Mange tilskriver ryg- og nakkesmerter alder eller arbejdsforhold, men sådanne gener skyldes ofte dårlige livsstilsvaner. Vi har for nylig interviewet Dr. Tan Chong, en specialist med omfattende erfaring i behandling af sportsskader og dyb ekspertise inden for ortopædisk rehabiliteringsfysik.Dr. Tan er uddannet fra Graduate School of Sports Medicine and Rehabilitation ved Beijing Sport University. Han har professionelle certificeringer, herunder fysioterapeut og AHA-førstehjælpsinstruktør. Højdepunkterne i hans karriere omfatter blandt andet at have været rehabiliteringsterapeut for Stephon Marbury under hans CBA-karriere og at have ledsaget det kinesiske nationale hurtigskøjteløbsteam som deres rehabiliteringsspecialist under deres forberedelser til vinter-OL i Sochi. Han er i øjeblikket AHA-instruktør for American Heart Association.Ifølge Dr. Tan er rygsmerter en af de mest invaliderende almindelige lidelser, der påvirker livskvaliteten. Selvom det er en udbredt lidelse, medfører det risiko for invaliditet, hvis det ikke forebygges eller behandles.
Dine rygsmerter er uløseligt forbundet med din livsstil
At sidde ved et skrivebord i lange perioder, spille computerspil til langt ud på natten, køre bil i timevis... For mange er det ikke længere usædvanligt at tilbringe en hel dag siddende. Selvom hver session udløser intense rygsmerter, er det svært at ændre langvarige vaner, og vi har ofte ikke andet valg end at udholde smerterne. Statistikker viser, at 80 til 90 procent af alle mennesker oplever "smerter i ryg og lænd".
1. Forkert kropsholdning
Langvarig dårlig siddestilling, forkert stående stilling, forkert liggende stilling og hyppig indtagelse af usædvanlige stillinger.
3. Frossen skulder (adhæsiv kapsulitis)
Denne tilstand forårsager smerter i skulderleddet, som kan sprede sig, efterhånden som tilstanden udvikler sig. Nogle patienter oplever rygsmerter.
4. Degenerative forandringer og knoglesporer
Leddene forringes naturligt med alderen. Knoglesporer kan irritere det omgivende væv eller komprimere nerverne, hvilket fører til smerter.
5. Cervikal spondylose
Degenerative forandringer i halshvirvelsøjlen kan forårsage rygsmerter, hvis de trækker i de bageste grene af rygmarvsnerverne ved hvirvlerne C4, C5 eller C6.
6. Rygsmerter med oprindelse i luftvejssygdomme
Talrige luftvejssygdomme, såsom pleurale adhæsioner, lungekræft og tuberkulose, kan også forårsage skulder- og rygsmerter, typisk lokaliseret til den øverste del af ryggen, siden eller skulderbladet.
Vedvarende rygsmerter kan skjule disse tilstande
1. Gigt
Den nedre del af ryggen bærer det meste af kroppens vægt og er derfor mere udsat for gigt.Behandlingen kan omfatte smertestillende medicin, antiinflammatoriske midler, varmeterapi og fysioterapi med vægt på livsstilsændringer. 2. Nyresten Smerter fra nyresten opstår ofte i den berørte side (nyreområdet) og øvre del af maven og stråler undertiden ud til underlivet, lysken og mellemkødet.
3. Blindtarmsbetændelse
Cirka 15 % af alle mennesker har blindtarmen placeret tæt på nyrerne, tæt på ryggen. Når der opstår blindtarmsbetændelse, mærkes der snarere smerter i lænden end i underlivet.
4. Gynækologiske lidelser
Forskellige gynækologiske problemer kan forårsage rygsmerter.For eksempel manifesterer dysmenoré sig i 25 % af tilfældene med retroverteret livmoder som smerter i lænden snarere end mavesmerter. Tilsvarende kan livmoderfibromer, der komprimerer musklerne eller nerverne i lænden, forårsage rygsmerter. 5. Osteoporose Nylige undersøgelser viser, at svære rygsmerter er det mest almindelige symptom på osteoporose, der længe har været betragtet som en "stille sygdom".Alvorlig osteoporose kan forårsage brud på ryghvirvlerne, hvilket kan udløse rygsmerter, krumning af rygsøjlen og højdereduktion. 6. Aortaaneurisme De fleste aortaaneurismer udvikler sig i bughulen. Brud kan forårsage rygsmerter, der stråler ud til maven. Personer over 60 år, der ryger eller har hyperlipidæmi, bør straks søge lægehjælp, hvis de oplever svære rygsmerter, der strækker sig til maven.
Hvem er tilbøjelige til rygsmerter?
Dr. Tan Chong forklarer, at epidemiologiske undersøgelser i USA viser, at 85-90 % af raske personer oplever nakke-, skulder-, lænde- eller rygsmerter mindst én gang i deres liv, og at over halvdelen oplever tilbagevendende episoder.
Nye data viser, at forekomsten af nakke-, skulder- og rygsmerter i Kina i stigende grad rammer yngre aldersgrupper, med en stigning i antallet af tilfælde blandt personer i alderen 25 til 50 år. Forskellige medicinske tilstande og usunde vaner kan udløse rygsmerter.
1) Chauffører, kontoransatte, personer, der udfører langvarige skrivebordsopgaver, og personer med en stillesiddende livsstil
2) Personer, der udsættes for kronisk overdreven belastning af ryggen (atleter eller manuelle arbejdere)
3) Personer med dårlig kropsholdning (sløset, foroverbøjet ryg osv.)
Interventionsmetoder:
Trin 1: Magnetisk terapi
Vores liv er uadskilleligt fra magnetfelter. Den stærke magnetiske stimulering, der genereres af magnetisk terapi, øger nervvævets excitabilitet og forbedrer samtidig den lokale blodforsyning og kroppens stofskifte, hvilket giver en betydelig smertestillende effekt.
Trin 2: Ultralydsterapi
Ultralydsbehandling fokuserer på at levere mekaniske og termiske effekter til rygsøjlen. Gennem højintensitetsvibrationsfrekvenser og genereret varme accelererer den blodcirkulationen, øger stofskiftet og forbedrer vævsregenerering og reparationskapacitet, hvilket revitaliserer kroppen indvendigt. Efter behandlingen vil du føle en følelse af frigørelse, der efterlader dig usædvanligt afslappet og naturlig.
Trin 3: Compex elektrisk stimuleringsbehandling (lavfrekvent strøm)
Compex anvender mikrostrømsignaler til at simulere stimulation, vibration og andre funktioner. Dette aktiverer rygmusklerne i en aktiv tilstand gennem målrettet stimulation. Kort sagt bruger det forskellige vibrationer, stimuli og varme til at lindre dine muskler fra en anspændt tilstand og tilbyder en behagelig stimulerende "opvågnen"!Derefter leverer den målrettet funktionel træning og stimulering baseret på hukommelsesfunktionen i dine skuldermuskler, hvilket åbner dine muskler grundigt og frigiver spændinger! Ikke nok med det, mens den "vækker" dine muskler, forbedrer den også aktiviteten i dine motoriske nerver, samtidig med at den yder hjælp til reparation af kropsvæv, fedtreduktion og kroniske belastninger!
Rehabiliteringsøvelser:
1. Nedadgående hundestilling
Nøglepunkter:
Læg dig på maven med maven mod gulvet, hænderne placeret under skuldrene og benene strakt lige bagud. Skub gennem hænderne for at løfte kroppen fra gulvet; hofterne peger mod loftet, vægten overføres til hælene. Albuerne trækkes tæt på ørerne, hælene presses fast mod gulvet. Set fra siden danner kroppen en omvendt V-form. Hold i 25-30 sekunder.
2. Kat-ko-strækning
Vigtige punkter: