπο ζωής σας
Καθισμένος σε ένα γραφείο για πολλές ώρες, παίζοντας παιχνίδια μέχρι αργά το βράδυ, οδηγώντας για πολλές ώρες... Για πολλούς, το να περνάνε όλη την ημέρα καθισμένοι δεν είναι πλέον ασυνήθιστο. Αν και κάθε περίοδος καθιστικής στάσης προκαλεί έντονο πόνο στην πλάτη, οι μακροχρόνιες συνήθειες είναι δύσκολο να αλλάξουν, με αποτέλεσμα να μην έχουμε άλλη επιλογή από το να τις υπομένουμε. Οι στατιστικές δείχνουν ότι το 80-90% των ανθρώπων βιώνουν «πόνο στην πλάτη και τη μέση».
1. Λανθασμένη στάση σώματος
Παρατεταμένη κακή στάση σώματος όταν κάθεστε, λανθασμένη στάση όταν στέκεστε, λανθασμένες θέσεις όταν ξαπλώνετε και συχνή διατήρηση ασυνήθιστων στάσεων.
3. Παγωμένος ώμος (συγκολλητική καψίτιδα)
Αυτή η πάθηση προκαλεί πόνο στην άρθρωση του ώμου, ο οποίος μπορεί να εξαπλωθεί καθώς η πάθηση εξελίσσεται. Μερικοί ασθενείς βιώνουν πόνο στην πλάτη.
4. Εκφυλιστικές αλλαγές και οστεόφυτα
Οι αρθρώσεις φθείρονται φυσιολογικά με την ηλικία. Τα οστεόφυτα μπορούν να ερεθίσουν τους γύρω ιστούς ή να συμπιέσουν τα νεύρα, προκαλώντας πόνο.
5. Αυχενική σπονδύλωση
Οι εκφυλιστικές αλλαγές στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης μπορεί να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη εάν τραβούν τα οπίσθια κλαδιά των νωτιαίων νεύρων στους σπονδύλους C4, C5 ή C6.
6. Πόνος στην πλάτη που προέρχεται από αναπνευστικές παθήσεις
Πολλές αναπνευστικές διαταραχές, όπως πνευμονικές συμφύσεις, καρκίνος του πνεύμονα και φυματίωση, μπορεί επίσης να προκαλέσουν πόνο στους ώμους και στην πλάτη, συνήθως εντοπισμένο στην άνω πλάτη, στο πλευρό ή στην περιοχή της ωμοπλάτης.
Ο επίμονος πόνος στην πλάτη μπορεί να κρύβει αυτές τις παθήσεις
1. Αρθρίτιδα
Η κάτω πλάτη φέρει το μεγαλύτερο μέρος του βάρους του σώματος και, κατά συνέπεια, είναι πιο ευαίσθητη στην αρθρίτιδα.Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου, αντιφλεγμονώδη, θερμοθεραπεία και φυσιοθεραπεία, με έμφαση στη διαχείριση του τρόπου ζωής. 2. Πέτρες στα νεφρά Ο πόνος από πέτρες στα νεφρά εμφανίζεται συχνά στο πλευρό (περιοχή των νεφρών) και στην άνω κοιλιακή χώρα, και μερικές φορές εκπέμπεται στην κάτω κοιλιακή χώρα, στη βουβωνική χώρα και στο περίνεο.
3. Σκωληκοειδίτιδα
Περίπου το 15% των ατόμων έχουν σκωληκοειδή απόφυση τοποθετημένη κοντά στα νεφρά, κοντά στην πλάτη. Όταν εμφανίζεται σκωληκοειδίτιδα, αισθάνεται πόνος στην κάτω πλάτη και όχι στην κοιλιά.
4. Γυναικολογικές παθήσεις
Διάφορα γυναικολογικά προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη.Για παράδειγμα, στο 25% των περιπτώσεων οπισθοκλίσης της μήτρας, η δυσμηνόρροια εκδηλώνεται ως πόνος στην κάτω πλάτη και όχι ως κοιλιακός πόνος. Ομοίως, τα ινομυώματα της μήτρας που συμπιέζουν τους μυς ή τα νεύρα της κάτω πλάτης μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη. 5. Οστεοπόρωση Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι ο έντονος πόνος στην πλάτη είναι το πιο κοινό σύμπτωμα της οστεοπόρωσης, η οποία θεωρείται από καιρό «σιωπηλή ασθένεια».Η σοβαρή οστεοπόρωση μπορεί να προκαλέσει σπονδυλικές κατάγματα, προκαλώντας πόνο στην πλάτη, καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και μείωση του ύψους. 6. Ανεύρυσμα αορτής Τα περισσότερα ανευρύσματα αορτής αναπτύσσονται εντός της κοιλιακής κοιλότητας. Η ρήξη μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη που εκπέμπεται στην κοιλιά. Άτομα άνω των 60 ετών που καπνίζουν ή έχουν υπερλιπιδαιμία πρέπει να αναζητήσουν άμεση ιατρική βοήθεια εάν εμφανίσουν σοβαρό πόνο στην πλάτη που εκπέμπεται στην κοιλιά.
Ποιοι είναι επιρρεπείς στον πόνο στην πλάτη;
Ο Δρ Tan Chong εξηγεί ότι επιδημιολογικές μελέτες στις Ηνωμένες Πολιτείες δείχνουν ότι το 85%-90% των υγιών ατόμων βιώνουν πόνο στον αυχένα, τους ώμους, τη μέση ή την πλάτη τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους, με πάνω από τους μισούς να βιώνουν επαναλαμβανόμενα επεισόδια.
Πρόσφατα στοιχεία δείχνουν ότι η συχνότητα εμφάνισης πόνου στον αυχένα, τους ώμους και την πλάτη στην Κίνα επηρεάζει όλο και περισσότερο τις νεότερες ηλικιακές ομάδες, με αύξηση των περιπτώσεων μεταξύ των ατόμων ηλικίας 25 έως 50 ετών. Διάφορες ιατρικές παθήσεις και ανθυγιεινές συνήθειες μπορεί να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη.
1) Οδηγοί, υπάλληλοι γραφείου, άτομα που ασχολούνται με παρατεταμένες εργασίες στο γραφείο και άτομα με καθιστική ζωή
2) Άτομα που υποβάλλονται σε χρόνια υπερβολική καταπόνηση της πλάτης (αθλητές ή χειρώνακτες)
3) Άτομα με κακή στάση σώματος (καμπούρα, σκυμμένα ώματα κ.λπ.)
Μέθοδοι παρέμβασης:
Βήμα 1: Μαγνητική θεραπεία
Η ζωή μας είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τα μαγνητικά πεδία. Η ισχυρή μαγνητική διέγερση που παράγεται από τη μαγνητική θεραπεία ενισχύει την διεγερσιμότητα του νευρικού ιστού, βελτιώνοντας παράλληλα την τοπική αιμάτωση και το μεταβολισμό του σώματος, επιτυγχάνοντας έτσι σημαντικά αναλγητικά αποτελέσματα.
Βήμα 2: Θεραπεία με υπερήχους
Η θεραπεία με υπερήχους εστιάζει στην παροχή μηχανικών και θερμικών αποτελεσμάτων στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης. Μέσω συχνοτήτων δόνησης υψηλής έντασης και θερμότητας που παράγεται, επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει το μεταβολισμό και βελτιώνει τις ικανότητες αναγέννησης και επιδιόρθωσης των ιστών, αναζωογονώντας το σώμα εσωτερικά. Μετά τη θεραπεία, θα νιώσετε μια αίσθηση ανακούφισης, που θα σας αφήσει εξαιρετικά χαλαρούς και φυσικούς.
Βήμα 3: Θεραπεία με ηλεκτρική διέγερση Compex (ρεύμα χαμηλής συχνότητας)
Το Compex χρησιμοποιεί σήματα μικρορεύματος για να προσομοιώσει διέγερση, δόνηση και άλλες λειτουργίες. Αυτό ενεργοποιεί τους μυς της πλάτης σε ενεργή λειτουργία μέσω στοχευμένης διέγερσης. Με απλά λόγια, χρησιμοποιεί διάφορες δονήσεις, ερεθίσματα και θερμότητα για να χαλαρώσει τους μυς σας από μια κατάσταση έντασης, προσφέροντας μια ευχάριστη διέγερση «αφύπνισης»!Στη συνέχεια, παρέχει στοχευμένη λειτουργική προπόνηση και διέγερση με βάση τη μνήμη των μυών των ώμων σας, ανοίγοντας πλήρως τους μυς σας και απελευθερώνοντας την ένταση! Όχι μόνο αυτό, ενώ «αφυπνίζει» τους μυς σας, ενισχύει επίσης τη δραστηριότητα των κινητικών νεύρων σας, παρέχοντας παράλληλα βοηθητική αποκατάσταση των ιστών του σώματος, μείωση του λίπους και των χρόνιων τραυματισμών!
Ασκήσεις αποκατάστασης:
1. Στάση σκύλου με το κεφάλι προς τα κάτω
Βασικά σημεία:
Ξαπλώστε μπρούμυτα με την κοιλιά στο πάτωμα, τα χέρια τοποθετημένα κάτω από τους ώμους και τα πόδια τεντωμένα πίσω. Σπρώξτε με τα χέρια για να σηκώσετε το σώμα από το έδαφος, με τους γοφούς να δείχνουν προς το ταβάνι και το βάρος να μεταφέρεται στις φτέρνες. Οι αγκώνες είναι κοντά στα αυτιά και οι φτέρνες πιέζονται σταθερά στο πάτωμα. Από το πλάι, το σώμα σχηματίζει ένα ανεστραμμένο V. Κρατήστε τη θέση για 25-30 δευτερόλεπτα.
2. Τέντωμα γάτας-αγελάδας
Βασικά σημεία: