Viele führen Rücken- und Nackenschmerzen auf das Alter oder die Arbeitsbedingungen zurück, doch solche Beschwerden sind oft auf schlechte Lebensgewohnheiten zurückzuführen. Wir haben kürzlich Dr. Tan Chong interviewt, einen Spezialisten für orthopädische Rehabilitation mit langjähriger Erfahrung in der Behandlung von Sportverletzungen.Dr. Tan ist Absolvent der Graduate School of Sports Medicine and Rehabilitation der Beijing Sport University. Er verfügt über professionelle Zertifizierungen, darunter als Physiotherapeut und AHA-Erste-Hilfe-Ausbilder. Zu den Höhepunkten seiner Karriere zählen seine Tätigkeit als Rehabilitationstherapeut für Stephon Marbury während dessen CBA-Karriere und die Begleitung der chinesischen Eisschnelllauf-Nationalmannschaft als deren Rehabilitationsspezialist während der Vorbereitungen auf die Olympischen Winterspiele in Sotschi. Derzeit ist er weiterhin als AHA-Ausbilder für die American Heart Association tätig.Nach Ansicht von Dr. Tan gehören Rückenschmerzen zu den häufigsten Beschwerden, die die Lebensqualität beeinträchtigen. Obwohl sie weit verbreitet sind, bergen sie das Risiko einer Behinderung, wenn sie ohne Vorbeugung oder Behandlung vernachlässigt werden.
Ihre Rückenschmerzen hängen eng mit Ihrem Lebensstil zusammen
Stundenlanges Sitzen am Schreibtisch, nächtelanges Gaming, lange Fahrten hinter dem Steuer... Für viele ist es nichts Ungewöhnliches, den ganzen Tag im Sitzen zu verbringen. Obwohl jede Sitzung starke Rückenschmerzen mit sich bringt, lassen sich langjährige Gewohnheiten nur schwer ändern, sodass uns oft nichts anderes übrig bleibt, als sie zu ertragen. Statistiken zeigen, dass achtzig bis neunzig Prozent der Menschen unter „Rücken- und Hüftschmerzen” leiden.
1. Falsche Körperhaltung
Längeres Sitzen in schlechter Haltung, falsches Stehen, falsche Liegepositionen und häufig ungewöhnliche Körperhaltungen.
3. Schultersteife (adhäsive Kapselentzündung)
Dieser Zustand verursacht Schmerzen im Schultergelenk, die sich mit fortschreitender Erkrankung ausbreiten können. Einige Patienten leiden unter Rückenschmerzen.
4. Degenerative Veränderungen und Knochensporne
Gelenke verschlechtern sich mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise. Knochensporne können das umliegende Gewebe reizen oder Nerven komprimieren, was zu Schmerzen führt.
5. Zervikale Spondylose
Degenerative Veränderungen der Halswirbelsäule können Rückenschmerzen verursachen, wenn sie die hinteren Äste der Spinalnerven an den Wirbeln C4, C5 oder C6 dehnen.
6. Rückenschmerzen aufgrund von Atemwegserkrankungen
Zahlreiche Atemwegserkrankungen wie Pleuraverklebungen, Lungenkrebs und Tuberkulose können ebenfalls Schulter- und Rückenschmerzen verursachen, die typischerweise im oberen Rücken, in der Flanke oder im Schulterblattbereich lokalisiert sind.
Anhaltende Rückenschmerzen können diese Erkrankungen verschleiern.
1. Arthritis
Der untere Rücken trägt den größten Teil des Körpergewichts und ist daher anfälliger für Arthritis.Die Behandlung kann Schmerzmittel, Entzündungshemmer, Wärmetherapie und Physiotherapie umfassen, wobei der Schwerpunkt auf der Anpassung der Lebensweise liegt. 2. Nierensteine Nierensteinschmerzen treten häufig in der betroffenen Flanke (Nierenbereich) und im Oberbauch auf und strahlen manchmal in den Unterbauch, die Leistengegend und den Damm aus.
3. Blinddarmentzündung
Bei etwa 15 % der Menschen befindet sich der Blinddarm in der Nähe der Nieren, also nahe am Rücken. Bei einer Blinddarmentzündung treten eher Schmerzen im unteren Rückenbereich als Bauchschmerzen auf.
4. Gynäkologische Erkrankungen
Verschiedene gynäkologische Probleme können Rückenschmerzen verursachen.Beispielsweise manifestiert sich bei 25 % der Fälle von retrovertierter Gebärmutter Dysmenorrhoe eher als Schmerzen im unteren Rückenbereich als als Bauchschmerzen. Ebenso können Gebärmuttermyome, die die Muskeln oder Nerven im unteren Rückenbereich komprimieren, Rückenschmerzen verursachen. 5. Osteoporose Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass starke Rückenschmerzen das häufigste Symptom von Osteoporose sind, die lange Zeit als „stille Krankheit” galt.Schwere Osteoporose kann zu Wirbelbrüchen führen, die Rückenschmerzen, Wirbelsäulenverkrümmungen und eine Verringerung der Körpergröße auslösen. 6. Aortenaneurysma Die meisten Aortenaneurysmen entwickeln sich in der Bauchhöhle. Eine Ruptur kann Rückenschmerzen verursachen, die bis in den Bauch ausstrahlen. Personen über 60, die rauchen oder an Hyperlipidämie leiden, sollten bei starken Rückenschmerzen, die bis in den Bauch ausstrahlen, sofort einen Arzt aufsuchen.
Wer ist anfällig für Rückenschmerzen?
Dr. Tan Chong erklärt, dass epidemiologische Studien in den Vereinigten Staaten zeigen, dass 85 % bis 90 % der gesunden Menschen mindestens einmal in ihrem Leben Nacken-, Schulter-, Hüft- oder Rückenschmerzen haben, wobei mehr als die Hälfte wiederkehrende Episoden erlebt.
Aktuelle Daten zeigen, dass Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen in China zunehmend jüngere Altersgruppen betreffen, wobei die Zahl der Fälle bei den 25- bis 50-Jährigen zunimmt. Verschiedene Erkrankungen und ungesunde Gewohnheiten können Rückenschmerzen auslösen.
1) Autofahrer, Büroangestellte, Personen, die lange Zeit am Schreibtisch arbeiten, und Personen mit sitzender Lebensweise
2) Personen, die chronisch übermäßigen Rückenbelastungen ausgesetzt sind (Sportler oder Arbeiter)
3) Personen mit schlechter Körperhaltung (krummer Rücken, gebeugte Schultern usw.)
Interventionsmethoden:
Schritt 1: Magnetfeldtherapie
Unser Leben ist untrennbar mit Magnetfeldern verbunden. Die starke magnetische Stimulation durch die Magnetfeldtherapie erhöht die Erregbarkeit des Nervengewebes und verbessert gleichzeitig die lokale Durchblutung und den Stoffwechsel des Körpers, wodurch eine signifikante schmerzlindernde Wirkung erzielt wird.
Schritt 2: Ultraschalltherapie
Die Ultraschallbehandlung konzentriert sich auf die Übertragung mechanischer und thermischer Effekte auf die Wirbelsäulenregion. Durch hochfrequente Schwingungen und erzeugte Wärme beschleunigt sie die Durchblutung, regt den Stoffwechsel an und verbessert die Regenerations- und Reparaturfähigkeiten des Gewebes, wodurch der Körper von innen heraus revitalisiert wird. Nach der Behandlung verspüren Sie ein Gefühl der Befreiung, das Sie außergewöhnlich entspannt und natürlich zurücklässt.
Schritt 3: Compex-Elektrostimulationstherapie (Niederfrequenzstrom)
Compex verwendet Mikrostromsignale, um Stimulation, Vibration und andere Funktionen zu simulieren. Dadurch werden die Rückenmuskeln durch gezielte Stimulation aktiviert. Einfach ausgedrückt, werden verschiedene Vibrationen, Reize und Wärme eingesetzt, um Ihre Muskeln aus ihrem verspannten Zustand zu lösen und ihnen ein angenehm stimulierendes „Erwachen” zu verschaffen!Anschließend liefert es ein gezieltes Funktionstraining und eine Stimulation auf der Grundlage der Speicherfunktion Ihrer Schultermuskulatur, wodurch Ihre Muskeln gründlich geöffnet und Verspannungen gelöst werden! Nicht nur das, während es Ihre Muskeln „erweckt”, verbessert es auch die Aktivität Ihrer motorischen Nerven und unterstützt gleichzeitig die Reparatur von Körpergewebe, den Fettabbau und die Linderung chronischer Verspannungen!
Rehabilitationsübungen:
1. Herabschauender Hund
Wichtige Punkte:
Legen Sie sich mit dem Bauch auf den Boden, die Hände unter den Schultern und die Beine gerade nach hinten ausgestreckt. Drücken Sie sich mit den Händen vom Boden ab, heben Sie den Körper an, richten Sie die Hüften zur Decke und verlagern Sie das Gewicht auf die Fersen. Ziehen Sie die Ellbogen nah an die Ohren und drücken Sie die Fersen fest in den Boden. Von der Seite betrachtet bildet der Körper ein umgekehrtes V. Halten Sie diese Position für 25–30 Sekunden.
2. Katzen-Kuh-Dehnung
Wichtige Punkte: