Mnozí připisují bolesti zad a krku věku nebo podmínkám na pracovišti, ale takové potíže často pramení ze špatných životních návyků. Nedávno jsme rozhovor s Dr. Tan Chongem, specialistou s rozsáhlými zkušenostmi v léčbě sportovních úrazů a hlubokými znalostmi v oblasti ortopedické rehabilitační fyziky.Dr. Tan absolvoval postgraduální studium sportovní medicíny a rehabilitace na Pekingské sportovní univerzitě. Je držitelem odborných certifikátů, včetně certifikátu fyzioterapeuta a instruktora první pomoci AHA. Mezi jeho nejvýznamnější úspěchy patří práce rehabilitačního terapeuta Stephona Marburyho během jeho kariéry v CBA a doprovázení čínského národního týmu rychlobruslařů jako jejich rehabilitační specialista během příprav na zimní olympijské hry v Soči. V současné době působí jako instruktor AHA pro Americkou kardiologickou asociaci.Podle názoru Dr. Tana patří bolesti zad mezi nejčastější onemocnění, která mají negativní vliv na kvalitu života. Ačkoli se jedná o běžný jev, pokud se nezabývá prevencí nebo léčbou, může vést k invaliditě.
Vaše bolesti zad jsou neodmyslitelně spojeny s vaším životním stylem
Dlouhé sezení u stolu, hraní her do pozdních nočních hodin, dlouhé hodiny za volantem... Pro mnoho lidí není nic neobvyklého strávit celý den v sedě. Ačkoli každá taková činnost vyvolává intenzivní bolesti zad, dlouhodobé návyky se mění jen těžko, a tak nám často nezbývá než je snášet. Statistiky ukazují, že osmdesát až devadesát procent lidí trpí „bolestmi zad a bederní páteře“.
1. Špatné držení těla
Dlouhodobé špatné držení těla při sezení, nesprávné stání, nevhodné polohy při ležení a časté udržování nevhodných poloh.
3. Zmrzlé rameno (adhezivní kapsulitida)
Tento stav způsobuje bolest ramenního kloubu, která se může s postupem onemocnění šířit. Někteří pacienti pociťují bolest zad.
4. Degenerativní změny a kostní výrůstky
Klouby se s věkem přirozeně opotřebovávají. Kostní výrůstky mohou dráždit okolní tkáně nebo tlačit na nervy, což vede k bolesti.
5. Cervikální spondylóza
Degenerativní změny v krční páteři mohou způsobit bolesti zad, pokud táhnou zadní větve spinálních nervů na obratlích C4, C5 nebo C6.
6. Bolesti zad způsobené respiračními onemocněními
Řada respiračních onemocnění, jako jsou pleurální adheze, rakovina plic a tuberkulóza, může také způsobit bolesti ramen a zad, které se obvykle lokalizují v horní části zad, boku nebo oblasti lopatek.
Přetrvávající bolesti zad mohou tyto stavy zakrývat
1. Artritida
Dolní část zad nese většinu tělesné hmotnosti a je proto náchylnější k artritidě.Léčba může zahrnovat léky proti bolesti, protizánětlivé léky, tepelnou terapii a fyzioterapii, s důrazem na úpravu životního stylu. 2. Ledvinové kameny Bolest způsobená ledvinovými kameny se často vyskytuje v postiženém boku (ledvinové oblasti) a horní části břicha, někdy vyzařuje do dolní části břicha, třísla a perinea.
3. Apendicitida
Přibližně 15 % lidí má slepé střevo umístěné v blízkosti ledvin, blízko zad. Při apendicitidě se bolest projevuje spíše v dolní části zad než v břiše.
4. Gynekologické potíže
Bolesti zad mohou způsobovat různé gynekologické potíže.Například v 25 % případů retrovertované dělohy se dysmenorea projevuje spíše bolestí v dolní části zad než bolestí břicha. Podobně i děložní myomy, které tlačí na svaly nebo nervy v dolní části zad, mohou způsobit bolest zad. 5. Osteoporóza Nedávný výzkum ukazuje, že silná bolest zad je nejčastějším příznakem osteoporózy, která byla dlouho považována za „tichou nemoc“.Těžká osteoporóza může způsobit zlomeniny obratlů, které vyvolávají bolesti zad, zakřivení páteře a snížení výšky. 6. Aortální aneuryzma Většina aortálních aneuryzmat se vyvíjí v břišní dutině. Ruptura může způsobit bolesti zad vyzařující do břicha. Osoby starší 60 let, které kouří nebo trpí hyperlipidémií, by měly okamžitě vyhledat lékařskou pomoc, pokud pociťují silné bolesti zad zasahující do břicha.
Kdo je náchylný k bolestem zad?
Dr. Tan Chong vysvětluje, že epidemiologické studie ve Spojených státech ukazují, že 85–90 % zdravých osob zažije alespoň jednou v životě bolesti krku, ramen, pasu nebo zad, přičemž více než polovina z nich trpí opakovanými epizodami.
Nedávné údaje ukazují, že výskyt bolesti krku, ramen a zad v Číně stále více postihuje mladší věkové skupiny, přičemž počet případů u osob ve věku 25 až 50 let stoupá. Bolest zad mohou vyvolat různé zdravotní potíže a nezdravé návyky.
1) Řidiči, kancelářští pracovníci, osoby vykonávající dlouhodobé práce u stolu a osoby se sedavým životním stylem
2) Osoby vystavené chronickému nadměrnému zatížení zad (sportovci nebo manuální pracovníci)
3) Osoby se špatným držením těla (hrbení, shrbená ramena atd.)
Intervenční metody:
Krok 1: Magnetická terapie
Naše životy jsou neoddělitelné od magnetických polí. Silná magnetická stimulace vyvolaná magnetickou terapií zvyšuje dráždivost nervové tkáně a zároveň zlepšuje místní prokrvení a metabolismus těla, čímž dosahuje významných analgetických účinků.
Krok 2: Ultrazvuková terapie
Ultrazvuková léčba se zaměřuje na mechanické a tepelné účinky na oblast páteře. Prostřednictvím vysokofrekvenčních vibrací a generovaného tepla urychluje krevní oběh, podporuje metabolismus a zvyšuje regenerační a opravné schopnosti tkání, čímž revitalizuje tělo zevnitř. Po léčbě pocítíte uvolnění, které vám přinese výjimečnou relaxaci a přirozenost.
Krok 3: Elektrická stimulační terapie Compex (nízkofrekvenční proud)
Compex využívá mikroproudové signály k simulaci stimulace, vibrací a dalších funkcí. To aktivuje zádové svaly v aktivním režimu prostřednictvím cílené stimulace. Jednoduše řečeno, využívá různé vibrace, podněty a teplo k uvolnění svalů z napjatého stavu a nabízí příjemně stimulující „probuzení“!Poté poskytuje cílený funkční trénink a stimulaci na základě paměťové funkce vašich ramenních svalů, důkladně uvolňuje vaše svaly a uvolňuje napětí! Nejen to, při „probouzení“ vašich svalů také zvyšuje aktivitu vašich motorických nervů a zároveň poskytuje pomocnou opravu tělních tkání, redukci tuku a chronické napětí!
Rehabilitační cvičení:
1. Pozice psa s hlavou dolů
Klíčové body:
Lehněte si na břicho, ruce položte pod ramena a nohy natáhněte za sebe. Tlačte rukama, abyste zvedli tělo ze země; boky směřují ke stropu, váha se přenáší na paty. Lokty přitáhněte k uším, paty pevně přitlačte k podlaze. Z boku tělo tvoří obrácené V. Vydržte 25–30 sekund.
2. Protažení kočka-kráva
Klíčové body: